Хэрхэн илүү анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэрэв Маршаковын "Бассейная гудамжнаас тарсан зүйл энд байна" нь таны тухай юм бол бүх зүйл гараасаа унах, төөрөх, тасрах, мартагдах, ерөнхийдөө хожуулын тавцан дундуур өнгөрөх мэдрэмжийг та мэдэх байх.

Зөвшөөрч байна уу, та түүний сэтгэлгээгүйн улмаас хасагдсан хүн байхыг хүсэхгүй байна. Тиймээс асуудлын хамгийн найдвартай шийдэл бол анхаарлаа төвлөрүүлж, амьдралаа хянаж сурах явдал юм.

"Бриджит Жонсын өдрийн тэмдэглэл" киноноос. Globallookpress.com

Хэрэв бид мартамхай байдал, хайхрамжгүй байдлын шалтгаануудын талаар ярих юм бол стресс, ердийн ажил, сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа зэргийг гол хүчин зүйл гэж нэрлэдэг. Амьдрал нь Groundhog Day -тэй төстэй хүн, эсвэл эсрэгээрээ хүчтэй мэдрэлийн цочролд орсон хүн бодол толгойноосоо ар араасаа нисч, өгүүлэмжийн утас хэрхэн алга болж, улам бүр хэцүү болж байгааг анзаарч эхэлдэг. чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх.

Эдгээр таагүй мөчүүд нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцааг ихээхэн хүндрүүлж, зорилгодоо хүрэх, тэр дундаа карьерын шат ахихад саад болдог гэдгийг хэлэх шаардлагагүй юм.

Маргааш тантай гэр бүл, найз нөхөд, хамт ажиллагсдаа өрөвдөх сэтгэлээр инээмсэглэх ямар нэгэн зүйл тохиолдох болно гэж хүлээх нь ядаж тэнэг хэрэг болно. Хэрэв та өөрийгөө найдваргүй хүн шиг мэдрэхээс залхаж, эцэст нь өөрийн бодол санаа, үйлдлээ хянах хүсэлтэй байгаа бол бидний зөвлөгөө мэдээж хэрэг хэрэг болно.

123RF / мангостар

Анхаарлаа сарниул

Мэдлэгийн ажилчид толгой нь биеийн бусад хэсгүүдийн нэгэн адил амрах ёстой гэдгийг санаж байх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, та өөрийгөө өрөвдөхгүйгээр өдөр шөнөгүй ажиллаж чадна, гэхдээ энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та үлгэрийн утсыг алдахаас гадна өглөө нь нэрээ санах боломжгүй болно.

Тиймээс, эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй: нэг цагийн турш ажиллаад таван минутын завсарлага аваарай, гэхдээ үүнийг нийгмийн сүлжээн дэх хуудсандаа зочлох биш, харин "бяцхан бясалгал" -д зориулаарай. эсвэл зүгээр л нүдээ аниад суу.

Төлөвлөгөө гаргах

Хэрэв чухал бодлууд толгойноос чинь гарч байвал тэдгээрийг цаасан дээр бичиж эхлээрэй. Өдрийн тэмдэглэл бол маш хэрэгтэй зүйл бөгөөд та үүнийг "амталж", ийм туслагч байгаа бүх баяр баясгаланг ойлгосон даруйдаа үүнд итгэх болно. Та чадахаасаа илүү цээжлэх гэж оролдох шаардлагагүй, хүссэн хуудсан дээрх дэвтэрээ нээхэд л хангалттай. Дашрамд хэлэхэд таны амьдралд ийм шинэлэг зүйлийг ойр дотны хүмүүстэй хамт ажиллагсад үнэлэх болно: одооноос эхлэн та амлалтаа мартахаа больж, цаг товлохдоо цагтаа ирж эхлэх болно.

123RF / Галина Пешкова

Баяжуулах

Даалгавруудыг амжилттай биелүүлэхийн тулд та тус бүр дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, дарангуйлагч Гай Юлий Цезарийн чадвар хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийх чадвартай байсан нь бидний ихэнхийг гонсойлгодог боловч бидний хувьд эрсдэлтэй туршилтуудыг хэсэг хугацаанд мартаж, ажил тус бүрт анхаарлаа хандуулах нь дээр., мөн эргээд.

Өөрийгөө тайвшруулаарай

Хэрэв та мэдрэлийн хурцадмал байдал нь өөрийгөө хянаж чадахгүй, ямар нэгэн шалтгаанаар маш их санаа зовж байгаа гэж бодож байвал тайвшрах хүртэл бүх зүйлийг хойшлуулах нь дээр. Таны "золиос" -оос ямар ч сайн зүйл гарахгүй. Эсрэгээр, та дахин санамсаргүйгээр алдаа гаргах болно, энэ нь бусдаас нэлээд урьдчилан таамаглах хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

123RF / Евгения Кузьмич

Санах ойгоо сургах

Шүлэг, кроссворд бол маш сайн туслагч юм. Яруу найраг унших цаг байдаггүй, янз бүрийн таавар шийдвэрлэх цаг бага байдаг гэж та бодож байна уу? Энэ нь дэмий хоосон юм. Эдгээр энгийн аргууд нь ой санамжаа мэдэгдэхүйц сайжруулж, илүү сайн уншиж, мэдлэгтэй болгоход тусална.