Чиа үр яагаад биед сайн байдаг вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Чиа буюу Испанийн мэргэн бол нэг наст ургамал бөгөөд үр нь шим тэжээлээр баялаг тул янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Бүтээгдэхүүнийг эм болгон хэрэглэхээс өмнө chia үр нь биед ямар ач тустай, ямар заалт, эсрэг заалттай болохыг сайтар судалж үзэх шаардлагатай.

Чиа төрсөн газар

Гватемала, Өмнөд ба Төв Мексикийг Испанийн мэргэний төрсөн газар гэж үздэг. Хэсэг хугацааны дараа үүнийг Австрали болон Өмнөд Америкийн зарим оронд тариалж эхлэв.

Тэд яаж харагдаж байна

Чиа 1 метрийн өндөрт хүрдэг. Салаалсан иш дээр 8 см-ээс ихгүй урттай, 5 см орчим өргөнтэй жижиг навчнууд байдаг. Цэцэг нь цагаан эсвэл хөх ягаан өнгөтэй. Жижиг үр (1 мм) нь зууван хэлбэртэй, гадаргуу нь бага зэрэг товойсон байдаг.

Өөр өнгөтэй байна:

• Цагаан;
• хар;
• Браун;
• Саарал.

Үүний зэрэгцээ зөвхөн цагаан, хар үр тариа үнэ цэнэтэй бөгөөд бусад сүүдэрийн үрийг боловсорч гүйцээгүй гэж үздэг.

Ашигтай шинж чанар, найрлага

Цагаан чиа үр нь хамгийн ашигтай байдаг. Ихэнхдээ тэдгээрийг зүрх судасны өвчин, дааврын түвшинг тогтворжуулахад ашигладаг. Тэд дараахь ашигтай бодис агуулдаг.

• молибден;
• фосфор;
• цайр;
• кали;
• манган;
• зэс;
• төмөр;
• витамин PP, K, C, B1, B2, A;
• целлюлоз;
• омега-3 ба 6 тосны хүчил.

Испанийн хар мэргэн үр ойролцоогоор ижил найрлагатай боловч агууламж багатай байдаг. Ихэнхдээ тэдгээрийг цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход ашигладаг.

Сонирхолтой! Брокколи - ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалтууд

Эрчим хүчний өндөр үнэ, баялаг химийн найрлага, илүү их ашиг тустай тул цагаан чиа үр тариа нь элбэг биш бөгөөд хар үрээс арай илүү үнэтэй байдаг.

Үрийн ашиг тус

Чиа үр нь бичил, макро шим тэжээл, витамины өндөр агууламжтай тул хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэднийг тогтмол идэх нь биеийн ерөнхий байдлыг хэвийн болгож, олон тооны өвчнийг даван туулахад туслах болно.

Үүнийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө chia үр нь биед ямар ашигтай болохыг мэдэх нь чухал юм. Тэдний найрлагад орсон бодисууд дараахь шинж чанартай байдаг.

• тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
• санах ой, төвлөрлийг сайжруулах;
• энергийн түвшин, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
• булчин болон араг ясны тогтолцооны асуудлуудыг даван туулахад туслах;
• цусны даралтыг тогтворжуулах;
• цусны судсыг бэхжүүлж, зүрхний ажлыг хэвийн болгох;
• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах;
• хоолны дуршилыг хэвийн болгох;
• хорт бодисыг биеэс зайлуулах ажлыг хурдасгах;
• дархлааны системийг бэхжүүлэх.

Испанийн мэргэн үрийг тогтмол хэрэглэх нь эрүүл мэндийг эрс сайжруулж, халдварт өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Чиа үр нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Тэд дааврын түвшинг мэдэгдэхүйц сайжруулж чаддаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийг тэвчих, цэвэршилтийн үед илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Антиоксидантуудын өндөр агууламжийн ачаар энэ ургамлын үр тариа нь залуу арьс, эрүүл үсийг хадгалахад тусалдаг.

Сонирхолтой! Lingonberry яагаад хэрэгтэй вэ, эсрэг заалтууд юу вэ?

Эрчүүдэд зориулсан

Эрчүүдийн хувьд Испанийн мэргэн үр нь эрч хүчийг сэргээж, простатит, аденома үүсэхээс хамгаална. Бие махбодийн өндөр ачаалалтай үед энэ ургамлын үр тариа нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ядаргаа даван туулахад туслах болно.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед

Эдгээр хугацаанд chia үрийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байдаггүй боловч та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Химийн баялаг найрлагын ачаар тэд жирэмсэн үед бие махбодийг дэмжиж, төрсний дараах сэтгэл санааны стрессийг даван туулахад тусалдаг. Саалийн үед испани мэргэн үр нь сүүний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, өөх тосны агууламжийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Хүүхдэд зориулсан

Чиа үрийг хүүхдийн хоолны дэглэмд болгоомжтой оруулах хэрэгтэй. Хүүхдийн эмч нар нялх хүүхдийн цэсэнд чамин хоол хүнс оруулахыг гурван жилийн дараа л зөвлөж байна. Тэднийг харшилтай хүүхдэд, тэр дундаа кунжутын үрээр өгөхийг хатуу хориглоно. Үрийн ашигтай бодисууд нь биеийн бүх системийн хөгжлийг өдөөж, янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Эсрэг заалт ба гаж нөлөө

Аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил chia үр нь олон тооны эсрэг заалттай байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд гаж нөлөө үзүүлдэг. Цусан дахь триглицерол ихтэй эдгээр үр тариа, гастрит, харшлыг хэрэглэхийг хориглоно.

Испанийн мэргэн үрийг 12 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд курс хооронд дор хаяж нэг сарын завсарлага авахыг зөвлөж байна.

Хэрэв нормоос хэтэрсэн бол дараахь гаж нөлөө үүсч болно.

• ходоод гэдэсний замын асуудал - хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэх, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, улаан хоолойн бөглөрөл (хуурай үр тариа идэх тохиолдолд);
• цусны зуурамтгай чанар буурснаас цус алдалт нээгдэх;
• цусны даралт буурах;
• цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг эмийн үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө үзүүлэх;
• харшлын урвал.

Гаж нөлөөнөөс зайлсхийхийн тулд chia үрийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.

Эмчилгээ

Испанийн мэргэн үрийг олон өвчнийг эмчлэхэд цогц эмчилгээ болгон ашигладаг. Тэдгээрийг янз бүрийн эм, урьдчилан сэргийлэх бодис бэлтгэхэд ашиглаж болно.

Чихрийн шижин

Чиа үр нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, үсрэлтээс хамгаалах чадвартай болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Энэ тохиолдолд өдөр тутмын тунг ажиглах шаардлагатай бөгөөд энэ нь 37 гр бөгөөд эмчилгээний курс 12 долоо хоног байна.

Испанийн мэргэн үрийн гликемийн индекс нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 30 нэгж байдаг.

Нойр булчирхайн үрэвсэл

Чиа үр нь нойр булчирхайд үр дүнтэй нөлөө үзүүлж, үрэвслийг бууруулж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг. Нойр булчирхайн үрэвслийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд үр тариа 1 сарын дотор өдөрт 3 -аас илүүгүй удаа хэрэглэх шаардлагатай. Шаардлагатай бол 2-3 долоо хоногийн завсарлага авсны дараа эмчилгээг давтаж болно.

Гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал

Испанийн мэргэн үрийг идэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгаж, өтгөнийг хэвийн болгоход тусална. Эмчилгээний хугацаа 1-2 халбага 3 долоо хоног байна. өдөрт. Өтгөн хаталтаас салахын тулд та 2 халбага идэх хэрэгтэй. Үрийг өдөрт нэг аяга усгүй усаар уухаа мартуузай.

Тулай

Энэ өвчний үед chia үр нь үе мөч болон ойролцоох эд дэх бодисын солилцоог сэргээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өвчтөний нөхцөл байдлыг ихээхэн хөнгөвчилдөг. Энэ тохиолдолд үр тариа, тараг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан тусгай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна.

Гоо сайхны салбарт хэрэглэх

Антиоксидант зэрэг шим тэжээл ихтэй чиа үрийг эрүүл арьс, үсийг дэмжихэд ашиглаж болно.

Нүүрний маск

Энэхүү хэрэгсэл нь арьсанд нэгэн зэрэг хэд хэдэн эерэг нөлөө үзүүлдэг - залуужуулах, чангалах, толигор болгох. Хэрэглэх арга:

1. 3 халбага хийнэ. л. үр тариа 100 мл бүлээн ус.
2. 15 минут шаардана.
3. 1 халбага нэмнэ. зөгийн бал
4. Өмнө нь цэвэрлэсэн нүүр болон деколет дээр 10 минутын турш түрхэнэ.

Тогтмол хэрэглэснээр нүүрний зууван чангарч, арьс чангарч, толигор болно.

Гуужуулагч

Үр тариа нь үхсэн арьсны тоосонцорыг нарийн арилгаж, үдшийн цагаар өнгө аясыг нь гаргаж, ашигтай микроэлементүүдээр хангаж өгдөг. Хэрэглэх арга:

1. Нэг алимны хагас ба 2 хоолны халбагыг хутгагчаар нунтаглана. л. chia үр.
2. Бага зэрэг ус, 2 халбага нэмнэ. л. зөгийн бал
3. Нойтон арьсанд түрхээд дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь батгад өртөмтгий тослог арьсанд тохиромжтой.

Үс арчилгааны бүтээгдэхүүн

Та үснийхээ эрүүл мэндийг чиа үрийг идэж, гоо сайхны маскын нэг хэсэг болгон ашиглаж болно. Хэрэглэх арга:

1. 4 халбага хийнэ. л. үр тариа 500 мл бүлээн ус.
2. Хамгийн багадаа 10 минут шаардана.
3. Холих.
4. 15 минутын турш хөргөгчинд хийнэ.
5. 3 халбага хийнэ. л. нимбэгний шүүс.
6. Толгой, үсэндээ 10 минутын турш түрхэнэ.
7. Шампунь хэрэглэхгүйгээр бүлээн усаар зайлна.

Сонирхолтой! Эмэгтэйчүүдэд зориулсан кунжутын үр ашигтай шинж чанар, өдөрт хэр их идэх вэ

Энэхүү маск нь торгомсог байдлыг сэргээж, үсийг гэрэлтүүлж, үндсийг нь бэхжүүлж, үрэвслийг намдаана.

Турах

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд испани мэргэн үр тариаг хоолны дэглэм болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Үрийн өвөрмөц эслэг нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, илүүдэл чийгийг шингээх чадвартай.

Энэ хугацаанд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

• шинэ ногоо, жимс жимсгэнээр хийсэн салатанд үр тариагаар хийсэн гель нэмж оруулахыг зөвлөж байна;
• өдөр тутмын хэмжээ 2 tbsp -ээс ихгүй байна. л.;
• хуурай үрийг 1 шил усгүй усаар асгах ёстой;
• Үр тариа идэх нь дасгал хийхээс өмнө хамгийн тохиромжтой.

Чиа үрийг төвийг сахисан амттай байдаг тул амтаа алдахаас айхгүйгээр ямар ч хоолонд нэмж болно.

Үр дүн

Чиа үр буюу Испанийн мэргэн нь биеийн бүх системд эерэг нөлөө үзүүлэх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Том давуу тал бол төвийг сахисан амт, хамгийн бага тооны эсрэг заалт юм. Чиа үр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчдийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь тэдний баялаг химийн найрлага, асар их ашиг тустай холбоотой юм. Хэрэглэхийн өмнө зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөөс гадна ашигтай шинж чанар, эсрэг заалтыг сайтар судлах нь чухал юм.