Хэрхэн хурдан, үр дүнтэйгээр гартаа жингээ хасах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Сайхан гар бол олон хүний мөрөөдөл юм. Хэрэв тэд дүүрсэн бол энэ нь хамаагүй! Танд тусгай дасгал, зохистой хоол тэжээл хэрэгтэй бөгөөд гарт хэрхэн хурдан, үр дүнтэй турах вэ гэдэг асуудал өөрөө алга болно.

Мөрний хэсэгт өөх хуримтлагдах шалтгаанууд

Энэ нь зөвхөн генетикийн хүчин зүйл чухал биш юм. Гол шалтгаан нь асар их хэмжээний чихэр, зарцуулагч, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх явдал юм. Энэ асуудал ялангуяа спорт сонирхдоггүй хүмүүст тохиолддог.

Бусад шалтгаанууд:

1. Үүний шалтгаан нь стресс, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, нойрны хямрал байж болно. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь тестостероны түвшинг бууруулдаг. Хэдийгээр энэ дааврыг эрэгтэй гэж үздэг ч эмэгтэй хүний биед байдаг. Энэ нь булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлдэг боловч дутагдалтай үед өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
2. Эмэгтэйчүүдэд эстроген дааврын түвшин нэмэгддэг бөгөөд энэ нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
3. Нас ахих тусам булчингийн хатингаршил ажиглагдаж, арьс нимгэрч, сунадаг.

Өөх тос нь зөвхөн гар дээр төдийгүй бусад газарт хуримтлагддаг. Гар, мөрөнд жингээ хасах нь тэнцвэртэй хооллолт, жингийн бэлтгэл шаарддаг. Энэ бол булчингаа бэхжүүлэх найдвартай арга юм. Спортгүй бол согогийг зөвхөн мэс заслын аргаар арилгах боломжтой болно.

Хоол тэжээлийн үндэс

Хэрэв та гэртээ гартаа хэрхэн хурдан, үр дүнтэй турах талаар сонирхож байгаа бол хоолны дэглэмээ эргэн харах нь чухал юм. Зөв зохистой хоол тэжээлгүй бол дасгал хийх нь үр дүнгүй болно.

Гараа жингээ хасахын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Идсэн хэсгүүдийн хэмжээг хянах. Хоолны хэмжээг багасгахын тулд жижиг ялтсуудыг сонгоход хангалттай. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар энэ техник үнэхээр үр дүнтэй байдаг.
2. Илүү их эслэг байдаг. Эдгээр нь бие махбодийг хангаж, хэт их идэхээс ангижруулдаг хүнсний ногоо, шош, жимс, овъёос юм.
3. Боловсруулсан болон чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээ багасгах. Хоолны дэглэмд чипс, хиам, бялуу, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, чихэрлэг ундаа агуулагдах ёсгүй. Тэдэнд ямар ч ашиг байхгүй, гэхдээ тэдгээрийг хэрэглэх нь жин нэмэх, чихрийн шижин өвчний хөгжил болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
4. Уургаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Энэ нь өлсгөлөн дааварт нөлөөлдөг бөгөөд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг. Энэ нь эрүүл бус зууш, хэт их идэхийг арилгахад тусална.

Жингээ хасахын тулд та нэг үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой - хэрэглэснээсээ илүү их калори зарцуулах хэрэгтэй. Тиймээс эрүүл хоол хүнс хэрэгтэй.

Тусгай арчилгаа

Гэртээ арьсыг уян хатан болгохын тулд массаж, тодосгогч шүршүүр хийх шаардлагатай. Эдгээр нь тогтмол хийх ёстой ашигтай процедурууд юм. Шүршүүрийн тусламжтайгаар цусны судасны эргэлтийг хэвийн болгож, хүчилтөрөгчөөр ханасан болно. Арьс нь илүү сайн коллаген ба эластин ялгаруулж хаванг арилгадаг.

Массажны тусламжтайгаар арьсны унжилт арилдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлт, нөхөн төлжилтийг сайжруулдагтай холбоотой юм. Уг процедурыг салон эсвэл гэртээ хийж болно. Өөрөө массаж хийхдээ тусгай сойзоор хийх нь дээр.

Массажийг доороос дээш хийх ёстой. Энэ нь хуурай эсвэл нойтон байж болно (тосоор). Асуудалтай талбайнуудыг долоо хоногт хоёр удаа л 15-20 минутын турш боловсруулж, сайжруулалт хийх нь гарцаагүй.

Дасгалууд

Хэрэв хоол тэжээл хэвийн байвал энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр гар, мөрөндөө хурдан, үр дүнтэй турах боломжгүй тул спортоор хичээллэх шаардлагатай болно. Та үүнийг долоо хоногт дор хаяж 2-3 удаа хийх хэрэгтэй. Дасгал хийх хооронд 48 цаг хүртэл амрах нь чухал юм. Энэ нь булчинг сэргээхэд зориулагдсан болно.

Гарны янз бүрийн булчингууд ажилладаг дасгалуудыг сонгохыг зөвлөж байна. Дараа нь жингээ хасах үйл явц хурдасдаг. Нэг дасгал хийхдээ 3 багц 3-6 дасгал хийх ёстой. Хэрэв та дамббелл хийх дасгалыг сонговол 10 давталт хийхэд хялбар болох жинг харгалзан үзэх хэрэгтэй.

Үр дүнтэй дасгалын төрлүүд

Зорилтот гол булчин бол гурван толгойт булчин юм. Хэрэв та үүнийг бэхжүүлбэл энэ нь таны гарыг тод, нарийхан болгоно. Бицепс дээр нэгэн зэрэг ачаалал өгөхөд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Мөрөнд бас анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Та зөв дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Бодисын солилцоог хурдасгах цогц дасгалууд хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Гэртээ та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

• түлхэх;
• сандал squats - урвуу түлхэлт;
• урвуу баар;
• бааранд уналт, бууралт.

Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл танилцуулсан хичээлүүд маш сайн үр дүнг өгдөг. Энэ нь тусгай бараа материал шаарддаггүй.

Эмийн сангийн бүтээгдэхүүн

Аль болох хурдан жингээ хасахын тулд эмийн бэлдмэл хэрэглэдэг. Маш сайн үр дүнг Карнитон харуулсан. Энэхүү нэмэлт нь бодисын солилцоог хурдасгадаг L-карнитин агуулдаг. Түүнчлэн хөдөлмөрийн чадвар, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Зөвхөн бүтээгдэхүүнийг сургалттай хамт ашиглах ёстой.

Гарт жингээ хасахаас өмнө гэдэсээ хорт бодисоос цэвэрлэх хэрэгтэй. Үүний тулд чавга, наранцэцгийн нунтаг болох Phytomucil -ийг ашигладаг. Энэхүү хэрэгсэл нь хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулж, холестеролыг бууруулж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Үүнийг зааврын дагуу усаар шингэлж, өдөрт хоёр удаа ууна. Энэ эм нь өлсгөлөнг дарах, өөх шаталтыг хурдасгахад тусалдаг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Жин алдах зорилгоор:

• целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй тос, тос, скраб, гель;
• далайн байцаа, кофе, жожоба тос.

Боолт нь арьсыг чангалж, гарын эзлэхүүнийг багасгадаг. Уг процедурыг зөвхөн салонуудад төдийгүй гэртээ хийдэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар нүх сүв нээгдэж, хорт бодис, илүүдэл шингэнийг арилгадаг.

Зөвлөгөө

Эрүүл хооллолт, спортоос гадна хүссэн гарын хэлбэрээ авах нууцууд байдаг.

1. Усны тэнцвэрийг сэргээх. Бие нь хангалттай хэмжээний шингэнийг авах ёстой. Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
2. Бүжиглэх нь тустай. Тэдэнд өдөрт дор хаяж 30 минут зарцуулахыг зөвлөж байна. Ийм үйл ажиллагаа нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг.
3. Хөөс эсвэл далайн давстай банн нь тусалдаг. Уг процедур нь арьсыг шингэнээр баяжуулдаг бөгөөд энэ нь жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Муу зуршлаасаа татгалзах нь чухал юм. Тамхи татах, архи уух нь асуудалтай газарт муугаар нөлөөлдөг. Тэд шингэний зогсонги байдал, хорт бодис, өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг.
5. Эрүүл нэмэлт тэжээл хэрэглэх. Энэ нь хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн, витамин, цай байж болно. Ийм сан нь хоолны дуршил бууруулж, бие махбодийг үнэ цэнэтэй бодисоор хангадаг.

Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга гэж тооцогддог. Хуванцар мэс заслыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар, түүнчлэн бусад аргын тусламжтайгаар асуудал арилахгүй бол хийдэг.

Гар дээрх илүүдэл өөх тосыг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ нэгдсэн арга нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй ажилладаг. Энэ асуудлыг шийдэх гол зүйл бол хор хөнөөл учруулахгүйн тулд биеийн онцлог шинж чанарт анхаарлаа хандуулах явдал юм.

Үр дүн

1. Гарт өөх хуримтлагдах нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг.
2. Зөв хооллох, бүх шаардлагагүй хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь чухал юм.
3. Спортын дасгалууд нь маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
4. Нэгдсэн арга барилд бусад процедурыг бас ашиглах ёстой: массаж, биеийн боолт. Витамины хэрэглээг харуулав.
5. Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд үүнийг заавал эмчийн зааж өгөх ёстой.