30 -аас бага зэрэг: чухал өөрчлөлтүүдийн нас

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-15 15:33

Төрсөн өдрийн бялуу дээрх 30 лаа намайг огт баярлуулсангүй. Удахгүй гарах өөрчлөлтүүдээс би санаа зовж байсан.

Үүнийг мэдсэн ээж маань: "Үүнийг энгийнээр хүлээж аваарай - тэд зайлшгүй байх ёстой. Мөн та тэднээс айх ёсгүй."

Гэхдээ би мэдээж дуулгавартай байгаагүй. Хожим нь би өөрийн туршлагаас өөрийгөө итгүүлж чадсан: 30 жил бол хөгжлийн өөр нэг үе шат юм. Хялбар, хөгжилтэй залуутай салах, чухал үйл явдлаар дүүрэн амьдралын шинэ үе шат.

Хувийн тухай товчхон

20 настай байхдаа би ердөө аравхан өвөл энэ хүнд хэцүү шилжилт намайг хүлээж байна гэж бодоод цөхрөнгөө барж, гараа үрч эхлэв. Мөрөөдөл, сүр жавхлант төлөвлөгөө, хариуцлагагүй байдалтай охиноос амьдралдаа ажил, гэрийн ажил, төөрсөн залуусын уй гашуунаас өөр зүйлгүй "хатагтай" болж хувирсан нь.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Гэхдээ би 30 жилийн амжилтыг давах ёстой байсан. Удалгүй миний дотны олон найзууд, зүгээр л найзууд намайг дагаж ирсэн. Гайхалтай нь бидэнд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй!

Үүний эсрэгээр бидний ихэнх нь:

- сайн дураараа өөр хүний хариуцлагыг хүлээсэн: гэр бүл бий болгож, ээж болсон;

- Гурав дахин их урам зориг, эрч хүчээр бид бие бялдрын чийрэгжилт, эрүүл мэндийг сахиулах ажлыг эхлүүлсэн;

- гэнэт карьер, мэргэжлийн өсөлтөөс бүтээлч байдал, оюун санааны хөгжил рүү шилжсэн;

- 20 настайдаа хайхрамжгүй мэт санагдсан хоббигоо хүсч байгаагаа мэдэрч, амжилтанд хүрсэн.

123RF / Иаков Филимонов

Гучаас дээш амьдрал гэж байдаг бөгөөд үүнээс гадна гэрэл гэгээтэй, хөгжилтэй, эрч хүчтэй, гэхдээ увайгүй, уяагүй байхаа больжээ.

Хуримтлагдсан туршлага нь бие махбодь, оюун санааны эрч хүчийг орхихын оронд зөв шийдвэр гаргахад тусалдаг - "тэнцвэртэй" адал явдал руу яаран очиж, үр дагаваргүйгээр эдэлнэ.

Хамгийн гол нь бид үргэлжлүүлэн хөгжиж, хөгжиж, шинэ зүйлийг сурч, судлагдаагүй зүйлийг эзэмшиж байна. Амьдрал зогссонгүй, харанхуйлсангүй, хүүхдүүдийн өдөр тутмын асуудал, сэтгэл санааны айдас, ганцаардал, урам хугарал зэрэг нь 20 настайдаа "боловсорсон залуучуудын" хамтрагчид мэт санагдаж байсан.

Та хэрхэн үргэлжлүүлэн бүрэн дүүрэн амьдарч, шинэ эрин үеийн бүх давуу талыг эдлэх вэ? Энэ нь энгийн. Бид G30 -ийн авчирдаг өөрчлөлтүүдэд бэлтгэх хэрэгтэй.

Дүрмээр бол энэ хугацаанд гарсан гол өөрчлөлтүүд нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн салбарт хийгддэг.

30 -аас хойш эрүүл мэнд

Энэ нас бол хайхрамжгүй залуу байхаа больсон, гэхдээ ойртож буй хөгшрөлт биш юм! Миний найзууд энэ насыг "цэцэглэн хөгжиж буй", "алтан дундаж", "баярын оргил үе", "амьдралын цэцэглэж буй зун" гэж нэрлэдэг. Тэгээд би тэдэнтэй санал нэг байна.

30 насны төрсөн өдөр нь бие махбодийн хувьд зарим өөрчлөлтийг авчрахыг би үгүйсгэхгүй. Гэхдээ хэрэв та эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг бол тэдэнд дасан зохицох нь амархан байдаг. Өөртөө хандах энэхүү хандлага нь таныг удаан хугацаанд эрч хүчтэй, идэвхтэй болгоно.

123RF / Мария Дубова

Тиймээс 30 наснаас хойш эмэгтэй хүн дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Цээж, шээс бэлэгсийн тогтолцооны нөхцөл байдлын талаар. Хэрэв өмнө нь эдгээр газруудад ямар нэгэн асуудал гардаггүй байсан бол зургаан сар тутамд нэг удаа эмэгтэйчүүдийн эмч, маммологич дээр очиж үзэх дүрмийг батлахад л хангалттай.
• Толгой өвдөх, давтамжтай байхын тулд. "30 -аас дээш насны" олон эмэгтэйчүүд тэдэнтэй хэт олон удаа "уулзах" талаар гомдоллодог. Шалтгаан нь нийтлэг байдаг: бие махбодийн болон сэтгэл санааны байнгын стресс, суурин амьдралын хэв маяг, хүзүүвчний бүсэд цусны зогсонги байдал, дааврын өөрчлөлт, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэх.

Урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бол долоо хоногт хоёр удаа биеийн тамирын заал руу явах, найз нөхөдтэйгээ нэг өдөр "бүжиглэх", ногоо, жимс жимсгэнэ идэх, унтахынхаа өмнө 10 хуудас ном уншиж, өдөр бүр 10 минутын турш нүдний хараагаа сургах дүрмийг гаргах явдал юм.: цонхоор хар, орчуулгаар тэнгэрийн хаяаг, дараа нь хоорондоо ойрхон объектуудыг хар.

Цусан дахь төмрийн түвшин. Үүний дутагдлыг цус багадалт гэж нэрлэдэг. Энэ онош нь 30 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд бас түгээмэл тохиолддог.

Төмрийн дутагдлын шинж тэмдэг - булчин сулрах, хүч чадал буурах, дархлаа буурах, арьс хуурайших, хумс хэврэгших, үс унах зэрэг шинж тэмдгүүд нь сул дорой сексийн бараг гуравны нэг төлөөлөгчид тохиолддог.

Эмч нар үүнд ганцхан зөвлөгөө өгдөг: төмрийн бэлдмэл тогтмол хэрэглэж, үхрийн мах, шош, сэвэг зарам, өндөг, цэцэгт байцаа, хатаасан чангаанз идээрэй.

Нүүрний арьсны нөхцөл байдлын талаар. Энэ нь бүдгэрч, бүдгэрч болно. Миний олон найзууд эрт хөгшрөлтийн эдгээр шинж тэмдгүүдийн талаар гомдоллодог.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь витамин, антиоксидант, шингэн, хангалттай амрах, унтах шаардлагатай байгааг бие махбодид өгч буй дохио юм.

"Эрт хөгширдөг" хүмүүсийн эгнээнд орохгүйн тулд би өдөр бүр шинэхэн жүүс, ногоон цай ууж, нэг шинэхэн жимс, ногоо, ногоон их идэж, дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уудаг.

123RF / ауремар

Мэдээжийн хэрэг, би өдөр тутмынхаа дэглэмийг эрс өөрчилж, ажил, зугаа цэнгэлийнхээ төлөө "шөнийн зугаа цэнгэл" -ээс татгалзаж, унтах, амрах нэмэлт цаг хуваарилсан.

Сэтгэлзүйн тал

Гэхдээ сэтгэл судлаачид 30 жилийн босгыг давах талаар юу гэж хэлдэг вэ? Үндсэндээ энэ тоонд хэт их ач холбогдол өгөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдэгт тэд итгэлтэй байна. Мөн үүнд би тэдэнтэй бүрэн санал нийлж байна.

Тийм ээ, энэ хугацаанд эмэгтэй хүний сэтгэл зүйд ноцтой өөрчлөлтүүд гардаг. Мөн тэдэнд хандах эерэг хандлага нь олон талаараа амьдралын шинэ түвшинд эв найртай шилжих түлхүүр болно.

Эмэгтэй хүн насаа "зөв" эмчлэхэд саад болдог хэд хэдэн гол зүйл байдаг. Хэрэв та тэдгээрийг ухамсарлавал дөрөв дэх араваа солилцоход хялбар бөгөөд тааламжтай байх болно.

« Өөрийнхөө тухай бүгдийг мэдэж, шийдэх цаг болжээ!"- саяхан нэг найз намайг татсан дараагийн ажлын байрны талаархи эргэлзээнд минь хариулж ингэж хэлэв.

Гэсэн хэдий ч түүний хэлсэн үгнээс харахад "мэдлэг" ирээгүй. Би зүгээр л өөрийнхөө "насанд хүрсэн" наснаасаа, өөрийнхөө чадварын талаар ийм өчүүхэн мэдлэгээс ичсэн юм.

Тэгээд одоо ичгүүр, урам хугаралт, цөхрөл, идэвхгүй байдал нь өөрийгөө өрөвдөж, дахин ичгүүрийг төрүүлдэг харгис тойрог мэт санагдах болно. Гэхдээ үүнээс гарах нь амархан байдаг - ямар ч насны үед өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг мэдэх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь хангалттай юм! Тэгээд би амьдралдаа "энэ бол мухардал!" Гэсэн шошго тавихаа шууд больсон. эсвэл "бүх зүйл сценарийн дагуу болохгүй байна."

Хэрэв та туулсан, бүтээсэн, олсон бүхнээ дэмий хоосон зүйл гэж бодож байвал тэр дор нь … амьсгалах хэрэгтэй. Дараа нь өөрийгөө гаднаас нь харахыг хичээгээрэй, эргэлзээ, түгшүүр нь ямар ч насны хүний хувьд түр зуурын сэтгэлийн байдал гэдгийг ойлгохыг хичээ. Тиймээс тэднийг тарчлаах эсэх нь таны хувийн сонголт юм.

30 настай байхад миний зарим танилууд гэнэт шийдсэн амьдралын үнэт зүйлсээ эргэн харах … Тэд тавцангаас заримыг нь авч хаяж, заримыг нь босгов. Ихэнхдээ эсрэгээрээ.

Гэхдээ тэд илүү аз жаргалтай болсон уу? Би энэ асуултанд хэзээ ч "тийм" гэсэн эерэг хариулт авч байгаагүй.

Тийм ээ, энэ насанд олон хүн мэргэжлийн, гэр бүлийн, хувийн төлөвлөгөөнийхөө томоохон үр дүнг нэгтгэн дүгнэж, алдагдсан боломжуудад харамсдаг.

123RF / Маркос Калво Меса

Энэ тохиолдолд маш түгээмэл хоёр буруу ташаа ойлголт түгээмэл байдаг: хэрэв эмэгтэй хүн 30 насандаа хүүхэд төрүүлээгүй, мэргэжлийн салбарт өөрийгөө ухамсарлаагүй бол эмэгтэй хүн болдоггүй.

Эдгээр алдаатай шүүлтүүд нь ямар ч сайн зүйл авчирдаггүй, зөвхөн өнөөгийн амьдралын нөхцөл байдлаас эрс татгалзах, хүрээлэн буй орчинд сэтгэл дундуур байх, өөртөө баяр баясгалангүй байх явдал юм.

Эдгээр нийгмийн үгсийг дагаж мөрдсөний үр дүн нь жинхэнэ сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм

Зөвхөн амьдралыг ийм байдлаар харах нь өрөөсгөл ойлголттой байх нь түүнийг үүнээс аврах болно. Та хүссэнээрээ өөрийгөө хуурч, амьдралын туршлагаа үнэгүйдүүлж чадна, гэхдээ 30 наснаас хойш эмэгтэйчүүд хэрхэн ээж болж, гайхалтай карьераа бүтээсэн тухай олон жишээ одоо ч илэрхий хэвээр байна. Мөн та тэдний төлөө хол явах шаардлагагүй, эргэн тойрноо хараарай.

Гэхдээ хамгийн чухал зүйл бол 30 насандаа та үргэлж хүсч байсан зүйлээ яг одоо хийх боломжтой болно. Эцсийн эцэст одоо таны амт, сонирхол эцэстээ хэлбэрээ олж авлаа.

Энэ бүхнийг яах вэ?

30 нас бол өөрчлөлтийн нас юм. Мөн тэдний довтолгооны нүүрэн тал нь тодорхой байна. Оршихуйн шинэ нөхцөлд зан үйлийн тактикийг боловсруулахад л үлддэг. Жишээлбэл, энэ нь:

Бас уншаарай

Гоо сайхан | 2017-16-01 30 -аас хойшхи нүүр царай: арьсны янз бүрийн төрөл хичнээн хөгширдөг

• Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг бүү харьцуул, бүү шүүмжил, бүү шүү. Одоо бүх категорийн шинж чанараа харуулж, өөрийгөө байгаагаараа хүлээн зөвшөөрч, дараа нь үргэлжлүүлэн урагшлах цаг болжээ. Эцсийн эцэст 30 жилийн туршлага нь юу болж байгааг илүү гүнзгий, боловсорсон байдлаар харах боломжийг танд олгоно. Ийм хэрэгслийн тусламжтайгаар алдагдсан цаг хугацааг нөхөх нь жинхэнэ сорилт болдог.
• Өөртөө бүү татагдаарай. Сэтгэл санаа нэгтэй хүмүүс, таатай, сайхан сэтгэлтэй хүмүүстэй харилцах нь өөрийнхөө тухай эерэг бодлоо бэхжүүлээд зогсохгүй ертөнцийг үзэх өнцгөө тэлж, сонирхогчийн болон мэргэжлийн хувьд шинэ зүйлд автахад тусална.
• Өөртөө болон хоббигоо илүү анхаарч үзээрэй. Унших, үзэх, сонсох бүх боломжийг эдлээрэй. Мөн үүнийг хамгийн их ашиглаарай.
• Цэвэр агаарт зугаалж, эргэн тойронд байгаа бүх зүйлд хоёр дахин анхаарлаа хандуулж, танил зүйлүүдийг эерэгээр хараарай.
• Эрүүл мэндээ бүү мартаарай. Урьдчилан сэргийлэх үзлэг, мэргэжилтнүүдтэй уулзахаас гадна спорт, бүжиг, усанд сэлэх. Бие бялдрын дасгал хийх нь зөвхөн гадаад төрхийг сайжруулаад зогсохгүй эрч хүч өгч, шинэ зүйлийг бүтээх, хөгжүүлэх, эзэмших, зөвхөн амьдралыг хайрлах хүсэл төрүүлэх болно.
• Өөрчлөлт хийх нь зайлшгүй бөгөөд тэр ч байтугай танд ашигтай гэдгийг мэдэрч, хүлээн зөвшөөр. 30 жил бол зөвхөн дүгнэлт хийх төдийгүй сургамж авч, шинэ зорилго тавьж, түүндээ хүрэх цаг юм.

30 жилийн тэмдгийг давах нь өсөлтийг дээшлүүлэх чухал үйл явдал юм. Зарим газарт хэцүү байж магадгүй. Тайвшруулж, таныг илүү ухаалаг, илүү хүчтэй, илүү тэсвэртэй болгодог. Эцэст нь - илүү аз жаргалтай.