Нектарины эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Олон хүмүүс нектариныг тоор, чавганы эрлийз гэж боддог ч энэ нь тийм биш юм. Нектарин юу агуулдаг болохыг олж мэдье. Энэ жимсний эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл, 100 граммын илчлэгийн агууламжийг авч үзье.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан нектарины ашигтай шинж чанарууд

Нектарин бол үржүүлэгчдийн оролцоогүйгээр байгалиас өөрөө бүтээсэн тоорын дэд зүйл юм. Энэ нь Кипр, Грек, Итали, Тунист ургадаг. Эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нектарины ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар илүү ихийг мэдэж авцгаая.

Нектарин нь "хөвсгөргүй" гөлгөр арьсаараа, шүүслэг целлюлозоороо, тоорын анхилуун үнэрээр хайрладаг. Түүний жимс нь том хэмжээтэй, 200 гр хүртэл байдаг. Энэ жимс нь жинхэнэ витамин бөмбөг гэж үздэг, учир нь нектаринд 100 грамм тутамд ердөө 44 калори байдаг.

Энэ нь дараахь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

• хүчил - формик, аскорбин, фолийн;
• сахароз, фруктоз;
• иод, цайр, төмөр, кали, натри, зэс, хром, селен;
• витамин А, Е, рибофлавин;
• пектин;
• лютеин.

Нектарины ашиг тус:

• гэдэсийг хорт бодисоос зөөлөн, зөөлөн цэвэрлэх;
• байгалийн антидепрессант;
• биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлдэг;
• сайн хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн, олон тооны эслэг, пектин агуулдаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангадаг;
• ажил хийдэг хүмүүст стрессээс зайлсхийх, архаг ядаргаа багасгахад тусалдаг;
• өөх тосыг хурдан шатаадаг - үдийн хоолны өмнө та нэг нектарин идэх хэрэгтэй;
• давс, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг;
• найрлагын нэг хэсэг болох кали нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг;
• маш сайн антиоксидант - чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг бөгөөд хотын оршин суугчдад зориулагдсан байдаг;
• биеийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг.

Нектарины нэг хэсэг болох пектинууд нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хатах, дисбактериозтой тэмцэхэд тусалдаг.

Сонирхолтой! Гадил 1 ширхэг хичнээн калори агуулдаг вэ: ашигтай шинж чанар, найрлага

Америкийн эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Жон Хайнерман нектарин нь бүдүүн гэдэсний үрэвсэлийг бууруулснаар Кроны өвчнийг намдаана гэж мэдэгджээ.

Нектарин нь жингээ хасахад тусалдаг тул 100 грамм тутамд илчлэгийн агууламж ердөө 44 калори байдаг тул шаардлагатай витамин, эрдэс бодис маш их байдаг.

Жимсээр баялаг А, Е витаминууд нь эмэгтэйчүүдийн жинхэнэ баялаг бөгөөд арьсны хөгшрөлтийн эсрэг тэмцэхээс гадна хумс, үсний байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд нектариныг оруулах нь зүйтэй. Тэдэнд нектарин хүртэл хэрэгтэй. Энэхүү жимс нь 83% ус, 15% сахар (сахароз), кали, магни, аскорбины хүчил агуулдаг.

Цус багадалтанд сайн, цус төлжүүлэх үйл явцад оролцдог, цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг тул нектариныг мөн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм дэх некарин нь урагт мэдрэлийн хоолойн эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Нектаринд байдаг фолийн хүчил (витамин В9) нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг: үргүйдэл үүсэх эрсдлийг бууруулж, зулбах, эрт төрөхөөс хамгаалж, цэвэршилтийн эхэн үеийг бууруулдаг.

Арьс арчилгаа

Та нектаринаар нүүрний маск хийж болно. Тослог арьсанд: нектарины талыг хагалж, 1 халбага овъёосны гурил нэмнэ. Сайн холино, нүүрэндээ 25 минутын турш түрхэнэ. Дараа нь хүйтэн усаар зайлна. Энэхүү маск нь арьсыг хатааж, үрэвслийг намдаана.

Энгийн арьсны хувьд:

1. Бид 1 нектаринаас нухсан төмс хийж (буцалгаж, хутгагч / сэрээгээр нунтаглаж), 1 халбага зөгийн бал, овъёосны гурил нэмнэ. Гөлгөр болтол хутгана, 20 минутын турш нүүрэндээ түрхэнэ. Бид усаар зайлж угаана.
2. Нэг нектарин сараалжтай, хагас нимбэгний шүүс, 20 гр овъёосны гурил нэмнэ. Маскийг хавагнах хүртэл 10 минут байлгана. Нүүрний арьсанд 30 минутын турш түрхэнэ.
3. 2 нектарины нухашанд 5 гр жигд натри, нэг халбага зөгийн бал, 25 гр нимбэгний шүүс нэмнэ. Нэг төрлийн масс хийж, нүүрэндээ 15 минутын турш түрхэнэ. Энэхүү маск нь арьсыг төгс чийгшүүлж, сэргээдэг.

Хөгшрөх арьсанд зориулсан маск: нектарины талыг хагалж, нэг халбага цөцгий, шар нэмнэ. Гөлгөр болтол хутгаад нүүрэндээ 15 минутын турш түрхэнэ. Өрөөний температурт усаар зайлж угаана.

Арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх маск: нектарины нухаш дээр 2 хоолны халбага цөцгий эсвэл цөцгий нэмж 15 минутын турш нүүрэндээ түрхэнэ. Ийм маскыг 7-10 хоногийн турш хийснээр арьсны өнгө сайжирч, уян хатан чанар нь нэмэгдэж байгааг харж болно.

Мэдрэмтгий арьсанд зориулсан маск: нэг нектариныг нухаж, 5 гр зөгийн бал, 20 гр зуслангийн бяслаг нарийн шигшүүр дээр үрнэ. 20 минутын турш түрхээд бүлээн усаар угаана.

Хор хөнөөл ба эсрэг заалтууд

Нектарины учруулж болох хор хөнөөлийн талаар хэдэн үг нэмж хэлэх нь зүйтэй болов уу. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг тул энэ жимсийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Хэрэв та харшилтай бол та нектарин хэрэглэх ёсгүй. Бүтээгдэхүүнийг бие даан үл тэвчих боломжтой.

Таван жимс дараалан идэх нь ходоодны ноцтой хямралд хүргэдэг. Хэрэв цөсний замын асуудал (холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, колит) байвал түүнийг хэрэглэхээс өмнө гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх нь зүйтэй.

100 грамм тутамд калорийн агууламж

Нектарин бол хор хөнөөлөөс илүү сайн зүйл хийх гайхалтай жимс гэж зүй ёсоор тооцогддог. Дашрамд хэлэхэд, үржүүлэгчдийн ачаар нектариныг бүсчилсэн сортуудыг үржүүлжээ. Одоо та энэ жимсийг хямд үнээр идэж, эсвэл зуслангийн байшиндаа өөрөө ургуулж болно.

100 гр бүтээгдэхүүн тутамд тэжээллэг чанар:

• уураг - 1, 1 гр;
• өөх тос - 0.3 гр;
• нүүрс ус - 11 гр.

Нектарин бол зөвхөн "эмэгтэй туслах" биш юм. 7 сартайгаасаа эхлэн энэ жимсийг хоол хүнсэндээ оруулах боломжтой нялх хүүхдүүд түүний амтыг үнэлэх болно.

Нектарин нь түрүү булчирхайн өвчнөөс хамгаалж, бэлгийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, зүрхийг бэхжүүлдэг тул эрчүүдийн хоолны дэглэмд бас хэрэгтэй байдаг.

Байгаль эх хүн эмэгтэй, эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүйгээр тэжээллэг нектарин өгч, түүнд анхаарал халамж тавьдаг байв.

Дүгнэж хэлье

Нектарин, түүний ашиг тус, эрүүл мэндийн эрсдлийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ?

• нектарин нь витамин, макро, микроэлементээр баялаг;
• зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг, дархлааг бэхжүүлдэг, маш сайн антиоксидант;
• стресс эсэргүүцэл, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг;
• гэрийн гоо сайхны салбарт ашиглах боломжтой;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүд идэх хэрэгтэй;
• өтгөн хатах, ходоод гэдэсний замын асуудалтай тэмцдэг;
• эмэгтэй хүний дааврын тогтолцоонд зориулагдсан;
• Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс энэ жимсийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.