Өөрийгөө баярлуулах 10 батлагдсан арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол түүнийгээ ядаж дээшлүүлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та өөртөө зовж шаналах цаг гаргаж чадна, гэхдээ энэ нь танд болон таны хайртай хүмүүст илүү сайн зүйл болохгүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гартаа хүрч буй бүх хүмүүст цацснаар та жигшүүртэй сэтгэлийн шинэ шалтгааныг олж авах эрсдэлтэй болно.

Мэдээжийн хэрэг, муу сэтгэлийнхээ шалтгааныг ойлгож, юу санаа зовж байгаагаа ойлгож, ядаргаатай хүчин зүйлийг арилгах нь дээр. Гэхдээ таны сэтгэлийг нэвтлэх хүч, хүсэл үргэлж байдаггүй. Үнэнийг хэлэхэд заримдаа сэтгэлийн байдал ямар ч шалтгаангүйгээр мууддаг. Сэтгэлийг өөдрөг болгоход туслах ганц л зүйл үлдсэн. Бид танд сэтгэл санааны яаралтай сэхээн амьдруулах батлагдсан 10 аргыг санал болгож байна.

1. Шүршүүрт орох эсвэл усанд орох

Хэрэв таны сэтгэл санаа муудсан шалтгаан тийм ч ноцтой биш бол шүршүүр эсвэл халуун усанд орох нь таныг аварч магадгүй юм. Ажил дээрээ хуримтлагдсан ядаргаа авсны дараа усны процедурыг зохион байгуулах нь зүйтэй гэдгийг та анзаараагүй байна уу? Хэрэв та бас аятайхан хөгжим асааж, хэдэн лаа асаагаад хэдэн дусал эфирийн тос дуслаарай … Ер нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө архи, согтууруулах ундаагаар биш угаалгын өрөөнд усаар угаах нь дээр. баар

Асуудлыг мартаж, ганц хоёр цагийн турш чин сэтгэлээсээ инээлгэх сайхан кино бол энэ нь өөрийгөө баярлуулах хамгийн тохиромжтой арга биш гэж үү?

2. Инээдмийн кино үзэх

Зөвлөмж нь энгийн боловч маш үр дүнтэй тул бид үүнийг тойрч гарах боломжгүй байв. Асуудлыг мартаж, ганц хоёр цагийн турш чин сэтгэлээсээ инээлгэх сайхан кино бол энэ нь өөрийгөө баярлуулах хамгийн тохиромжтой арга биш гэж үү?

3. Бялуу жигнэх

Үүний зэрэгцээ, хэрэв та зургийг дагаж мөрдвөл үүнийг дараа нь идэх шаардлагагүй болно. Баримт бол хоол хийх үйл явц нь сайн дураараа болдог бөгөөд шаардлагатай биш учраас маш их таашаал өгөх чадвартай байдаг. Орон сууцанд тархсан шинэхэн гурилан бүтээгдэхүүний үнэр таныг бага насандаа, бүх зүйл энгийн бөгөөд тодорхой байсан эцэг эхийнхээ гэрт буцааж өгөх болно. Хамгаалагдсан мэт санагдах газар.

4. Дэлгүүр хэсэх

Та шинэ гутал эсвэл савхтай буцаж ирэх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь энэ хэдэн цагийг хайртай хүндээ зориулах явдал юм. Дэлгүүр хэсч, сонирхож буй зүйлээ үзээрэй, үнэхээр дуртай зүйлээ худалдаж авахдаа өөрийгөө бүү үгүйсгэ. Өөрөө биш бол өөр хэн чамайг асрах вэ?

5. Рашаан сувиллын эмчилгээгээр өөрийгөө эрхлүүлээрэй

Та гэртээ үлдэж, байгаа бүх зүйлээ ашиглаж болно - төрөл бүрийн скраб, тос, маск гэх мэт. Эсвэл мэргэжлийн гоо сайхны эмч, массажистууд таныг тайвшруулахын тулд чадах бүхнээ хийх салон руу очиж болно. Тэдний хэлснээр таны мөнгөний төлөөх дур хүсэл.

6. Нэг цагийн турш нойрсоорой

Хэт их ажил хийх нь ихэвчлэн муу сэтгэлийн шалтгаан болдог. Ийм учраас нойрны тансаг байдал танд маш их тус болж чадна. Та гайхах болно, гэхдээ сэрэхдээ хагас өдрийн турш санаа зовж байсан зүйлээ ч санахгүй байж магадгүй юм.

7. Чихэрлэг зүйл идээрэй

Амттан нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг - энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа ч гэсэн, хэрэв муур сэтгэлээ мааждаг бол өөртөө жижигхэн бялуу эсвэл бялуу өгөхийг зөвшөөрнө үү. Үнэн, эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүс ийм зөвлөгөө авахын тулд улаан лооль хаяж чаддаг тул бид өөр эрүүл сонголтыг санал болгох болно - бяслаг. Хатуу бяслаганд агуулагддаг триптофан нь бидний биед инсулины тусламжтайгаар "аз жаргалын даавар" - эндорфин болж хувирдаг. Тиймээс зөгийн балтай бяслаг хазах нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл байдаг.

8. Дуртай хоббидоо хэдэн цагийг зориул

Скрипбүүк хийх техник ашиглан сүлжмэл эдлэл, хатгамал, сайхан ил захидал хийж эхлээрэй - таны зүрх сэтгэл юу хүсч байна. Хүн өөрийн гараар ямар нэгэн гоё зүйл хийхийг оролдохдоо муу бодлоосоо сайн зүйл рүү өөрийн эрхгүй шилждэг. Ач холбогдолгүй сэтгэлийн байдал хоёр цагийн турш сэхээн амьдруулсны үр дүнг хэн нэгэнд танилцуулж болно. Давхар ашиг.

Биеийн тамирын дасгал нь гунигтай бодлоос сатаарахаас гадна өөртөө ашигтай зүйл хийсэндээ сэтгэл ханамж авчрах болно.

9. Спортоор хичээллэх

Усан бассейнд явах, цэцэрлэгт хүрээлэнд гүйх, йогийн хичээлд явах, биеийн тамирын зааланд дамббелл хийх - биеийн тамирын дасгал хийх нь гунигтай бодлоос сатааруулахаас гадна өөртөө ашигтай зүйл хийсэндээ сэтгэл ханамж авчрах болно.

10. Найз нөхөдтэйгээ уулзаарай

Найзтайгаа аяга кофе ууж, том компанид чимээ шуугиантай сайхан яриа өрнүүлэх нь таныг муу бодлоос сатааруулах болно. Таны шууд хүслээс хамааран ямар ч сонголтыг сонгоорой. Хэрэв сэтгэлийн байдал үнэхээр там биш бол ганцаараа үлдэхгүй байх нь дээр. Интроспекц нь сайн зүйл рүү хөтөлдөггүй.

Та өөрийгөө хэрхэн баярлуулж байна вэ?