Өвлийн блюзтэй хэрхэн харьцах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Ирж буй шинэ жилтэй ч гэсэн бидний ихэнх нь өвлийн улиралд угаадаг хэвээр байна. Хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай баяр удахгүй ирэх болно гэсэн мэдрэмж нь таныг нойрмоглох, анхаарал сарниулах, сулрахаас аврахгүй. Зуны улиралд байсан ч хамаагүй - нар эрт мандаж байгаа тул та аль болох удаан сэрүүн байхыг хүсч байна, хүйтэн улиралд та зөвхөн дулаан хөнжил, уйдсан оффисоос гэртээ хурдан буцаж ирэхийг мөрөөддөг. Зарим хүмүүсийн хувьд өвөл бол ноцтой сорилт болдог: бүх зүйл гараасаа гардаг, тэд бизнесийн талаар огт боддоггүй, гудамжинд гарах бодол л сэтгэл санааг сүйтгэдэг.

Хэрэв та өвлийн улиралд дэлхийг эерэгээр харах нь илүү хэцүү гэдгийг ойлгосон бол энэ хандлагаас гарах цаг болжээ.

Гэхдээ нэг зүйл бол цаг агаарын өөрчлөлт хүний нөхцөл байдалд нөлөөлдөг, нөгөө нь үргэлж эрч хүчтэй, хөгжилтэй хэвээр байх бүрэн ойлгомжтой хүсэл юм. Хэрэв та өвлийн улиралд өндөр гүйцэтгэлийг хадгалах, дэлхий ертөнцийг эерэгээр харах нь илүү хэцүү гэдгийг ойлгосон бол энэ хандлагаас гарах цаг болжээ. Саарал, уйтгартай өвлийг цастай сайхан улирал болгох хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

Хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй

Бидний ихэнх нь аль хэдийн оффис дээр байнга сууж байдаг бөгөөд өдрийн цагаар хийх бүх хөдөлгөөн "гэр-ажил-гэр" гэсэн зам руу ордог. Хэрэв хавар эсвэл зуны дулаахан орой олон хүн зугаалахаар татагддаг бол өвлийн улиралд тэд үүнийг огт хийхийг хүсдэггүй. Гадаа хүйтэн, гулгамтгай, харанхуй, салхитай - бид ямар алхах тухай ярьж болох вэ? Гэсэн хэдий ч өвлийн улиралд бүхэл бүтэн гэр бүл ням гарагийн үдээс хойш цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж цанаар гулгах эсвэл уулын тэшүүрээр явах боломжтой бөгөөд тэнд долоо хоногийн турш хуримтлуулсан уурыг хөгжилтэй хөгжимөөр тайлж болно. Хэрэв өвлийн спорт танд таалагдахгүй бол усан сан эсвэл фитнесс клубт зочлоорой - тэд жилийн турш нээлттэй байдаг.

Гэрлийг оруулаарай

Өвлийн улиралд хүмүүсийг дардаг сэтгэлийн хямралд гэрэл дутагдсаныг буруутгах ёстой гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Эрт харанхуй болдог, орой болдог. Тиймээс та харанхуйд босч, ажилдаа явахыг хүсч, дараа нь шөнийн нөмөрт байгаа мэт гэртээ харих болно. Гэрлийн дутагдал нь бидний хандлагад төдийгүй эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Өвлийн улиралд бие махбодид Д аминдэм дутагддаг тул дархлаа сулрах, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдах, арьсны байдал муудах гэх мэт.

Анхилуун үнэртэй лаа асаахыг хичээгээрэй, тэд гэрийн тохь тух, дулааныг бий болгоно.

Мэдээжийн хэрэг, дэнлүүний гэрэл нь нүдний доорх уутыг арилгахад туслах нь магадлал багатай боловч сэтгэл санаагаа тайвшруулахад хялбар байдаг. Тиймээс, таны амьдралд гэрэл гэгээтэй байгаарай: өдрийн цагаар хөшгөө нээ, орой нь цахилгаан хэмнэхгүй. Дашрамд хэлэхэд анхилуун үнэртэй лаа асаагаад үзээрэй, тэд гэрийн тохь тух, дулааныг бий болгодог.

Хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай

"Аз жаргалын даавар" болох серотониныг бие махбодид үйлдвэрлэхэд туслах хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, бүх төрлийн чихэр хамгийн түрүүнд санаанд ордог - ороомог, нарийн боов, жигнэмэг, бялуу. Гэхдээ та тэдэнд найдах ёсгүй. Сэтгэл түгшүүр, хайхрамжгүй байдлаас таныг хэсэг хугацаанд аварч чадсан эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны биеийг витаминаар баяжуулахгүй, харин зөвхөн дүрсний төгс бус хэлбэрээр асуудал үүсгэх болно. Эрүүл сонголт бол элэг, овъёос, далайн байцаа, prunes, хатаасан чангаанз, шүүслэг жимс (банана, persimmons, цитрус жимс гэх мэт), ногоон салат, далайн хоол юм. Гэсэн хэдий ч серотониныг амжилттай үйлдвэрлэхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах амин хүчил таны биед хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Тиймээс өдөрт дор хаяж нэг удаа нэг аяга тараг эсвэл kefir уухыг дүрэм болго. Зөв зохистой хооллолтыг дагаж мөрдвөл та биеэ эдгээхээс гадна ийм хүйтэн, саарал улиралд мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх болно.

Шинэ жилийн бэлтгэлээ эхлүүлээрэй

Нурууны шарагч дээр хайртай хүмүүстээ бэлэг өгөх талаар бүү санаа зов.

Одоо энэ нь маш тохиромжтой - баярын өмнө юу ч үлдээгүй, гацуур мод, зүүлт, тоглоом аль хэдийн дэлгүүрт зарагдаж байна. Гайхамшгийн ерөнхий хөгжил, хүлээлт танд огт хамаагүй гэж та дүр эсгэх хэрэггүй. Шинэ жилийн дуудлагын аяыг утсан дээрээ тавиад, удахгүй болох амралтын өдрийг сануулах сайхан дэлгэцийн дэлгэцийг ширээнийхээ ард тавь. Нурууны шарагч дээр хайртай хүмүүстээ бэлэг өгөх талаар бүү санаа зов. Нэгдүгээрт, тийм ч их хугацаа үлдсэнгүй, 12 -р сарын 31 -нд дэлгүүрүүдээр яаран гүйж, үүний дараа баярын ширээнд хоол хийх гэж яарах нь хамгийн сайн санаа биш юм. Хоёрдугаарт, найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ гэнэтийн бэлэг барих талаар бодож үзвэл та хоёр шувууг нэг чулуугаар алах болно. Таны хувьд чухал хүмүүс юу авахыг хүсч байгаагаа олж, баярын давалгааг тааруулж чадна. Өвлийн хамгийн хүйтэн өдөр гайхалтай.

Бидний ихэнх нь өвөл эрүүл мэнд, сэтгэл санаанд сөргөөр нөлөөлдөг тул бүх асуудлыг цас орж, хүйтэн цаг агаар эхэлж байгаатай холбон тайлбарладаг. Хамгийн сонирхолтой нь олон хүмүүс хавар ирэхэд бүх зүйл "өөрөө шийдэгдэнэ" гэж итгээд нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг оролддоггүй. Гэсэн хэдий ч жилийн аль ч үед хөгжилтэй, идэвхтэй, хөгжилтэй байх боломжтой гэж цөөхөн хүн боддог. Тийм ээ, заримдаа орноосоо босох нь үнэхээр хэцүү байдаг бөгөөд та юу ч хийхийг хүсдэггүй, гэхдээ энэ нь зуны улиралд танд тохиолддоггүй гэж үү? Та халуунд үргэлж өсч байдаг уу? Цонхны гаднах температур ямар ч байсан хамаагүй, та энд, одоо амьдарч байгаагаа бүү мартаарай, амьдралыг гурван сараар бүү хойшлуул, чи ичээх баавгай биш юм.

Зураг: gettyimages