Целлюлиттэй хэрхэн тэмцэх вэ: Батлагдсан 9 арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-12 17:46

Та целлюлитийн талаар бүгдийг мэддэг байсан, гэхдээ үзэн ядсан жүржийн хальснаас салаагүй хэвээр байна. Хатуу арга хэмжээ авах цаг боллоо! Энд туршиж үзсэн аргуудыг нэгтгэж, зун гэхэд зүгээр болно.

Илүүдэл байдлаас ангижрах

Хэрэв танд нэмэлт фунт байгаа бол цэсийг үзэж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Гэхдээ целлюлит бол ердийн өөх тосны хуримтлал биш тул өөх тос, хаван, фиброзтой яг тэмцэх бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст өөх тос цуглуулдаг хэсгүүдэд үрэвсэл үүсдэг нь батлагдсан.

Чамд юу хэрэгтэй: Целлюлитийн эсрэг хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх.

• Үрэвслийн эсрэг уураг хэрэгтэй - цацагт хяруул, тахиа, хулд загас, форель, туна загаснаас олддог. Тэд дасгалын хамт булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад уураг нь цусны болон тунгалгийн судасны ханыг уян харимхай болгож, чангаруулах нөлөө үзүүлдэг.
• Өдөрт 5-7 ширхэг самар, нэг халбага канола тос идээрэй (жишээлбэл, салатанд). Тэд маш олон омега -3 агуулдаг бөгөөд өөх эсийг задалж, зүрх судасны системийг хамгаалдаг.

• Целлюлитийн эсрэг жимс, хүнсний ногоо: улаан жимс, хатаасан цангис, үзэм, бууцай, байцаа, элсэн чихэргүй анар жимсний шүүс.

• Целлюлитийн эсрэг халуун ногоо: cumin, turmeric, сонгино, сармис, цагаан гаа, задийн самар, чинжүү.
• Дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг хар жагсаалтад оруулна уу: элсэн чихэр (өөх болж, фиброзыг өдөөдөг), давс (тавган дээр нэмнэ), хөнгөн ундаа (чихэрлэг бодис нь биед шингэнийг хиймэл байдлаар хуримтлуулдаг).

Шаргуу бэлтгэл хий

Та толигор, толигор, чанга арьсыг хүсч байна уу? Тогтмол дасгал хийх нь үүнд тусалдаг: лимф, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, булчинг чангалж, биеийн өөхний хэмжээг бууруулдаг.

Чамд юу хэрэгтэй: Булчинг хөгжүүлэхийн тулд асуудалтай хэсэгт (гуя, өгзөг, хэвлий) хэд хэдэн дасгал хийж, долоо хоногт 3-4 удаа 20-30 минутын зүрхний дасгал хийх. Эерэг нөлөө нь хэдэн сарын бэлтгэл хийсний дараа мэдэгдэхүйц байх болно.

Системтэйгээр хөвөх

Хэрэв та толигор арьстай болохыг хүсч байвал усанд сэлэх, усан аэробик хийх нь хамгийн сайн сонголт юм. Хүйтэн усанд сэлэх нь хамгийн сайн арга юм, ингэснээр бие нь илүү их калори шатааж, биеийн температурыг хадгалдаг. Нэмэлт урамшуулал бол усны даралтын ачаар цэнэглэхтэй зэрэгцэн авах массаж юм.

Чамд юу хэрэгтэй: долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа усан санд очиж үзээрэй.

Массаж холбох

Мэргэжилтнүүд галзуу массажийг целлюлитийн эсрэг тэмцэхэд хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Лимфийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, ширүүн эдийг зөөлрүүлж, өөх тосыг эсээс зайлуулдаг. Хэрэв та энэ массажийг гараараа хийвэл ихэнхдээ хөхөрсөн хэвээр үлддэг. Тиймээс илүү зөөлөн массаж хийх аппаратыг сонгох нь зүйтэй. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хичээлээ хийснийхээ дараа гэртээ харьж эсвэл биеийн тамирын заал руу явж, эд эсээс ялгарч буй өөх тосноос ангижраарай.

Чамд юу хэрэгтэй: Сарын туршид долоо хоногт 2 удаа массаж хийдэг. Үр дүнг нэгтгэхийн тулд сард нэг дэмжих журам хийхэд хангалттай.

Хэт авиан нэмнэ үү

Орчин үеийн хэт авианы аппаратууд нь арьсан доорх өөх эсийг устгахад туслах болно. Гэхдээ энэ таашаал нь хямд биш бөгөөд үүнээс гадна өвдөлтгүй биш юм. Энэ процедурыг зөвхөн жижигхэн хэсэгт хэрэглэнэ - гуяны "чих", хэвлий дээр дугуйрсан, хажуу талууд.

Бага радикал сонголт бол өөхний давхарга дахь хатуу гүүрийг зөөлрүүлдэг нам давтамжийн хэт авиан юм.

Чамд юу хэрэгтэй: тохирох сонголтыг сонгоорой - эрүүл хооллолт, массажны хамт таны арьс толигор болно.

Эрчим хүч

Миостимуляци бол гоо сайхны салонуудад целлюлит, биеийн галбиртай тэмцэхэд ашигладаг өөр нэг процедур юм. Электродыг асуудлын талбар дээр бэхлээд дараа нь төхөөрөмжийг асааж, сул цахилгаан импульсийн ачаар таны булчин агшиж эхэлдэг. Та дасгал хийж байгаа юм шиг харагдаж байна, гэхдээ ийм сургалт нь жинхэнэ дасгалыг цуцлахгүй, харин зөвхөн шаардлагатай газруудад л нөхөж өгдөг.

Энэхүү процедур нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, эдээс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад тусалдаг.

Чамд юу хэрэгтэй: Миостимуляцийг нэг сарын турш хий: долоо хоногт 3-5 удаа 20-30 минутын турш (массаж эсвэл фитнессээс өмнө хийх нь зүйтэй).

"Зөв" гутал өмс

Целлюлитийн эсрэг гутал байдаг бөгөөд үүний нууц нь улны тусгай бүтцэд байдаг. Гутал, гутал, эсвэл сургагч нь алхах эсвэл зогсож байхдаа хөл сургагчаар ажилладаг. Үүний зэрэгцээ тэд хонго, хөл, их биеийн гүн булчинг ажиллуулдаг. Хэрэв та хурдан хурдтай алхвал биеийн доод булчингийн бүх булчингуудыг чангалж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсанд маш ашигтай байдаг.

Чамд юу хэрэгтэй: өдөрт дор хаяж хагас цагийн турш тусгай гутал өмс.

Кофейн хэрэглэх

Каффейн нь өөх тосны эсрэг үйлчилгээтэй болох нь батлагдсан. Энэ нь өөх эсийг сэрээж, хадгалалтыг бууруулахад туслах целлюлитийн эсрэг тосонд багтсан болно. Гэхдээ унтахаасаа өмнө ийм бүтээгдэхүүнийг түрхэж болохгүй.

Чамд юу хэрэгтэй: спортоор хичээллэхээсээ өмнө кофейн агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй, ингэснээр эсээс ялгарах өөх нь шууд шатдаг.

Трико өмсөх

Тийм ээ, энгийн биш, гэхдээ шахалт - энэ нь хөлний судас эсвэл целлюлит суларсан хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай хавантай хавсардаг. Эдгээр трико нь хөнгөн мэдрэмжийг өгч, хонго нь илүү гоёмсог болгож, эд дэх зогсонги шингэнийг арилгахад тусалдаг. Хамгийн гол нь зөв хэмжээг сонгох, дараа нь та хүссэн хэмжээгээрээ өмсөж болно!

Чамд юу хэрэгтэй: Бариу өмдний доор целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн түрхээрэй, ингэснээр таны арьс илүү уян хатан болно.

Тиймээс массаж, тос, төхөөрөмж нь өөх тосны нөөцийг өдөөж, бодисын солилцоонд оруулах боломжтой. Гэхдээ ялгарсан өөх тос анхны байрандаа эргэж орох боломжтой тул аль болох хурдан устгах ёстой. Хамгийн үр дүнтэй арга бол илүү их хөдлөх явдал юм!

Мөн уншина уу:

НАЙРАМ ХҮЙС: Домог эсвэл Бодит байдал