Өндөгний 4 долоо хоногийн хоолны дэглэм: өдөр тутмын цэс

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өндөгний хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар 4 долоо хоногийн дотор та 10 фунтаас илүү салж болно. Энэ төрлийн хоолонд өдөр бүр цэс боловсруулдаг. Калори тоолох нь заавал биш юм. Бие махбод дахь биохимийн урвалыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Хоолны дэглэмийн онцлог

Өндөгний хоолны дэглэм нь бусад төрлийн хоол хүнснээс ялгаатай нь нүүрс усны хэмжээг бууруулдаг. Уураг агуулсан хоол хүнс нэн тэргүүнд тавигдаж байна. Уураг цитрусын хамт хэрэглэх нь богино хугацаанд илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм.

Хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, хуримтлагдсан өөх тосыг богино хугацаанд задалдаг. Нэг сарын дотор та анхны жингээсээ хамааран 10-25 кг жин хасах боломжтой. Ийм төрлийн хоол хүнс хэрэглэснээр өлсгөлөн зарлахгүй.

Кило дараах байдлаар алддаг.

1. Эхний долоо хоногт энэ нь 2-3 кг жинтэй болно.
2. Хоёр дахь долоо хоногт дахин 5 кг хасдаг.
3. Гурав дахь долоо хоногийн дараа жин 8-10 кг-аар буурдаг.
4. Дөрөв дэх долоо хоногт та 10 кг -аас дээш жин хасах үр дүнд хүрч чадна.

Өмнө нь тогтоосон хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөх нь үр дүнг баталгаажуулдаг. Хоолны дэглэмийг хэдэн долоо хоногийн турш тасалдуулж болохгүй. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь эрүүл мэндэд хортой тул та цэсийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийг тэнцвэртэй байлгахын тулд хоолны дэглэмийг сонгосон.

Эмэгтэй хүний эрүүл мэнд хадгалагдаж, хоол боловсруулах эрхтний ажил сайжирч байна. Өлсөх мэдрэмж байх ёсгүй. Бодисын солилцооны үйл явц нь цаг шиг эхэлдэг. Үс, яс, арьсны байдал сайжирна. Ядрах мэдрэмж 2 долоо хоногийн турш шууд алга болдог.

Хэрхэн зөв жингээ хасах вэ

Жин алдах үр дүн нь тухайн хүний хүсэл, сонгосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх чадвараас үргэлж хамаардаг. Зарим бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнээр сольсон тохиолдолд гадаад төрх нь тийм ч тод биш, үр дүнтэй байх болно.

Мэргэжилтнүүд 4 долоо хоног үргэлжлэх өндөгний хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг танилцуулж байна.

1. Шингэний хэрэглээгээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Заримдаа хоолны дэглэм бүхий карбонатлаг ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
2. Хэрэв та кофе уухыг хүсч байвал байгалийн хар ундаа хэрэглэх нь дээр. Элсэн чихэрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
3. Халуун ногоо, амтлагч хэрэглэхээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай, энэ нь хоолыг илүү амттай, баялаг болгоход тусалдаг.
4. Махан бүтээгдэхүүнийг хайрлагчдын хувьд тэдгээрийг тусад нь идэхийг санал болгож байна. Загас, махнаас шөлийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр.
5. Хуурай хайруулын тавгийг өдөр бүр хоол хийхэд ашигладаг бөгөөд боломжтой бол мах, загасыг зууханд жигнэх боломжтой.
6. Жинг өдөрт нэг удаа тогтоодог. Хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө.
7. Хэрэв та өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийвэл килограммууд илүү хурдан арилах болно.
8. Хэрэв та дөрөв дэх долоо хоногт өндөгний хоолны дэглэмийг зөрчвөл эхэндээ эргэж орохыг зөвлөж байна.
9. Тахианы өндөг нь хоолны дэглэмийн үндэс болдог.
10. Жимс, жимсгэнэ хүссэн хэмжээгээр идэж болно.

Өдөр бүр цэснээс хориотой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад манго, киви, гадил, усан үзэм зэрэг жимс багтдаг болохыг анхаарна уу.

Мэргэжилтнүүд чанасан ногоо сонгохыг зөвлөж байна: лууван, шош, ногоон вандуй, хулуу, цуккини. Цардуултай төмс нь хоол хийхэд тохиромжгүй байдаг. Хэрэв ийм хэрэгцээ байгаа бол та эмчтэйгээ зөвлөлдөх эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм хэнд эсрэг заалттай байдаг

Ходоод гэдэсний замын өвчтэй хүмүүст 4 долоо хоногийн өндөгний хоол хийхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь гастрит, зүрхний шархлаа гэх мэт өвчинд хамаатай. Түүнчлэн, элэг, нойр булчирхайн өвчнөөр энэ төрлийн хоол хүнснээс татгалзах нь дээр.

Хэрэв та дээр дурдсан хоолонд харшлын урвал үзүүлж байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зүрхний өвчин, гэдэсний өвчин нь жингээ хасах хуваарьт өөр нэг саад болдог.

Өндөгний хоолны дэглэмээс яаж гарах вэ

Өдөр бүрийн цэс зохиохдоо 5 дахь долоо хоногт хоолны дэглэмээс гарах арга зам юу болохыг бодох хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ хязгааргүй хэмжээний түүхий жимс, хүнсний ногоо оруулахыг зөвлөж байна. Бие махбодийг эслэгээр баяжуулснаар залуу насыг хадгалахаас гадна ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Хоолыг зууханд хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв энэ боломжгүй бол найрлагыг нь буцалгах нь дээр.

Загас, мах нь өөх тосгүй байх ёстой. Өөх тос, нүүрс ус ихтэй хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй. Амтат, цардуултай хоол хүнс хэрэглэх нь зохисгүй юм. Чихэр, хатаасан жимсийг өөр хувилбар болгон ашигладаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж нэг литр ус ууж, дор хаяж 3 километр алхахыг зөвлөж байна. Алхах нь өдөр бүр хэдэн цаг үргэлжилдэг бол хамгийн тохиромжтой. Нэмэлт дасгал хийх нь таны биеийг эрч хүчтэй байлгахад тусална. Хоолны дэглэмийн дараа тааламжгүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд витамины цогцолборыг хэдэн сарын турш уухыг зөвлөж байна, энэ нь биед дутагдаж буй бодис, элементүүдийг тэнцвэржүүлэхэд тусална.

Хамгийн гол нь өөртөө итгэх итгэл юм. Зорилго, өндөр хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та сонирхолтой видео үзэж, хэрэгтэй уран зохиолыг уншиж, бусад хүмүүсийн гадаад байдал, эрүүл мэндэд гарсан өөрчлөлтийн эерэг жишээг анхаарч үзэх боломжтой.