Цанын баазад гэмтэл бэртлээс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өвөл бол ихэнх цаначин, цасан урлалын хүмүүсийн дуртай цаг үе юм. Эцсийн эцэст ууланд цанаар гулгах нь үргэлж адреналин, жолоодлого, хөгжилтэй байдаг. Тамирчдыг гаднаас нь харахад ямар ч хэцүү зүйл байхгүй юм шиг санагдаж байна: би босож, явлаа. Гэхдээ энэ спортын гаднах хөнгөн байдлын цаана урт хугацааны бэлтгэл ихэвчлэн бие махбодийн болон зохион байгуулалтын хувьд нуугддаг.

Цанын улиралд хэрхэн бэлдэж байна вэ?

Өвлийн амралт, амралт эсвэл амралтаа ууланд өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байхдаа танд олон гэнэтийн зүйл тохиолдож болохыг санаарай. Амралтаа өвлийн амралтын газруудад өнгөрүүлэхээр шийдсэн хүмүүст зориулж бид нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргав.

Бэлтгэл үе шат

Булчин, биеэ гулгахад бэлтгэ

Хэрэв та өдөр тутмын амьдралдаа спортоор идэвхгүй оролцдог бол ууланд явахаасаа өмнө биеийн тамирын заал руу явж, хөл, хэвлий, нурууны булчинг шахах нь зүйтэй. Тиймээс та бие махбодоо спортын ачааллыг нэмэгдүүлэхэд урьдчилан дасгах болно. Хамгийн тохиромжтой нь аялалаас 2-3 сарын өмнө биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Урьдчилсан бэлтгэл нь цанаар гулгах, амрах, шөнө бүр булчин өвдөхгүй байх болно.

Урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдах

Цанаар гулгах эсвэл сноубордоор гулгах нь үргэлж булчин, дотоод эрхтэн, үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Ууланд явахдаа урьдчилсан үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна: үе мөч, зүрх гэх мэт. Хэрэв та өмнө нь бэртэл гэмтэл, архаг өвчтэй байсан бол аяллын өмнө оношлогоо хийлгэхийг зөвлөж байна. Үхэл нь ихэвчлэн уналтаас бус архаг өвчний дайралтаас үүдэлтэй байдаг.

Бүх зүйл чухал: цасан урлалын сонголтоос эхлээд хувцас, хамгаалалтын хэрэгслүүд хүртэл.

Зөв хувцаслалтыг сонгох

Шинэхэн цасан урлалын тамирчид, цаначид ууланд амрах бэлтгэл хийх чухал үе шат бол цаг агаарын нөхцөл байдлыг хангаж, тамирчнаа найдвартай хамгаалж чаддаг тоног төхөөрөмжийн чадварлаг сонголт гэдгийг мэдэх ёстой. Энд бүх зүйл чухал байдаг: цасан урлалын сонголтоос эхлээд хувцас, хамгаалалтын хэрэгслүүд хүртэл. Таныг аль болох хамгаалахын тулд хувцас нь эвтэйхэн, амьсгалж, ус нэвтэрдэггүй, хөнгөн, ус нэвтэрдэггүй байх ёстой.

Амралтаараа

Дасан зохицохын тулд нэг ба хагас цагийг зориул

Ирсэн даруйдаа унтах, алхах өдрөө зориул, налуу руу яарах хэрэггүй. Бие нь шинэ уур амьсгалд дассан байх ёстой: өндөр чийгшил, даралт болон бусад цаг уурын онцлог. Унт, амралтын эхний өдөр алхаарай.

Архи уухгүй

Цасан налуу руу явахдаа урьдчилан эсвэл аялалын үеэр архи ууж болохгүй (жүүс - халуун ногоотой дарс, жуулчид ихэвчлэн дулаацуулдаг). Нэгдүгээрт, энэ нь зөвхөн танд төдийгүй бусад уран гулгагчдад аюултай байж магадгүй юм. Хоёрдугаарт, налуу дээр гарсан бэртлийг даатгалд хамруулдаггүй.

Шинжээчдийн тайлбар (Антон Колегов, Аялал жуулчлалын даатгалын хэлтсийн ерөнхий андеррайтер, AlfaStrakhovanie):

Согтуу даатгагчийн налуу дээр гарсан гэмтэл нь даатгалд хамрагдахгүй гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдаагүй эрсдлүүдийн жагсаалтыг даатгагчтай хийсэн гэрээний "Даатгалын хариуцлагын хамрах хүрээнээс хасах" эсвэл "Эрүүл мэндийн даатгалын эрсдэлийн нөхөн төлөгдөхгүй зардал" хэсгээс харж болно.

Налуу дээр

Таны цанын түвшинд тохирсон замыг сонгоорой

Хэрэв та цанаар гулгах гэж байгаа бол замын мөстэй хэсгүүдээс зайлсхий. Налуугийн хамгийн төв хэсэгт, эгц налуугийн урд эсвэл хойно бүү зогс. Түүнчлэн шөнийн цагаар эсвэл үзэгдэх орчин муу байгаа тохиолдолд бүү яв.

Унаж буй хэсгийнхээ нурангид дарагдах тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Мөн тэмдэглэгдсэн талбайн гадна тэшүүрээр гулгахаас зайлсхий!

Хүйтэн нарны сөрөг нөлөөнөөс арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.

Налуу дээр гэмтэл авбал яах вэ?

Антоны тайлбар:

Даатгалын компанийн 24 цагийн үйлчилгээний төв рүү залгаарай. Таныг хамтын ажиллагааны гэрээ байгуулсан хамгийн ойрын эмнэлэгт хүргэх бөгөөд шаардлагатай тохиолдолд яаралтай тусламж үзүүлэх, шүдний эмчилгээ хийх, оношлогооны шинжилгээ хийх, эм, эмнэлгийн хэрэгсэл (бэхэлгээ, таяг гэх мэт) өгөх болно..

Даатгалын компани нь зөвхөн эх орондоо хийх боломжтой мэс засал хийлгэх шаардлагатай бол таны эмнэлэгт хэвтэх зардлыг төлөх эсвэл нүүлгэн шилжүүлэх, байнгын оршин суугаа газартаа эмнэлгийн дагалдан явах ажлыг зохион байгуулах болно.

Үйлчилгээ

Тур оператор сонгох эсвэл бие даасан аялал хийх

Гадаадад хийх аяллын зохион байгуулалтыг мэргэжлийн хүмүүст даатгах нь дээр. Аялал жуулчлалын агентлагтай холбоо барих нь жуулчдын бүлэгт амрах ёстой гэсэн үг биш боловч ийм сонголтыг санал болгодог. Аялал жуулчлалын агентлаг нь тус тусдаа аялахыг хүсч байвал амралтын хөтөлбөрөө сонгоход тань туслах болно.

Мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээг ашигласнаар та цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэж, мэдрэл чинь илүү бүрэн бүтэн байх болно!

Мэдээжийн хэрэг, ийм пүүсүүдийн үйлчилгээ үнэ төлбөргүй байдаггүй. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээг ашиглан та цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэж, мэдрэл чинь илүү бүрэн бүтэн байх болно! Тасалбар, шилжүүлэг, зочид буудал, аялал, бусад зүйлийг захиалах нь эцэст нь өөрөө захиалахаас илүү үнэтэй биш (заримдаа бүр хямд) болно.

Налуу, налуу дээр хүргэх үйлчилгээг ашиглах

Жишээлбэл, олон цанын баазуудад жуулчдыг нисдэг тэргээр оргилд хүргэх нь маш их алдартай байдаг. Тохиромжтой лифт нь илүү түгээмэл хүргэх сонголт юм.

Даатгалын тухай

Даатгал авах нь яагаад чухал вэ? Үүнийг хэрхэн зөв хийх, юуг анхаарах ёстой вэ?

Антоны тайлбар:

Уул руу явж, аяллын бүх эрсдлийг бодож, даатгалын бодлого худалдаж авахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй: эрүүл мэндийн стандарт даатгалд хамрагдаагүй тул цаначин (мэргэжлийн хүмүүс эсвэл сонирхогчид) -ийн үнээр даатгал худалдаж авах нь утга учиртай байж магадгүй юм. зарим эрсдэл.

Цаначин эсвэл сноубордчинд даатгал худалдаж авахын давуу тал

1. Эрүүл мэндээ хамгаалах.

2. Ачаа тээшийг хамгаалах (хамгаалалтын хэрэгсэл, тусгай хэрэгсэл).

3. Хариуцлагын даатгал (хэрэв таны буруугаас өөр хэн нэгэн налуу дээр гэмтвэл).

4. Гэмтлийн хүнд байдлаас хамааран гэртээ харихдаа даатгалын гэрээ байгуулахдаа сонгосон даатгалын дүнгийнхээ хүрээнд мөнгөн нөхөн олговор авах боломжтой болно.

Бидний зөвлөмжүүд танд энэ цагийг сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм төдийгүй эрүүл мэнддээ аюулгүй өнгөрүүлэхэд тусална гэж найдаж байна. Сайхан аялаарай!