Хөхөөр хооллохдоо хэрхэн жингээ хасах, хөхүүлэх хугацааг хадгалах

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Жингээ хасах хүсэл олон эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Түүнээс гадна, энэ асуудал нь байгалийн төрөлт болон кесар хагалгааны үр дүнд ажиглагддаг. Хөхөөр хооллохдоо хэрхэн жингээ хасах, хөхүүлэх хугацааг хадгалах талаар бид танд дэлгэрэнгүй ярих болно.

Саалийн үед жингээ хасах боломжтой юу?

Хооллох үед эмэгтэй хүн жингээ хасаж чадахгүй гэсэн бодол буруу байна. Олон залуу эхчүүд үүнд итгэж, хүүхдээ хөхнөөс нь салгаж, хиймэл хольцыг сонгодог. Мөн энэ бол маш том алдаа юм.

Хөхөөр хооллох үед жингээ хасах, хөхүүлэх хугацааг хадгалахын тулд та юу ч хийж чадахгүй. Бүх зүйл аяндаа тохиолддог - олон эмэгтэйчүүд хөхүүл хүүхдээ 12 сар хүрэхээс өмнө жирэмсний өмнөх үзүүлэлтүүдээ бүрэн сэргээдэг.

Олон эмэгтэйчүүдийн үзэж байгаагаар хүүхдийн хөгжил нь сүүний өөх тосны агууламжаас хамаардаг. Залуу эхчүүд калорийн агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өөх тос, чихэрлэг хоол идэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь буруу юм. Эхийн сүүний найрлага үүсэх нь жирэмсэн үед тохиолддог. Тиймээс үүнийг өөрчлөх боломжгүй болно. Гэхдээ энэ үед уургийн хоол хүнс ялангуяа шаардлагатай байдаг.

Ерөнхий зөвлөмжүүд

Хөхөөр хооллох үед хэрхэн жингээ хасах, хөхүүлэх хугацааг хадгалах тухай асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулт байдаггүй. Энэ бүхэн эмэгтэй хүний хувийн онцлогоос хамаарна. Эх барихын мэс заслын дараа онцгой тэвчээр шаардагдана. Анхаарал хандуулах ёстой олон зүйл нь хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой байдаг.

Сүү үйлдвэрлэх үед бие нь 500 калори зарцуулдаг. Тиймээс, хэрэв өдөр тутмын хоолны дэглэм 1500-1800 калори байвал сард 1 кг хүртэл алдах болно. Эмч нарын үзэж байгаагаар гурав дахь сар гэхэд хонго их хэмжээгээр буурдаг. Хэрэв та хооллохоо орхихгүй бол 6 сарын дараа жин хасах үйл явц мэдэгдэхүйц болно. Хэрэв та илчлэгийн хэмжээг дагаж мөрдвөл жингээ хасах боломжтой болно.

Хэрэв та хүүхдийг хиймэл хольц руу шилжүүлбэл асуудал шийдэгдэхгүй болно. Статистикийн мэдээгээр, хэрэв эхчүүд хөхүүлсээр байвал жингээ хурдан алддаг. Тогтмол хоолны дэглэм барьснаар эмэгтэйчүүд зөвхөн эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулдаг. Гэхдээ нялх хүүхдэд хүчтэй дархлааны системийг бүрдүүлдэг эхийн сүү хэрэгтэй.

Саалийн ачаар илүүдэл жингээсээ салах боломжтой болно. Ихэвчлэн хөхөөр хооллох 9 -р сар гэхэд энэ тоо туранхай болдог. Хэрэв та үргэлжлүүлэн хооллож байвал аажмаар өөх гар, гуя, хэвлий, цээжийг орхино. Бие махбодид сүү үүсч, эмэгтэй хүн жингээ хасдаг.

Тэжээл

Хөхөөр хооллох үед жингээ хасах, кесар хагалгааны дараа хөхүүлэх хугацааг хадгалахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн нэлээд жин нэмдэг тул түүнээс хурдан салах боломжгүй болно. Үе шаттайгаар үргэлжлүүлэх нь чухал юм.

Залуу ээжид тусгай хоол хэрэгтэй:

1. Уураг, нүүрс ус, өөх тосны хүлээн авалтыг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай. Илүүдэл орсон бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд жин нэмдэг.
2. Хоолны дэглэмд өдөрт 60 г хүртэл өөх тос агуулсан хоол хүнс оруулах ёстой. Та жигнэмэг, маффин, чихэр идэж болохгүй.
3. Нүүрс усаар ханасан хүнсний хэмжээг багасгах шаардлагатай байна. Тэдний илүүдэл нь өөх тос задрахаас сэргийлдэг. Чихэрлэг, нарийн боов, сод идэж болохгүй.
4. Уургийн дутагдал нь булчингийн массыг сулруулж, эсийн холболтыг сулруулдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь дүрсийг хэлбэржүүлж, булчинг бэхжүүлдэг.

Бутархай хоол идэх нь ашигтай байдаг. Саалийн үед тэд чанасан ногоо, уурын мах, загасны хоол иддэг. Үр тарианаас Сагаган, овъёос, эрдэнэ шиш сонгох нь дээр. Тэд үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм.

Хоолны дэглэмд шарсан, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнс оруулах ёсгүй. Амттан, гурилыг хориглоно. Цэснээс та хүүхдэд харшил үүсгэдэг хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй, гэхдээ та заавал исгэсэн сүү нэмэх ёстой.

4 цаг тутамд идэх нь дээр. Та хүүхдээ хөхөндөө түрхэх тусам гоолиг бие хурдан эргэж ирэх болно.

Хоол тэжээлийн тусламжтайгаар бие нь үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодис, ул мөр элемент авах ёстой. Үр тариа нь нүүрс усны эх үүсвэр болдог. Глюкозыг хатаасан жимс, зөгийн бал, өөх тос - загас эсвэл шувууны махнаас авдаг. Ийм хоол нь кесар хагалгааны дараа тохиромжтой байдаг.

Та хэзээ жингээ хасах боломжтой

Жирэмсэн болон төрсний дараа эмэгтэй хүний гадаад төрх өөрчлөгддөг. Шинэ санаа зовнил нь нөхөн сэргээхэд шаардлагатай их хэмжээний энерги зарцуулахад хүргэдэг. Та хоолны дэглэмд яарах хэрэггүй. Үүнийг үе шаттайгаар хийх нь хамгийн сайн арга юм.

Эхний 6 сар бол хамгийн чухал үе юм. Хүүхэд зөвхөн сүү хэрэглэдэг бол ээжийн хоолны дэглэм түүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хоолны хязгаарлалт хийснээр хөхүүлэх хугацаа буурдаг тул хүүхэд муу хөгжиж магадгүй юм.

Энэ үед хоолны дэглэм, идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй болно. Хоолны дэглэмд өөх тос, тамхи татдаг хоол хүнс оруулах ёсгүй. Гэхдээ шатаасан, чанасан аяга таваг нь гайхалтай.

Эхний зургаан сард даршилсан ногоо, хиам идэж болохгүй. Хоолны дэглэм нь загас, мах, жимс, хүнсний ногоо байх ёстой. Жижиг хэсгүүдийг идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ үүнийг илүү олон удаа хий. Зөвхөн эрүүл хоол хүнс агуулсан хоол бэлтгэх шаардлагатай. Оройн хоолыг 19-20 цагт идэх нь дээр.

6 сарын дараа өөх тосыг өдөрт 30-40 гр хүртэл бууруулах боломжтой. Тэд сүү, үр тариа, зуслангийн бяслагт байдаг. Бага өөх тос агуулсан хоол хүнс шаардлагатай байдаг. Төмс, гоймон, чихэр зэргийг 12 цагаас өмнө хамгийн сайн хэрэглэдэг. Мөн унтахаас 4 цагийн өмнө оройн хоол идэх ёстой. Хар цайны оронд ногоон эсвэл энгийн ус уух нь дээр.

Сонирхолтой! Жин алдах зорилгоор гипотиреодизмын хоолны дэглэм

Биеийн тамирын дасгал

Гэртээ спорт нь жингээ хурдан алдахад тусална. Дасгалыг хүүхэд 2 сартай болсны дараа хийж болно. Хэрэв кесар хагалгаа хийлгэсэн бол биеийн тамирын хичээлийг 3-4 сар хүртэл хойшлуулдаг. Энэ тохиолдолд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, биеийг хэт ачаалахгүйн тулд танд жижиг ачаалал хэрэгтэй болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасгал хөдөлгөөн улам эрчимжиж болно.

Өдрийг хөнгөн дасгалаар эхлүүлэх нь дээр. Энэ нь байрандаа алхах, нугалах, ташааны дугуй хөдөлгөөнөөс бүрдэнэ. 6 сар хүртэл хэвлэлийнхэн ачаалал өгч байгаа дасгал хийхгүй байх нь дээр. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хөл нь хэвтээ байрлалаас дээш өргөгдөж, их биеийн өргөлт нэмэгддэг. Өдөр бүр 5-7 минутын турш дасгал хийхэд хангалттай.

Алхах нь ашигтай. Үр дүнг мэдрэхэд 30-60 минут шаардагдана. Хэрэв нялх хүүхдийг гэр бүлийнхээ хэн нэгний хяналтан дор үлдээх боломж байгаа бол та усанд сэлэх боломжтой (3 сарын дараа), 7-8 сараас эхлэн биеийн тамирын зааланд очиж болно. Туршлагатай сургагч багш танд програм зохиоход туслах болно.

Дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв хэвлийн хөндийн шулуун гэдэсний булчингийн ялгаа илэрвэл эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагдана. Ийм оноштой сургалт явуулах нь эсрэг заалттай байдаг. Зөвхөн сэргэсний дараа даралтыг шахаж болно.

Зөвхөн оёдол эдгэрсний дараа кесар хагалгааны дараа ходоодыг арилгах боломжтой болно. Зургийн төлөө эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах ёсгүй. Эмч нар бүрэн эдгэрсний дараа биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Гэртээ болон биеийн тамирын зааланд фитнесс хийх

Хүүхэд төрсний дараа та маш их хөдлөх хэрэгтэй болдог. Илүүдэл жинг гэрийн даалгавар хийх, нялх хүүхдээ асрах, алхах, тоглоход хүртэл алддаг. Энэ бүхэн фитнессийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Спорт зааланд дасгал хийж эхлэхийн тулд хэд хэдэн чухал зөвлөмжийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

1. Усан сан нь зөвхөн жирэмсний үед төдийгүй хүүхэд төрсний дараа ч ашигтай байдаг. Уг процедур нь хөхөөр хооллох үед эерэг нөлөө үзүүлдэг.
2. Эсэргүүцэх дасгал хийх ёсгүй. Ийм үйл ажиллагаа нь бие махбодид сүүн хүчил ялгаруулж, улмаар сүүний амтыг алдагдуулдаг.
3. Саалийн үед аэробик, гүйлт, алхам хийхийг хориглоно. Зүрх судасны өвчин нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хортой байдаг.

Цээжийг гэмтээж болох дасгал хийж болохгүй. Хичээлийн үеэр хөхний даруулга зүүж байх ёстой.

Бусад аргууд

Энэ бол гоо сайхан, физик эмчилгээ юм. Илүүдэл жингээс хурдан салахын тулд дараахь журмуудыг цэгцлэхэд тусална.

• боох;
• гуя болон хэвлий дэх хэт авианы хөндий;
• лаазтай вакуум массаж;
• лазер липолиз.

Эдгээр процедурыг хийхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нөхөн сэргээх нэмэлт аргыг сонгох нь зүйтэй болов уу, эсвэл ашиглахаа хойшлуулах нь зүйтэй болов уу гэдгийг зөвхөн мэргэжилтэн тодорхойлж чадна.

Зөв зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маягаар жингээ хурдан алдах боломжтой. Хамгийн гол нь нэгдсэн арга барилыг дагах явдал бөгөөд үүнд маш их тэвчээр шаардагдана. Мөн өөрийнхөө сайн сайхны төлөө анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Үр дүн

1. Кесар хагалгааны болон байгалийн төрөлт хийсний дараа жингээ хасах боломжтой тул та үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй.
2. Залуу ээж зөв хооллох хэрэгтэй.
3. Хөнгөн биеийн хөдөлгөөн нь ашигтай байдаг.
4. Нэмэлт аргууд, жишээлбэл, боох нь бас үр дүнтэй байдаг.
5. Нэгдсэн арга барил нь маш сайн үр дүнд хүргэдэг.