Тээврийн ядаргаа: үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өнөөдөр дөрөв дэх орос хүн бүр өөрийн гэсэн машинтай болжээ. Шинжээчдийн таамаглаж байгаагаар 2025 он гэхэд бараг хоёр дахь хүн бүр үүнийг авах болно. Ийм зүйл болтол хотын иргэд нийтийн тээврээр өдөрт дунджаар 1.5 цагийг өнгөрөөдөг байв. Нийтийн тээврээр өдөр тутам явдаг хүмүүс замын хөдөлгөөний ядаргаанд өртдөг. Тэнцвэрээ хадгалахын тулд өглөө бүр чихмэл метроны машин эсвэл автобусны бүхээгт өнгөрөөсөн цаг нь халуунд аэробик хийхээс ч илүү ядаргаатай байдаг. Тээврийн ядаргааны хязгаар 45-50 минутаас хэтэрвэл яах вэ? Энэ асуултанд AlfaStrakhovanie эмийн хэлтсийн маркетингийн захирал Егор Сафрыгин хариулах болно.

Зам дээр хэр удаан явах вэ?

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар замд зарцуулах хамгийн дээд хугацаа 45 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Цаашилбал, бие нь дуу чимээ, хийн бохирдол, бөглөрөл, чичиргээ зэргээс болж ядарч эхэлдэг. Тоос, шороо, цахилгаан соронзон цацраг, гэнэт хурдатгал, удаашрал, метроны вагон, автобусны бүхээг чичирхийлэх нь бүхэлдээ биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хиймэл гэрэлтүүлэг нь нүдэнд хортой.

Зуны улиралд оффисын хувцас код нь эвгүй байдлыг улам хүндрүүлдэг бөгөөд зуны улиралд ч гэсэн костюм, зангиа зүүх шаардлагатай байдаг.

Нийтийн тээврээр, ялангуяа газар доорхи тээврийн хэрэгслээр өдөрт дор хаяж хоёр цагийн турш хэдэн сар аялсны дараа хүн тээврийн архаг ядаргаа үүсгэдэг бөгөөд энэ нь аажмаар таагүй байдал, хайхрамжгүй байдал, бие махбодид янз бүрийн өвдөлт мэдрэмж, муу мэдрэмж төрүүлдэг. сэтгэлийн байдал. Энэ нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, невроз, сэтгэл гутрал гэх мэт өвчинд хүргэдэг.

Ядаргаа өөрөөр зохицуулагддаг

Эмэгтэйчүүд замын хөдөлгөөний ядаргаанд хамгийн өртөмтгий байдаг. Энэ нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүдэлтэй: зөвхөн эмэгтэй бие махбодийн онцлог шинж чанар, шударга сексийн хувьд тэсвэр хатуужил багатай байдлаас гадна эмэгтэйчүүдийн мөрөн дээр, тэр дундаа гэр бүлийнхний санаа зовнилын нийт тоотой холбоотой байдаг. эмэгтэйчүүдийн гоо үзэсгэлэнгийн хүсэл - өсгий, хатуу хувцас, үргэлж байгалийн даавуу биш. Түүнчлэн эрчүүд нийтийн тээвэрт эвгүй байдалд ордог. Зуны улиралд оффисын хувцаслалтын кодыг даамжруулдаг бөгөөд энэ нь хүмүүсийг зун ч гэсэн костюм, зангиа зүүхийг шаарддаг.

Бүх том хотуудад байдаг тээврийн ядаргаанаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Зөвлөгөө №1

Тээврийн хэрэгсэлд бага цаг зарцуулахыг хичээ. Дахиж алхахаас залхуурах хэрэггүй. Явган явах зай нь хорин гучин минутаас хэтрэхгүй бол алхах нь дээр. Энэхүү алхалт нь өглөө эрч хүч өгч, орой стрессийг тайлах болно. Энэ нь ялангуяа суурин оффисын ажилчдад ашигтай байдаг.

Зөвлөлийн дугаар 2

Хамгийн бага "хор хөнөөлтэй" тээврийн хэлбэрийг сонгоно уу. Хэрэв трамвай, метроны хооронд сонголт байгаа бол газрын тээврээр зорчих тасалбар худалдаж аваарай. Та автобусны зогсоол хүлээж, түгжрэлээс айдаг уу? Газар дээрх тээвэр хуваарийн дагуу явагддаг бөгөөд нийтийн тээврийн зориулалттай эгнээгээр түгжрэлийг багасгадаг.

Зөвлөгөө №3

Амралтын өдрүүдээ идэвхтэй өнгөрүүлэхийг хичээгээрэй. Цэвэр агаарт спортоор хичээллэх, гэр бүлийн пикник хийхэд тохиромжтой. Согтууруулах ундаанд бүү авт, эрүүл хоол хүнс идэхийг хичээ. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаж, хүч чадал олж аваарай. Ердийн маршрутаа өөрчилж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, хотын гадна амрах.

Зөвлөгөө №4

Хэрэв та нийтийн тээврээр явах хугацааг богиносгож чадахгүй бол аль болох тохь тухтай байхын тулд бүх зүйлийг хийх хэрэгтэй. Өсгийтэй гутлаас зайлсхийж, байгалийн даавуугаар хийсэн тохь тухтай хувцас өмс. Халуунд гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэхийг хичээгээрэй: бөглөрсөн, хөл хөдөлгөөн ихтэй газарт арьсан дээр наалдсан хальс нь "хуучирсан" мэдрэмжийг өгөх болно. Дулааны ус хэрэглэвэл арьсыг сэргээж, цэвэрлэж, чийгшүүлнэ.

Аль болох тав тухтай байлгахын тулд бүх зүйлийг хий. Өсгийтэй гутлаас зайлсхийж, байгалийн даавуугаар хийсэн тохь тухтай хувцас өмс.

Сэтгэл санаа чинь муу байгаа бол суудал гуйж болно. Хэрэв та ямар нэгэн архаг өвчтэй бол эмээ заавал авч явахаа мартуузай. Халуун цаг агаарт ус авч яваарай.

Зөвлөлийн дугаар 5

Тээврийн хэрэгслийн хувийн орон зайг зөрчих нь нийтлэг үзэгдэл юм. Салоны хөл хөдөлгөөн багатай газруудыг сонгоорой. Цонхны ойролцоо газрын тээврээр босохыг хичээгээрэй, гарц дээр бүү цуглаарай. Сайн дуу чимээ тусгаарлагчтай чихэвч худалдаж аваад тааламжтай хөгжим сонсоорой, гэхдээ дууны хэмжээг бүү хэтрүүлээрэй. Жишээлбэл, метроны дуу чимээний түвшин 90 децибельд хүрч чаддаг бол хашгирах хөгжим хэлбэрээр нэмэлт ачаалал өгөх нь ашиггүй болно.