Жингээ хасах үед юу амттай байж болох вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хоолны дэглэм барьж байхдаа таашаал авахаас татгалзах нь үнэхээр тарчлаан зовоох явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүх зүйл тийм ч муу биш юм! Зургийг дагаж буй хүмүүсийн хувьд зарим амттан нь боломжтой байдаг. Эрүүл мэнддээ туслаарай, бүх зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй гэдгийг санаарай: та хамгийн хор хөнөөлгүй амттанг хэт их идэж болохгүй. Үгүй бол хоолны дэглэмийг бүхэлд нь хаях болно.

гашуун шоколад

Байгалийн хар шоколад нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд хөгшрөлтийн эсрэг тэмцдэг. Энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цусны судасны ханыг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг. Хамгийн багадаа 70% -ийн какао шош агуулсан өндөр чанартай байгалийн шоколадыг сонгоорой. Өнгө оруулагч, хадгалах бодис, амтыг сайжруулах бодис, мэдээж самар, үзэм гэх мэт нэмэлт бодисууд байдаггүй: эдгээр нь бүгд илчлэг ихтэй найрлага юм.

Зайрмаг

Калорийн агууламж нь бялуу, нарийн боовныхоос хамаагүй бага байдаг бол зайрмаг нь биеийг кальци, уураг, витамин, амин хүчлээр хангадаг. Бусад амттангуудын нэгэн адил бид амт сайжруулагч болон бусад хиймэл нэмэлтгүйгээр хамгийн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонгодог! Жишээлбэл, дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эрүүл мэндийг дэмжигчид Bubbies moji -д дуртай. Энэ бол японы уламжлалт амттан дээр үндэслэсэн тансаг амттан юм: хамгийн нимгэн, хилэн будаатай зуурмаг, дотор нь нарийн зайрмаг. "Улаан улбар шар", "Lychee", "Шоколадны үйрмэг", "Манго", "Passion Fruit" амт бүрийн хувьд сонголт хийх боломжтой. Нэг порцонд ердөө 90 калори, зөвхөн байгалийн гаралтай орц! Та албан ёсны төлөөлөгчөөс захиалж болно: Москва болон Москва мужид хүргэх ажил хагас цагийн дотор ажилладаг бөгөөд хагас цагийн дотор хүргэдэг. Амттан бол өөрийгөө баясгах эсвэл гайхалтай бэлэг өгөхөд баяртай байдаг.

Хатаасан жимс

Витамин, эслэг агуулсан байгалийн гаралтай чихэрлэг амт. Чихэрийг хатаасан амтат гуа, хатаасан чангаанз эсвэл огноогоор солино.

Элсэн чихэргүй мармелад

Улбар шар, үхрийн нүд, нимбэг, lingonberry - дуртай зүйлээ сонгоорой! Амт чанараараа энэ нь ердийн тарвагаас доогуур байдаггүй (гэхдээ заримдаа бүр илүү амттай байдаг), гэхдээ илчлэг багатай байдаг.

Зефир ба зефир

Тэд маш амттай тул хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрдөггүй юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ тэд жаахан байж чаддаг. Тэд өөх тос агуулаагүй ч гэдсэнд тустай, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг пектин агуулдаг. Илүү байгалийн амттай байх тусмаа сайн; мэдээж нэмэлт, дүүргэгч бүхий зефир эсвэл зефир бол огт өөр түүх юм.

Бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг санаарай: бүхэлд нь зефир эсвэл тарианы оронд хагасыг нь идэх дүрмийг гарга. Эцсийн эцэст гол зүйл бол амт бөгөөд үүнийг мэдрэхийн тулд жижиг хэсэг хангалттай.