Анхаарлаа төвлөрүүлж, ажлаа хийх 5 арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бид бүгд хязгаарлагдмал хугацаанд үе үе олон ажлыг гүйцэтгэх ёстой. Үүн дээр тасралтгүй дуугардаг утас, шинэ мэдээлэл, анхаарал сарниулах, одоо стрессийн өөр нэг өдөр бэлэн боллоо.

Мичиган мужийн их сургуулийн хийсэн судалгаагаар байнгын хүсэл эрмэлзэл, заримдаа нэгэн зэрэг олон зүйлийг хийх хэрэгцээ нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрс доройтуулдаг болохыг баталж байна.

Хамгийн хэцүү ажлыг өглөө хамгийн сайн хийдэг.

Бүтээмжийн мэргэжилтэн Нинг Жеймс өглөө хамгийн хэцүү даалгавруудыг хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь сайн хийсэн ажлын мэдрэмжийг өгч, дараа нь илүү хялбар зүйлийг таатай харах боломжийг олгодог. Нинг мөн үгүй гэж хэлж сурах, өөртөө болон гэр бүлдээ цаг гаргахыг зөвлөж байна. Долоо хоногийн 7 өдөр, 24 цагаар ажиллах боломжгүй тул татгалзахаас айж өөрийгөө хэт их ажиллуулахыг бүү хүчлээрэй.

Хэрхэн илүү бүтээмжтэй байх талаар зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Хүч чадал 15 минут

15 минутын дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. 15 минутыг нэгэн зэрэг хийх гэж оролдохын оронд хэд хэдэн ажил болгон хуваа. Бүтээмж нэмэгдэж байгааг та шууд анзаарах болно.

Заавал гурав

Цаас аваад орой дээр дуусгах ёстой 3 зүйлийг бич. Үүнийг өдөр бүр хий, тэгвэл асуудал бага байх болно.

Заавал байх ёстой

Хамгийн оновчтой ажлын хуваарийг боловсруулах.

Төлөвлөгөөнийхөө талаар итгэдэг хүнд хэлээрэй. Одоо тэдгээрийг биелүүлэхгүй байх нь ичмээр зүйл болно.

Бүтээмжтэй цаг

Өөрийгөө илүү сайн ажиглаж, бүтээмжид дүн шинжилгээ хий. Ажил дөнгөж шатаж байдаг, үр дүн муутай цаг гэж байдаг. Өөрийн хэмнэлийг харгалзан ажлын оновчтой хуваарийг боловсруул.

Бүтээмжтэй Sprint

Хэрэв ажил сайн явбал нэг төрлийн спринт зохион байгуул, өөрөөр хэлбэл юунд ч анхаарлаа сарниулахгүй, чин сэтгэлээсээ ажилла. 15 минутын ийм эрч хүчтэй үйл ажиллагаа нь бүтэн өдрийн уйтгартай ажлын үр дүнг давж гарах болно.