Видео: Зүрхний шигдээсээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ
2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь эмэгтэйчүүдийн зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг гэж Шведийн эрдэмтэд баталжээ. Үнэндээ энэ мэдэгдэл нь шинэ зүйл биш боловч судлаачдын гаргасан тоо баримт гайхалтай байна: спортоор хичээллэх, зөв хооллох нь зүрхний шигдээсийн магадлалыг 57%бууруулдаг. талаас илүү.
Зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг чухал хүчин зүйлүүдийн нэг болох Каролинскийн анагаах ухааны хүрээлэнгийн судлаачид хүнсний ногоо, загас, шош байх ёстой хоолны дэглэмийг нэрлэжээ. Тиймээс Шведийн эмч нар ердийн хоолонд өдөрт хоёр жимс, дөрвөн порц ногоо нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Үйлчлэх замаар, жишээлбэл, 100 гр ногоон вандуй. Энэхүү өдөр тутмын хоолны дэглэмд та хагас шил дарс нэмж болно. Зөв зохистой хооллолтыг идэвхтэй амьдралын хэв маягтай хослуулах ёстой. Өдөр бүр 45 минут алхахыг зөвлөж байна. Долоо хоногт нэг удаа спортод хамгийн багадаа нэг цаг зарцуулж болно гэж эрдэмтэд үзэж байна.
Шведийн эмч нарын үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүд зүрх судасны өвчнөөр нас бардаг бөгөөд хөхний хорт хавдраас 10 дахин их тохиолддог. Энэхүү хамгийн сүүлийн үеийн гамшгийг Европын эмэгтэйчүүдийн гурван хувь нь мэдэрдэг. Эмэгтэйчүүдийн 23 хувь нь зүрхний шигдээсээр оношлогддог бол 18 хувь нь цус харвасан байдаг. Эрэгтэйчүүд тус тус 20 хувь, 11 хувь байна.
Ганц бие хүмүүсийн зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 23%-иар нэмэгддэг.
Өмнө нь Британийн эмч нар түншүүд болон хайртай хүмүүстэйгээ муу харилцаатай байсан хүмүүс өөрсдийн асуудлаа хөнгөвчлөхийн тулд хамтрагчдаа талархаж байсан хүмүүсээс 1.34 удаа зүрхний өвчин, янз бүрийн хэлбэрийн хоолойны ангина, цээжний өвчин тусдаг гэж хэлжээ. Ялангуяа гэрлэсэн эмэгтэйчүүд ганц бие эмэгтэйчүүдээс 3 дахин бага зүрхний шигдээсээр өвчилдөг бол салсан эмэгтэйчүүд, бэлэвсэн эмэгтэйчүүдэд зүрхний шигдээсийн эрсдэл 30-40%-иар нэмэгддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цанын баазад гэмтэл бэртлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ
Өвлийн амралт, амралт эсвэл амралтаа ууланд өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байхдаа олон гэнэтийн бэлэг танд тохиолдож болохыг санаарай. Амралтаа өвлийн амралтын газруудад өнгөрүүлэхээр шийдсэн хүмүүст зориулж бид нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргав
Өвлийн улиралд ханиаднаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ
Хүйтэн цаг агаарт, ялангуяа цаг агаар тогтворгүй үед, хүйтэн жавар нь гэсгээхэд хүргэдэг бол ханиад хүрэх нь маш амархан байдаг. Ханиаднаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ - бид танд хэлье
Хүүхдэд зориулсан өөрийгөө хамгаалах хэрэгсэл
Хүүхэд өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх ёстой, дор хаяж ухаангүй дээрэлхэгч эсвэл үе тэнгийнхэнтэйгээ тэмцэж чаддаг байх ёстой, гэхдээ хэрэв та Брюс Лигийн хойд дүр болоогүй бол боловсролын бүх үйл явцыг тулааны урлаг болгон хувиргах ёсгүй. Түүнийг хэн алах тухай "Хэрээ" киноны дараагийн зураг авалтад зориулж жүжигчин өсгөх болно. Поланикийн "Тэмцэх клуб" -т зориулж зохион бүтээсэн дүрмүүд энд маш чухал байх болно - хамгийн чухал зүйл бол хүүхэд өөрийгөө хамгаалж сурах явдал юм
Эмэгтэйчүүдийн хөх нь эрчүүдийг зүрхний шигдээсээс аврах болно
Орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр эрчүүдийн дундаж наслалт эрс буурч байгааг эрдэмтэд удаа дараа онцолж байсан. Хүчтэй бэлгийн харьцааны гол бэрхшээл бол цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх явдал юм. Гэхдээ Германы эрдэмтэд энэ асуудлыг шийдвэрлэх энгийн бөгөөд дэгжин аргыг олсон бололтой.
Хууран мэхлэх нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө бататгах арга юм
!["Эрэгтэй,]("images/006/image-17189.jpg")