Хорио цээрийн дэглэмийн үед өөрийгөө хөгжүүлэх: тусгаарлах нь яагаад ашигтай байдаг вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Та аль хэдийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн нөөцөлсөн бөгөөд албадан тусгаарлах үеэр хэд хэдэн улиралд хэд хэдэн телевизийн шоу үзэх төлөвлөгөөтэй байсан. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд дөрвөн хана, сул зогсож буй ТВ үзэх нь хамгийн халуухан интровертуудыг ч төрүүлэв.

Чөлөөт цаг бол таны эрүүл амьдралын хэв маягийг амьдралдаа нэвтрүүлэх сайхан шалтгаан юм. Мөн эдгээр зуршлуудын нэг бол өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд танд нийгэм хэрэггүй: түүний үзэл бодол, нөлөө нь анхаарал сарниулахаас өөр юу ч биш юм.

Жилия Ланске, харилцааны мэргэжилтэн, жил бүр зохион байгуулагддаг iDate Awards 2019 -ийн дагуу дэлхийн №1 хайрын дасгалжуулагч, энэхүү дэглэмээс албадан завсарлагааны үр өгөөжийг хэрхэн яаж хүртэх, танд хэрэгтэй зүйлсийн талаар танд зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна.

Шинэ зуршилд зориулсан чөлөөт орон зай

Одоо би танд жаахан таалагдах болно: бидний байгаа нөхцөл байдал, өөр юу ч биш, хүний физиологийн болон сэтгэцийн олон үйл явцыг сайжруулж, сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Нийгэмтэй холбоогүй байхын давуу талыг энд харуулав.

• Төвлөрөл ба санах ой. Хүмүүсийн дэргэд байхдаа бусдад найдах замаар мэдээллийг цээжлэхэд бага хүчин чармайлт гаргах хандлагатай байдаг. Ганцаараа та баримт, тоо баримт, үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг санаж байх хэрэгтэй.
• Таны сонирхол бол таны тэргүүлэх чиглэл юм. Одоо бол өөртөө анхаарал тавьж, өөрийгөө таньж мэдэх хамгийн тохиромжтой үе. Энгийн үед та хайртай хүмүүсийнхээ хүсэл, хэрэгцээг хангахын тулд өөрийн санаа, хоббигоо хойш тавьж болно. Тусгаарлах нь бусдын юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохгүйгээр өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
• Бүтээлч байдал нэмэгдсэн. Мэдээжийн хэрэг, хамтарсан тархины дайралтыг шинэ санаа гаргах хамгийн сайн аргуудын нэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар хүмүүс зөвхөн нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Бүлгийн хүчин чармайлт нь зөвшилцөлд хүрч, олон түмэнтэй нэгдэх зорилготой бол хувь хүний ажлыг нийгмийн дарамт шахалтгүйгээр чиглүүлдэг.
• Та илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болдог. Судалгаагаар ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь зүрх сэтгэлийг зөөлрүүлж, эргэн тойрныхоо хүмүүст өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлийг бий болгодог.

Мэдээжийн хэрэг, ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь үргэлж амар байдаггүй - ганцаардлыг өнгөрөөх арга замыг өөрчилсөн технологид талархаж байна. Заримдаа, эргэн тойронд чинь нийгэм байхгүй ч гэсэн бусадтай харилцахдаа завсарлага авч чадахгүй. Аль нэг мессеж "цохиж", дараа нь хэн нэгэн таны бичлэг эсвэл зургийг үнэлсэн тухай мэдэгдэл, дараа нь уйдсан найз бяслагны бялууны гайхалтай жор хуваалцахаар шийджээ.

утсаа унтраагаад … ном аваарай

Өнөөгийн хямрал нь таны амьдралын олон чухал зүйлийн талаархи үзэл бодлоо өөрчлөхөд хүргэсэн байх. Дэлхий дээрх тахал өвчний хувь заяаг хэрхэн шийдэж байгааг хараад, өөрсдийгөө сайтар судлах цаг болжээ.

Хөгжилд хэзээ ч гацдаггүй, шинэ зүйл сурах, мэдлэг, чадвараа дээшлүүлэхийг байнга хичээдэг эмэгтэйчүүдийг эрчүүд татдаг. Тийм ч учраас би таны тогтоосон өдөр тутмын дэглэмийг түр зуур устгахыг амьдралаа илүү сайн өөрчлөх сайхан боломж гэж хүлээн зөвшөөрөхийг зөвлөж байна. Юуны өмнө таны эмэгтэйлэг бүрэлдэхүүн хэсэг.

Ном бол өөрийгөө хөгжүүлэх гайхалтай хэрэгсэл юм. Мэдээжийн хэрэг, уламжлалт цаасан хэвлэлүүд хуудсуудаар бужигнадаг. Гэхдээ цахим хувилбар болон аудио формат хоёулаа өөрийнхөөрөө тохиромжтой байдаг.

Хамгийн гол нь амьдрал, сэтгэлгээний чиглэлийг эргэж харахад түлхэц өгөх мэдээллийг олж авах явдал юм. Энэ нь танд өөрийгөө болон зан төлөвийг үнэлэх боломжийг олгохоос гадна эр хүн таныг хэрхэн харж байгаа, юу бодож, юу хүсч байгаа талаар гэрэл тусгах болно.

Та олон бестселлерийн талаар аль хэдийн сонссон байхыг би үгүйсгэхгүй. Гэсэн хэдий ч би эрэгтэй сэтгэл судлалыг ойлгох, харилцаа холбоо, харилцааг бий болгох үндэс болгон тэдэнд анхаарлаа хандуулах болно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан ТОП 3 ном

1. Гари Чапман "Хайрын 5 хэл". Хэрэв та эрэгтэй хүнтэй бол энэ номыг хоёуланг нь уншихыг танд зөвлөж байна. Практикаас үзэхэд түншүүд номын зохиогчийн юу ярьж байгааг ойлговол тэдний харилцаа эрс сайжирна. Энэхүү ном нь зөвхөн хайрыг өгч, хүлээн авахаас илүү их зүйлийг хийхэд тань туслах болно. Түүний тусламжтайгаар та янз бүрийн эрчүүдийн хайрын хэлийг (зөвхөн төдийгүй) таньж, дараа нь энэ хүнтэй харилцаагаа зөв тогтоохыг сурах болно.
2. Стив Харви "Эмэгтэй хүн шиг аашил, эр хүн шиг бодоорой." Эрчүүд яагаад хайрладаг, гэхдээ гэрлэдэггүй, түүнчлэн хүчтэй сексийн бусад нууцыг үргэлжлүүлэн хэлдэг: "Та эрчүүдийн талаар юу ч мэдэхгүй." Эрэгтэйчүүд ч гэсэн үүнийг уншаад толгойгоо дохин зөвшөөрч, бүх зүйл үнэхээр үнэн гэж хэлдэг гэж би сонссон! Эдгээр номууд нь эр хүний толгойд болж буй бүх зүйлийг нууцаар өгөхийг хүссэн хүчтэй сексийн зоригтой төлөөлөгчийн уншилттай адилхан бөгөөд ингэснээр уншигч аз жаргалтай байх болно. Энэхүү номыг энгийн хэлээр бичсэн бөгөөд эмэгтэй хүн бүр эрчүүдтэй харьцах харьцаа, хандлагаасаа өөр шинэ зүйлийг олж авна гэдэгт итгэлтэй байна. Нэг талаас зохиогч нийтлэг үнэнийг тодорхойлсон байдаг. Гэсэн хэдий ч уншсан зүйлээ задлан шинжилсний дараа олон эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй харилцахдаа өдөр тутмын зүйлийг цоо шинэ байдлаар харж эхэлдэг.
3. Эрих Фромм "Хайрын урлаг". Энэхүү номноос та алдартай эрчилсэн хуйвалдааныг олохгүй, хайрын талаар яг тодорхой тодорхойлолт байхгүй, мөн энэ урлагийг хэрхэн яаж сурах талаар алхам алхмаар алгоритм хийх болно. Энэхүү номыг 1956 онд бичсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмч мэргэжилтэй Эрих Фромм хүн төрөлхтний хайрлах чадвартай холбоотой дэлхий нийтийн тулгамдсан асуудлуудыг маш нарийн тусгасан бөгөөд өнөөг хүртэл хамааралтай хэвээр байна. Зохиогчийн үзэл бодол тодорхой байх болно. чамайг хайхрамжгүй орхихгүй: юу гэж хэлэхэд чи түүнтэй маргахыг хүсэх болно, заримд нь чин сэтгэлээсээ зөвшөөрөх болно. Уншаад олж мэдээрэй, та яаж хайртай вэ?

Эмэгтэй хүн бүрийн дотор амьдардаг цэцэг

Эмэгтэйчүүдэд санал болгох номнуудын жагсаалт нь миний уран зохиолд оруулсан хувь нэмэргүйгээр бүрэн бус байх болно. 2017 онд хэвлэгдсэн "Хайр ба эмэгтэйлэг байдлын сарнай" ном нь бүх насны, статустай эмэгтэйчүүдэд зориулсан бие даан судлах практик гарын авлага юм.

Ижил нэртэй арга дээр үндэслэн 57 шалгуурын дагуу эмэгтэй хүний чадавхийг нээх сургалт, туршилтыг багтаасан болно. Үүний тусламжтайгаар та гадаад төрх байдлынхаа давуу болон сул талыг олж, өнгөлж, ямар ч эр хүнд таалагдах, сэтгэл татам болохын тулд гэрэлтүүлж чадна.

Өөрөөр хэлбэл энэ нь таны сэтгэл татам байдал, төгс дүр төрхийг бий болгох алхам алхмаар зааварчилгаа юм.

Эмэгтэйчүүдтэй ажиллах дадлагын олон тод жишээ, дүрсний шалгуур тус бүрт 85 гаруй дасгал, арга барил, уншигчтай сайн найзтайгаа хийсэн хөнгөн яриа - энэ бол миний хуудсан дээр хүлээж буй зүйл юм. ном

Би дур булаам эрчүүдийг мөрөөддөг, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлж, эрэгтэй хүний нүдэнд үнэ цэнээ харуулдаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан судалгааны гарын авлага гэх мэт зүйлийг бүтээхийг хичээсэн. Та өөртөө хэрэгтэй олон зүйлийг сурч, нэгээс олон удаа инээмсэглэж, өөр дээрээ ажиллаж эхэлмэгц миний зохиогчийн техникийн үр нөлөөг мэдрэх болно гэдэгт би итгэлтэй байна.

Энд хамгийн сайн сургамж байна

Сайн ном нь зугаацуулж, тайтгаруулж, ертөнцийг үзэх үзлээ өөрчилж, бүх хувь заяагаа өөрчилж чадна. Өсөн нэмэгдэж, сайжруулахын тулд энэ цаг хугацаа, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг ашиглаарай.

Өнөөгийн нөхцөл байдал нь таныг эртнээс татсаар ирсэн номын жагсаалтад орох сайхан шалтгаан болно. Илүү их зүйл бол ном унших нь таны амьдралын утга учиртай хэсэг болохын тулд ном унших дадал хэвшлийг хөгжүүлэх боломж юм.

Зохистой эр хүнийг биширдэг эмэгтэй болох "түгжигдэх" цаг нь таны хамгийн сайн хувилбар болох авиралтын эхлэл байх болно гэж би хүсч байна. Мөн энэ гайхамшигтай ном танд энэ талаар зөвлөх болтугай!