Магги хоолны дэглэм үр дүнтэй юу - 4 долоо хоногийн цэс

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-18 00:22

Maggi хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хамгийн их жин хасахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Техникийн сонгодог хувилбар нь 14 хоног зориулагдсан болно. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр хүмүүс 4 долоо хоногтой өндөгний цэсийг илүү их хэрэглэх болсон. Магги ааруулын хоолны дэглэм бас байдаг. Өндөг их идэж чаддаггүй хүмүүст тохиромжтой.

Ямар дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой

Магги хоолны дэглэм нь нэр хүндтэй эмэгтэй улс төрч Маргарет Тэтчерээс нэрээ авсан бөгөөд түүнд зориулан бүтээсэн юм. Өнөөдөр энэ аргыг дагаж мөрдөх хугацаа 4 долоо хоног хүртэл нэмэгдсэн байна.

Хоолны дэглэмийн бүх хугацаанд дагаж мөрдөх ёстой дүрмүүд:

1. Өдөрт гурван удаа хооллох. Нэг дор идэхийг зөвлөж байна. Хоол идсэнээс хоёр цагийн дараа та зууш идэж болно (жишээлбэл, лууван эсвэл шинэ өргөст хэмх).
2. Оройн 6 цагаас хойш идээрэй, гэхдээ унтахаас 3 цагийн өмнө.
3. Хамгийн багадаа хоёр литр уух хэрэгтэй. Та элсэн чихэргүй цай, кофе ууж болно.
4. Хоолоо газар дээр нь бүү соль (жишээлбэл, үдийн хоол, оройн хоол). Цэсэнд заасан бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнээр сольж болохгүй.
5. Бүтээгдэхүүнийг зууханд хийж, уураар жигнэж, чанаж болно. Хайруулын тавган дээр шарах, тос, өөх тос оруулахыг хориглоно.
6. Алхах гэх мэт хамгийн бага биеийн хөдөлгөөнийг оруулаарай.

Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Та ямар хоол идэж болох вэ

Магги хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө 4 долоо хоногийн турш цэсийг бүрдүүлэх бүтээгдэхүүний талаар шийдэх хэрэгтэй. Хэдийгээр өндөгний хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг боловч оригинал нь бусад олон орц найрлагатай байдаг. Тэдний жагсаалтыг хүснэгтээс харж болно.

Хүнсний ногоо, ургамал	Төмсөөс бусад хүнсний ногоо, түүнчлэн хөлдөөсөн ногооны хольц.
Жимс	Мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж, киви, persimmon, алим, интоор.
Сүүн бүтээгдэхүүн	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 9% хүртэл, бяслаг 20% хүртэл өөх тос. Кефир, тараг 4 долоо хоногоос эхлэн цэсэнд оруулж болно.
Загас	Бүх төрлийн туранхай загас (поллок, сагамхай, цурхай алгана, цурхай, crucian carp, flounder), түүнчлэн далайн хоол (хавч, сам хорхой, далайн амьтан, дун, наймалж).
Өндөг, шувуу	Арьсгүй туранхай шувууны мах (тахиа, цацагт хяруул), гахайн мах.
Мах	Туранхай үхрийн мах гэх мэт ямар ч төрлийн туранхай мах.
Талх	Хатаасан, хөх тариа, үр тарианы талх, шаржигнуур, хивэг.
Амтлагч	Чинжүү, сонгино, элсэн чихэр, цардуулгүй амтлагчийн холимог, элсэн чихэргүй шар буурцаг сумс, нимбэгний шүүс, желатин, бальзамын цагаан цуу, цагаан гаа.
Ундаа	Цай, элсэн чихэр, сүүгүй кофе, хоолны дэглэмийн кола (өдөрт 1 шилээс хэтрэхгүй).
Амттан	Элсэн чихэргүй амтат боов, стевиа, агавын сироп.

Ямар хоол хүнс хэрэглэж болохгүй

Жин хасах бусад аргуудын нэгэн адил Магги хоолны дэглэм нь бас хязгаартай байдаг. Хориглосон хүнсний хүснэгтийг судалснаар 4 долоо хоногийн турш цэсийг зөв гаргах боломжтой болно.

Амтлагч ба нэмэлтүүд	Сармис, элсэн чихэр, моносодиум глутамат агуулсан амтлагчийн холимог (сүүлийнх нь хоолны дуршилыг өдөөдөг), майонез, түүнд үндэслэсэн соус.
Жимс	Усан үзэм, манго, банана, ямар ч хатаасан жимс.
Сүүн бүтээгдэхүүн	Цөцгийн тос, сүү, өөх тос бяслаг, зуслангийн бяслаг.
Хүнсний ногоо	Төмс, буурцагт ургамал, лаазалсан хоол.
Амттан	Зөгийн бал, чанамал, фруктоз, сорбитол, ямар ч гурил, чихэр бүтээгдэхүүн.
Согтууруулах ундаа	Аливаа.

Хоолны дэглэм барих хугацаанд та муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй болно - тамхи татах. Үүнээс гадна шөлний хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

4 долоо хоногийн нарийвчилсан цэс

Магги хоолны дэглэм нь илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг бууруулж, жингээ хасаж буй хүмүүст өлсгөлөнгөөс зайлсхийх боломжийг олгодог. 4 долоо хоногийн цэсийн найрлагыг бие махбодид өөхийг хуваах, хорт бодисыг цэвэрлэх үйл явц явагдах байдлаар сонгосон болно.

Эмэгтэйчүүдийн олон тооны тойм дээр үндэслэн Maggi хоолны дэглэмийг сахих нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд үр дүн нь гайхалтай юм.

Эхний долоо хоног

Энэ хугацаанд өглөөний цай өөрчлөгдөхгүй. Өглөө нь та хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, 1-2 өндөг идэх хэрэгтэй.

Долоо хоногийн өдөр	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гариг	Улбар шар, алим, лийр, интоор эсвэл киви (заавал биш).	Хүнсний ногооны салат, чанасан үхрийн махны нэг хэсэг.
Мягмар гараг	Арьсгүй тахианы мах.	2 чанасан өндөг, 1 бүдүүн шарсан талх эсвэл 1 талх, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, ногооны салат.
Лхагва гараг	2 бүдүүн шарсан талх эсвэл 2 талх, улаан лооль, өөх тос багатай бяслаг эсвэл гэрийн бяслаг.	Хүнсний ногооны салат, зууханд хийсэн цацагт хяруулын булан.
Пүрэв гариг	1 төрлийн жимс ямар ч хэмжээгээр.	Шанцайны ургамал навч, чанасан загас.
Баасан гараг	2 чанасан өндөг, чанасан ногоо.	Хүнсний ногоо, ургамал бүхий салат, 1 жүрж эсвэл усан үзэм, гурилан үхрийн мах.
Бямба гараг	1 төрлийн жимс ямар ч хэмжээгээр.	Хүнсний ногооны салат, чанасан гахайн махны булан.
Ням гараг	Арьсгүй тахиа, шарсан ногоо, 1 бүтэн жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.	Хүнсний ногооны шөл.

Магги хоолны дэглэмийн аливаа алдааг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Хэрэв хоолны дэглэмд 4 долоо хоногийн турш хоолны эмгэг, тасалдал гарсан бол та эхлэх цэг рүү буцах хэрэгтэй болно.

Хоёр дахь долоо хоног

Бие махбодь аль хэдийн шинэ хоолны дэглэмд дасаж эхэлсэн тул та өндөг, махны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хоёр дахь долоо хоногт өглөөний цай ижил хэвээр байна.

Долоо хоногийн өдөр	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гариг	Шанцайны ургамал навч, чанасан гахайн махны булан.	2 чанасан өндөг, ногооны салат, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Мягмар гараг	Хүнсний ногооны салат, чанасан үхрийн мах.	2 чанасан өндөг, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Лхагва гараг	Зууханд шатаасан үхрийн мах, 1-2 шинэ өргөст хэмх.	2 чанасан өндөг, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Пүрэв гариг	2 өндөг, ямар ч зөөлөн бяслаг, 20% хүртэл өөх тос эсвэл 5-9% зуслангийн бяслаг, чанасан ногоо.	2 чанасан өндөг.
Баасан гараг	Хүнсний ногоотой чанасан загас.	Усан дээр 2 өндөгний омлет.
Бямба гараг	Зууханд шатаасан гахайн махны булан, 1-2 улаан лооль, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.	Төрөл бүрийн шинэ жимс.
Ням гараг	Буцалсан арьсгүй тахиа, 1-2 улаан лооль, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.	Жигнэсэн арьсгүй цацагт хяруул, 1-2 улаан лооль, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, чанасан ногоо.

Магги хоолны дэглэмийг 4 долоо хоног туршсан эмэгтэйчүүдийн тоймоос харахад хоёр дахь шатанд жин маш удаан арилдаг. Гэсэн хэдий ч энэ талаар санаа зовох хэрэггүй.

Гурав дахь долоо хоног

Бие махбодыг бага зэрэг сэгсрэх цаг болжээ. Одоо хоолны дэглэм эрс өөрчлөгдөх болно.

Долоо хоногийн өдөр	Өдрийн турш идэх ёстой хоол хүнс
Даваа гариг	Жимсийг ямар ч хэмжээгээр зөвшөөрдөг.
Мягмар гараг	Аливаа чанасан ногоо, шинэ ногооны салат.
Лхагва гараг	Жимс, шөл ямар ч хэмжээгээр, шинэ ногооны салат.
Пүрэв гариг	Буцалсан, чанасан эсвэл шатаасан, хятад байцаа, шанцайны ургамал.
Баасан гараг	Аливаа чанасан туранхай мах, хальсгүй шувуу, чанасан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо.
Бямба гараг	Ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс, жишээ нь зөвхөн алим.
Ням гараг	Ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс, жишээ нь зөвхөн лийр.

Олон хүмүүсийн хувьд энэ үе нь монотон байдлаас болж нэлээд хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ эцсийн үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Дөрөв дэх долоо хоног

Энэ үе шатанд хүснэгтэд заасан бүх аягыг өдрийн турш идэх ёстой. Хоолны хамгийн оновчтой тоо нь 4-5 удаа 2-3 цагийн завсарлагатай байдаг. Та цэсэнд нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулах боломжгүй.

Долоо хоногийн өдөр	Өдрийн цэс
Даваа гариг	4 зүсэм чанасан мах эсвэл ¼ тахиа; 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх; 1 лааз туна загас 1 шарсан талх; 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Мягмар гараг	дээд тал нь 200 гр чанасан мах; 3 улаан лооль, 4 өргөст хэмх; 1 шарсан талх; алим эсвэл лийр, 1 амтат гуа, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Лхагва гараг	1 халбага зуслангийн бяслаг эсвэл өөх тос багатай бяслаг; чанасан эсвэл чанасан ногооны жижиг таваг; 2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх; 1 шарсан талх; 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Пүрэв гариг	хагас чанасан тахиа; 3 улаан лооль, 1 өргөст хэмх; 1 шарсан талх; 1 усан үзэм эсвэл улбар шар; 1 жимс.
Баасан гараг	2 чанасан өндөг; салат (өргөст хэмх, улаан лооль, Болгарын чинжүү, лууван) ороохгүйгээр; 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Бямба гараг	2 чанасан тахианы хөх; 125 гр фета бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг; 1 шарсан талх; 2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх, тараг; 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Ням гараг	1 халбага зуслангийн бяслаг; 1 лааз туна тосгүй; жижиг таваг чанасан эсвэл уурын ногоо; 2 улаан лооль, 2 өргөст хэмх; 1 шарсан талх; 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Жин нь эргэж ирэхгүйн тулд хоолны дэглэмийг маш болгоомжтой орхих шаардлагатай байна. Эхний саруудад чихэрлэг болон гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.

Maggi ааруул хоолны дэглэм - цэс

Хэрэв хүн хоолны дэглэмд олон тооны тахианы өндөг тэвчихгүй бол 4 долоо хоногийн турш Maggi ааруул хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Энэ техник нь ижил үндсэн дүрэм, хориглосон хүнсний жагсаалттай байдаг. Эхний хоёр долоо хоногийн өглөөний цай ижил байдаг: 1-2 өндөг эсвэл 200 гр зуслангийн бяслаг. Maggi ааруул хоолны цэсийг доод хүснэгтээс харж болно.

Долоо хоногийн өдөр	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гариг	Ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс, жимсгэнэ.	Туранхай мах (зүсмэлүүд эсвэл өөх тосгүй татсан мах), шанцайны ургамал.
Мягмар гараг	Арьсгүй тахиа.	Загас, түүхий ногоо (өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, лууван), 1 шарсан талх, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Лхагва гараг	Өөх тос багатай зөөлөн бяслаг эсвэл зуслангийн бяслаг, 1 шарсан талх, улаан лооль.	Өөхгүй мах, шанцайны ургамал.
Пүрэв гариг	Ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс, жимсгэнэ.	Өөхгүй мах, шанцайны ургамал.
Баасан гараг	2 чанасан өндөг, чанасан эсвэл чанасан ногоо.	Загас эсвэл сам хорхой, шанцайны ургамал, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.
Бямба гараг	Ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс, жимсгэнэ.	Өөхгүй мах, шанцайны ургамал.
Ням гараг	Арьсгүй тахиа, улаан лооль, чанасан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.	Аливаа чанасан эсвэл уурын ногоо.

Хоёр дахь долоо хоног

Долоо хоногийн өдөр	Оройн хоол	Оройн хоол
Даваа гариг	Өөх тосны агууламж 9%хүртэл зуслангийн бяслаг, ямар ч хэмжээгээр шинэ ногоо (хэд хэдэн төрөл).	Загас, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, шанцайны ургамал.
Мягмар гараг	Өөхгүй мах, шанцайны ургамал.	9%хүртэл өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс / жимс.
Лхагва гараг	Өөхгүй мах, шанцайны ургамал.	9%хүртэл өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс / жимс.
Пүрэв гариг	Шинэхэн ногоо, салат, 20% хүртэл өөх тос агуулсан зөөлөн бяслаг, 9% хүртэл өөх тос агуулсан зуслангийн бяслагны холимог.	Өөхгүй мах эсвэл загас, шанцайны ургамал навч.
Баасан гараг	Загас эсвэл сам хорхой, шанцайны ургамал.	9%хүртэл өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг, ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс / жимс.
Бямба гараг	Өөхгүй мах, улаан лооль, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.	Шинэ жимс / жимсний салат.
Ням гараг	Буцалсан арьсгүй тахиа, улаан лооль, чанасан ногоо, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.	Зууханд шатаасан үхрийн мах, чанасан ногоо, 1 жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж.

Магги өндөгний хоолны дэглэмтэй бүрэн давхцдаг тул 3 ба 4 долоо хоногийн хоолны дэглэм өгдөггүй.

Магги хоолны дэглэмд зориулсан энгийн хоол

Магги хоолны дэглэмийг 4 долоо хоногийн турш дагахаар шийдсэн хүмүүст бид аяга таваг бэлтгэх хэд хэдэн энгийн жор санал болгож байна.

Байцааны гурвалсан салат

Энэ хоолыг бэлтгэхэд маш хялбар бөгөөд хурдан байдаг.

Орц:

• Хятад байцаа - 200 гр;
• улаан байцаа - 200 гр;
• цагаан байцаа - 200 гр;
• улбар шар - 1 ширхэг.;
• шар буурцаг сумс - 2 хоолны халбага;
• дарсны цуу - 1 халбага;
• амт нь давс.

Бэлтгэл:

• Байцаа нилээд хэрчиж, нэг гүн аяганд хийнэ.
• Улбар шарыг хальсалж, нүх, цагаан хальсыг арилгана. Шүүсийг шахаж, байцаа бүхий саванд хийнэ.
• Дарсны цуу, шар буурцаг сумс нэмнэ.
• Байцаа давсалж, гараараа сайтар зуурна. Таваг хагас цагийн турш исгэж байгаарай.
• Бэлэн болсон салатыг жүржийн зүсмэлүүдээр чимэглээрэй.

Chum стейк

Загас нь турах үед биед шаардлагатай омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Үүнээс гадна эдгээр бодисууд нь арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг.

Орц:

• загасны филе - 2 ширхэг.;
• нимбэгний шүүс - 1 халбага;
• шар буурцаг сумс - 2 хоолны халбага;
• загасны амтлагч - 1 халбага;
• амт нь давс.

Бэлтгэл:

• Булангаа давс, амтлагчаар үрнэ.
• Загасыг нимбэгний шүүс, шар буурцаг сумсаар самна. 30 минутын турш маринад байлгана.
• Загасыг уурын усан онгоцны тавиур дээр тавиад 20 минутын турш хооллоорой.
• Хоолыг шинэ ургамлаар чимэглээрэй.

Стейкийг шинэхэн эсвэл уурын ногоогоор үйлчилж болно.

Тахианы хөх

"Су-вид" -ийг "вакуум" гэж орчуулдаг. Энэхүү энгийн жор нь махыг маш зөөлөн бөгөөд амттай болгодог.

Орц:

• тахианы булан - 700 гр;
• давс, чинжүү болон бусад амтлагчийг амсах болно.

Бэлтгэл:

Бэлтгэл:

Булангийн махыг давс, амтлагчаар үрнэ. 1 цагийн турш маринад байлгана

Махыг цахилгаан цүнх, хүнсний уутанд хийж илүүдэл агаарыг зайлуулна. Цүнх уя

• Олон тогоочийн саванд ус хийнэ. Тэнд нэг уут мах тавь.
• Температурыг 70 градус, таймерыг 1 цаг болгоно.

Анхны MAGGIE хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Магги хоолны дэглэм нь амьтны гаралтай уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг багасгахад үндэслэдэг. Техник нь дараахь давуу талуудтай.

• одоогийн жин, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран 8-20 кг жин хасах боломжийг олгодог.
• ямар ч насныханд зөвшөөрөгдсөн;
• урт хугацааны ханасан мэдрэмжийг өгдөг;
• заавал калори тоолох шаардлагагүй.

Та Магги хоолны дэглэмийг жилд нэгээс илүүгүй удаа дагаж мөрдөх ёстой. Үгүй бол бодисын солилцооны ноцтой дутагдал үүсч болно.

Жин алдах аливаа аргын нэгэн адил Магги хоолны дэглэм нь олон тооны сул талуудтай байдаг. Тиймээс дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• өндөг, цитрус жимсний харшил;
• өндөр / нам даралтын эм уух;
• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• жирэмслэлт, хөхөөр хооллох.

Шүүмж, үр дүн

Магги хоолны дэглэм нь маш их алдартай байдаг, учир нь түүний 4 долоо хоногийн цэс нь өлсгөлөнг хүчтэй мэдрэхгүй байх боломжийг олгодог. Интернет дээр та маш олон тойм төдийгүй "өмнө" - "дараа" зургуудыг олж болно. Сүүлийнхээс жингээ хасаж буй хүмүүс ямар гайхалтай үр дүнд хүрсэн болохыг та харж болно.

Сэтгэгдэл

Екатерина, 38 настай

Би хоолны дэглэмд маш их баяртай байна, тэнцвэртэй цэс нь өлсөхгүй байх боломжийг надад олгосон. Тиймээс надад спортоор хичээллэх хүч байсан. Би өндөгнд дуртай тул бүх дүрмийг дагаж мөрдөх нь надад амар байсан. Түүнээс гадна хоолны дэглэмд маш олон жимс байдаг тул би витамин уух шаардлагагүй болсон.

Ольга, 42 настай

Би янз бүрийн хоолны дэглэм барьж үзсэн боловч юу ч тусалсангүй. Би өлсгөлөнг тэвчиж чадахгүй, гэхдээ энд би үүнийг туулж байгаагүй. Үнэн, би өндөгнд үнэхээр дургүй тул зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм барихаар шийдсэн. Би 14 кг турж чадсан. Хоолны дэглэм дууссаны дараа би тэр даруй бүгдийг идсэнгүй. Эхний сард би гурилан бүтээгдэхүүн иддэггүй байсан бөгөөд ерөнхийдөө амттанг аажмаар нэвтрүүлсэн. Одоо 2 жил болж байна, миний жин хэвийн хэвээрээ байна.

Элизабет, 28 настай

Төрсний дараа би маш их эдгэрсэн. Мэдээжийн хэрэг, миний хоолонд дуртай байсан нь буруутай байсан бөгөөд дараа нь дааврын тэнцвэргүй байдал, гэртээ байнга суух явдал нэмэгдсэн. Магги хоолны дэглэм намайг хоолны дэглэмээрээ шууд татав. Өндөг, мах нь маш сэтгэл ханамжтай байдаг тул цэсийг уншсаны дараа би өлсөх шаардлагагүй гэдгийг ойлгосон. Би бас зарим жимс дээр мацаг барих өдрүүдийг үе үе зохион байгуулж байхаар шийдсэн. Энэ нь 12 кг жинтэй байв. Би маш их баяртай байна.