Видео: Илүү бага калори - илүү сайн санах ой
2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13
Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь зургийн дутагдлыг арилгахаас гадна ой санамжийг сайжруулдаг. Энэ бол Германы эрдэмтдийн хийсэн дүгнэлт юм. Үүний зэрэгцээ илүүдэл жингүй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм барих нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна.
Илчлэгийг гуравны нэгээр бууруулснаар өндөр настнуудын ой тогтоолт сайжирдаг гэж Германы эрдэмтэд дүгнэжээ.
Мюнстерийн их сургуулийн судлаачид харханд хийсэн ижил төстэй туршилт амжилттай болсны дараа илчлэг багатай хоолны дэглэм хүний ой санамжид хэрхэн нөлөөлж байгааг судлахаар шийджээ. Судалгаанд 50 өндөр настан сайн дурын ажилтнуудыг хамруулсан бөгөөд тэдний дундаж нас 60.5 жил байв.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн эрчим хүчний үнэ цэнийг бууруулах, ялангуяа илүүдэл жинтэй биш ахмад настнуудад болгоомжтой хандах хэрэгтэйг анхааруулжээ. Үгүй бол мацаг барих нь ой санамжийг сайжруулахаас илүү бие махбодид хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг.
Тэднийг гурван бүлэгт хуваасан: нэгдүгээрт, туршилтын явцад калорийн агууламж нь ердийнхөөс 30 хувиар бага, хоёрдугаарт - хэвийн илчлэг, ханаагүй тосны хүчил ихтэй хоолны дэглэм, гуравдугаарт - хяналт - калорийн агууламж бүхий тогтмол хоол хүнс.
Бүх сайн дурын ажилтнууд судалгаа эхлэхээс өмнө болон эдгээр хоолны дэглэмээс гурван сарын дараа санах ойн стандарт туршилтыг хийсэн. Илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэсэн хүмүүс шинжилгээнийхээ дүнг дунджаар 20 хувиар сайжруулсан нь тогтоогджээ. Нөгөө хоёр бүлэгт өөрчлөлт ороогүй. Илчлэг багатай хоолны дэглэмийг хэрэгжүүлэх механизм нь тодорхойгүй хэвээр байна.
Эрдэмтэд тэмдэглэхдээ, илчлэгийг хязгаарлаж, ханаагүй тосны хүчлийг ихэсгэсэн хархнуудтай хийсэн өмнөх туршилтууд нь ой тогтоолт сайжирсан болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Тослог арьсанд зориулсан сайн суурь - хамгийн сайн гэсэн үнэлгээ
Хэрэв та тослог арьстай бол ямар суурь хэрэгтэй вэ? Гялалзсан тос нь ямар давуу талтай вэ? Үйлдвэрлэгчээс авсан мэдээлэлд үндэслэн тос сонгохдоо хэрхэн чиглүүлэх вэ. Алдартай гоо сайхны брэндүүдийн хамгийн сайн царцсан тоник тосны үнэлгээ
Бага Зверев бага эцгээ шүүхэд өгчээ
Бага Зверев эхнэрийн хамт од аавыгаа шүүхэд өгч, орон сууцны нэг хэсгийг нэхэмжилмээр байна
Бага ургадаг улаан лоолийн хамгийн сайн сортууд
Бага зэрэг ургадаг улаан лооль нь чимээгүйхэн задгай газар байдаг. Хамгийн сайн үнэлгээ, үнэлгээ
Санах ой, хайч, цаас
Энэ бол "scrapbooking" гэсэн аймшигтай үг юм … Эмэгтэй хүний энэ утгагүй үйл ажиллагаанд зориулагдсан блогуудын тоо үлэмж ихээр нэмэгдэж байгаа бололтой. Мөн хасах дагаваруудын тоогоор scrapbookers хоолны сайтуудыг тойрч гарсан. Эцэс төгсгөлгүй мимими нь шушушу болж хувирдаг. Охидууд бодит амьдрал дээр цугларч, үр дүнд нь ил захидал эсвэл бусад хэрэггүй зүйлийг олж авахын тулд ямар нэгэн зүйлийг хайчилж, нааж, нүх, үдэгчээр тогшуулдаг. Шаазгайнуудын нэг төрлийн ажил - олон жижиг зүйлийг цуглуулах
Бид санах болно
Өнөөдөр би гайхалтай зүйлийг олж харлаа. Би санамсаргүй байдлаар зурагтаа асаахад нэг тоглоом боллоо. Алдарт телевизийн хөтлөгч алдартай жүжигчинээс асуулт асуужээ. Жүжигчин, алдартай дуртай, гучин долоон настай хүү Ленинградын бүслэлт хэдэн онд эвдэрсэн тухай хэлэх ёстой байв. Зөвлөмжийг хүртэл өгсөн: 1941, 1942, 1944, 1945