Видео: Нойргүйдлийг хэрхэн даван туулах вэ?
2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13
Статистикийн мэдээгээр насанд хүрэгчдийн 20 орчим хувь нь нойрны эмгэгийн талаар гомдоллодог. Гэсэн хэдий ч эмч нар олон хүн тогтмол эсвэл үе үе унтдаг. Мөн ихэнхдээ шударга хүйсийн хүмүүс зовж шаналж байдаг. Эм уухгүйгээр нойргүйдлийг хэрхэн даван туулах вэ?
Америкийн эрдэмтэд нойргүйдэлтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол ямар нэгэн шалтгаанаар унтаж чадахгүй байгаагаа мэдмэгцээ орноосоо босох явдал гэж үздэг. Питтсбургийн их сургуулийн анагаах ухааны сургуулийн судлаачид дунджаар 72 настай 79 хүн оролцсон клиник туршилтыг хийжээ. Тэдний хэн нь ч нойрны эм аваагүй.
ОХУ -ын Эрүүл мэнд, нийгмийн хөгжлийн яамнаас хийсэн олон нийтийн албан ёсны судалгаагаар оросуудын 47.4% нь өдөрт 7-9 цаг, 20% нь 6 цаг буюу түүнээс бага, 7.9% нь амралтын өдрүүдэд унтдаг байна. Судалгаанд хамрагдагсдын ойролцоогоор 6,5% нь өдөрт 9 -өөс дээш цаг унтдаг, 7, 7% нь "Би хичнээн их унтсан ч надад бүх зүйл хангалтгүй байна", "Энэ нь яаж болох вэ" гэж хариулсан байна. тэдний нойр, 2, 2% нь нойргүйдэлтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн.
Сэдэв бүрийн хувьд сэтгэл судлаачид өвчтөнүүдийг унтахыг албадахыг хориглодог тусгай унтах горимд "тааруулах" хүсэлтэй тусгай эмчилгээний өдөр тутмын хуралдаан хийдэг байв. Нойрмоглоход асуудал гарвал оролцогчдыг орноосоо босож, 15-20 минутын турш анхаарлаа сарниулахыг зөвлөж байна.
Нэг сарын эмчилгээ хийсний дараа өвчтөнүүдийн бараг 60% нь нойрны чанар мэдэгдэхүйц сайжирсан гэж мэдээлсэн бөгөөд зарим нь нойргүйдэлгүй болсон байна. Дахин зургаан сарын хугацаанд хийсэн ажиглалтын үр дүнд эмчилгээний үр дүн муудаагүй байна.
Унтах эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн гол алдаа бол тэдний ихэнх нь өвчнийхөө талаар санаа зовж, орондоо хэвтдэг. “Хэрэв та унтахыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө хүчээр бүү хий. Хэрэв та шөнө дунд сэрээд унтаж чадахгүй байгаа бол зүгээр л орондоо хэвтэж болохгүй гэж Сан Франциско дахь Калифорнийн их сургуулийн сэтгэл судлаач Томас Нейлан хэлэв.
Зөвлөмж болгож буй:
Хууран мэхлэлт яагаад хэрэгтэй вэ, түүнийг хэрхэн даван туулах вэ: практик семинар
Эрчүүдийн үнэнч бус байдлын талаархи бүх нууц, дүрэм журам, түүнээс урьдчилан сэргийлэх баталгаатай арга замууд
Жингийн алдагдалд үзүүлэх өндөрлөг нөлөөг хэрхэн даван туулах вэ
Жин алдах өндөрлөг эффектийг хэрхэн даван туулах вэ? Зогсонги байдлыг хэрхэн даван туулах, цааш үргэлжлүүлэх талаар хэрэгтэй зөвлөгөө. Дотоод шүүрэл ба хоол тэжээлийн талаархи зөвлөгөө
Хавар бол дэлгүүр хэсэх цаг юм: шопахолизмыг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Хавар ирэхэд сэтгэл гутрал, витамины дутагдал, сэтгэцийн эмгэгийн хурцадмал байдал биднийг хамарч байна. Тиймээс та шинэ зүйл хайж дэлгүүрээр аялахыг хүсч байна уу? Хүлээгээрэй, энэ бол шопоголизмын ээлжит тэмцэл биш гэж үү? Өнөөдөр шопахолизмыг 21 -р зууны өвчин гэж нэрлэдэг.
Стрессийг хэрхэн даван туулах вэ?
Дэлхий дээр хэзээ ч стресст орж байгаагүй хүн ховор байдаг. Эрт босох, уйтгартай цаг агаар, эрүүл мэнд муудах, ажил дээрээ асуудалтай байх - гэхдээ амьдралаас таашаал авахад саад болж буй шалтгааныг та хэзээ ч мэдэхгүй байна уу? Их хотын хөл хөдөлгөөн ихтэй үед бидний арьс онцгой анхаарал шаарддаг.
Ингеборга Дапкунайте стрессийг хэрхэн даван туулах талаар хэлэв
Од нь анхны арга барилтай