Эмгүйгээр цусны даралтыг хэрхэн хурдан бууруулах вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Орчин үеийн амьдралын галзуу хэмнэл, байнга стресс, муу зуршлууд нь цусны даралт ихсэх өвчнийг насанд хүрсэн хүн амын тал хувь нь оношлоход хувь нэмэр оруулдаг. Цусны даралт ихсэх нь толгой өвдөх, бие тавгүйтэх, сулрахаас гадна angina pectoris, атеросклероз, цус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэг ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.

Хүн бүр өөртөө болон хайртай хүмүүстээ цаг тухайд нь туслахын тулд шаардлагатай эм тариа байхгүй үед гэртээ цусны даралтыг хэрхэн бууруулах талаар мэддэг байх ёстой. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх мэдлэг нь бас ашигтай байх болно.

ЭРСДЛИЙН БҮЛЭГ

Цусны даралт ихсэх өвчнийг ихэнх ахмад хүмүүс байнга мэдэрдэг. Энэ нь судасны сүлжээний хомсдол, зүрх суларсантай холбоотой юм. Муу мэдээ бол цусны даралт ихсэх өвчин ихээхэн залуужиж байгаа явдал юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи зөвлөмжүүд хэчнээн энгийн бөгөөд хов жив мэт санагдаж байсан ч энэ нь ач холбогдлоо хэзээ ч алддаггүй. Ажил, амралтаа хэрхэн зөв хуваарилахаа мэдэхгүй, оновчтой хооллож, жижиг зүйлд буцалгахгүй хүмүүс даралтыг хэзээ ч бууруулж чадахгүй.

Энэ нь архи хэтрүүлэн хэрэглэдэг, тамхи татдаг хүмүүст ч хамаатай.

ДАРААХ ОК

Энэ үр дүнд хэрхэн хүрэх вэ? Гипотоник хүмүүс, энэ асуудал танд хамаагүй гэж битгий бодоорой. Нас ахих тусам цусны даралт багатай хүмүүс эрүүл мэндээ хянадаггүй бөгөөд индикаторын хамгийн бага үсрэлтээр гипертензийн хямралын бүх шинж тэмдгийг олж авдаг.

Хэрэв та сайн сайхан байдлыг сайжруулахаар нухацтай шийдсэн бол дараах нөхцлийг хангасан тохиолдолд эмч, эмгүйгээр цусны даралтыг хэвийн болгох боломжтой гэдгийг санаарай.

1. Үндсэн хууль, нас, хүйсийг харгалзан аль болох жингээ хэвийн үзүүлэлтүүдэд ойртуулж цэгцэл.
2. Хоолны дэглэмээ хянаж, маш цөцгийтэй, шарсан, давстай хоолыг ердийн цэснээс хасах, түргэн хоолыг хасах.
3. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хангалттай хэмжээний биеийн хөдөлгөөн, зүрхний булчинг сургахыг шаарддаг. Та үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй. Хэт их арга хэмжээ, хэт их ачаалал нь бүрэн хөдөлгөөнгүй болохоос гадна цусны судаснуудад хортой нөлөө үзүүлдэг.
4. Тамхинаас бүрэн татгалз. Архинаас нэг шил сайн усан үзмийн дарс үлдээгээрэй.
5. Амьдралынхаа үнэт зүйлийг нэн тэргүүнд тавь, жижиг зүйлээс болж бүү шантар. Тэдний хэлснээр бүх өвчин нь мэдрэлийн хувьд мэргэн ухаантай байдаг тул гипертензи нь үл хамаарах зүйл биш юм.
6. Даралт ихсэх өвчин үүсч болзошгүй хөгжлийг тодорхойлохын тулд эмнэлгийн үзлэгт хамрагдах.

ЭМЧИЛГЭЭГҮЙ ДАРАЛТЫГ БУУРУУЛАХ АРГА ХЭМЖЭЭ

Хэрэв танд дайралт байгаа бол эмийг шууд барьж болохгүй. Ходоод гэдэсний замд үзүүлэх хортой нөлөөнөөс гадна цусны даралтыг бууруулах эмүүдийг хяналтгүй хэрэглэх нь донтуулдаг, үйлдлээс болж сулардаг. Анагаах ухаан нь гэртээ цусны даралтыг бууруулах хэд хэдэн батлагдсан аргыг санал болгодог.

ЦЭВЭР АГААР

Цусны даралт ихэссэн хүнд цэвэр агаар орох шаардлагатай болдог. Заримдаа цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгийн сүүдэрт тайван алхсаны дараа мужийг хэвийн байдалд оруулах боломжтой байдаг. Хэрэв ийм боломж олгохгүй бол наад зах нь агааржуулалттай газар гарч, хувцсаа аль болох хөнгөн болгох хэрэгтэй.

Амьсгалах дасгал

Тав тухтай тоолж байхдаа тав тухтай байрлалд орж, тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваарай. амьсгалаа хэдхэн секундын турш барь. Одоо - амьсгалаа гаргаж, 8 хүртэл тоол. Ийм амьсгал, амьсгалыг 5-7 удаа давтана. Ийм анхаарал сарниулах үйлдлүүдийн үр дүнд хүчтэй сэрэх байдал хэвийн болж, зүрхний цохилт хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг.

Амьсгалах тогтмол дасгал хийх нь эрүүл мэндийг сайжруулах бусад арга хэмжээг хослуулан хэрэглэснээр цусны даралтыг бүрэн сэргээж чадна.

Массаж

1. Энэ техникийг хэн нэгний тусламжтайгаар хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ өөрөө массаж хийлгэх боломжтой. Толгой, хүзүү, мөр, цээж, хэвлий, мөрний ирийг гөлгөр дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Хэвтээд амар.
2. Чихнээс хүзүүвч хүртэлх цэгүүд нь даралтыг хэвийн болгох үүрэгтэй. Чихнийхээ доор байрлах цэгийг олж, хүзүүний ясныхаа дунд хэсэгт зөөлөн холбоно уу. Эдгээр мөрүүдийг хоёр талдаа доод тал нь 10 удаа дээш, доош хөдөлгөнө.

УСНЫ ЭМЧИЛГЭЭ

1. Халуун шүршүүрийн толгойн доор толгойны ар тал руу чиглээрэй.
2. Халуун ванн нь цусны судасны хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Уг процедур нь 10-15 минут болно.
3. Эсрэг ялгаатай хөл банн: хөлөө ээлжлэн 2-3 минутын турш халуун, хүйтэн усанд дүрнэ. Нөхцөл байдал 20 минутын дараа хэвийн байдалдаа орно. Хүйтэн байдлаар дуусга.
4. Боломжтой бол та далайн давс эсвэл эвкалипт, нарс зүү, гаа, лаванда цэцгийн нарсны тос агуулсан халуун усанд орж болно. Энэ тохиолдолд гол нөхцөл бол эфирийн тос, зарим үнэрийг үл тэвчих явдал юм.

ДАРАХ

1. Хүйтэн усаар норгосон алчуурыг нарны гэрэл, бамбай булчирхайн хэсэгт түрхэх ёстой. Дулаарах тусам дахин чийгшүүлнэ. Ийм хүйтэн шахалтыг 15 минутаас хэтрэхгүй байлгахыг зөвлөж байна.
2. Алимны цуунд дэвтээсэн даавууг хөл дээрээ түрхэнэ. Компрессийн үр нөлөө 15 минутын дараа гарч ирдэг.
3. Хөл тугал болон толгойны ар тал дээр түрхдэг энгийн гичийн гипс нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Энэ бол гэртээ цусны даралтыг бууруулах энгийн бөгөөд сайн мэддэг арга юм.

Дотор нь юу авах вэ

1. Цусны даралтыг хэвийн болгох хүчтэй шинж чанарууд байдаг долоогоно, эх мод, валериан. Алдарт "гурвал" бол эдгээр байгалийн эдгээгчдийн тэнцүү хэсгийг дусаах явдал юм. Амтанд нь тааламжтай ийм цай нь эмийн сангаас илүү сул дорой байдлыг намдаана. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хоёр долоо хоногийн турш өдөрт гурван удаа дусаахыг зөвлөж байна.
2. Тоник ундаа даралтын өсөлтийг даруй бууруулахын тулд: хагас нимбэгний шүүс, нэг халбага зөгийн бал бүхий нэг аяга рашаан ус. Нэг амьсгаагаар уугаад хагас цаг хэвт.
3. Зөгийн бал навчтай стевиа цай … Энэ ургамлын хуурай навчнаас гаргаж авсан ханд эсвэл бэлдмэлийг эмийн санд худалдаж авч болно. Энэ эм нь цусны даралт ихсэх өвчнийг сайн мэддэг хүмүүсийн гэрийн эмийн санд байх ёстой. Энгийн цай шиг ундаа бэлдээрэй, хямралын үед тэд өдөрт 3 удаа дусаахын гуравны нэгээр эсвэл нэг шил ууна.
4. Даралтыг бууруулдаг хагас халбага шанцайтай өөх тос багатай kefir.
5. Шилэн манжингийн шүүсийг тавдугаар сарын зөгийн балтай холино … Нөхцөл байдал сайжиртал өдөрт нэг халбага 3-4 удаа ууна.
6. Хоол идсэн цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг бэрсүүт жүрж, шинэхэн гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд, viburnum, chokeberry (chokeberry) … Та тэдгээрийг дор хаяж нэг шилээр нэг удаа идэх хэрэгтэй.
7. 1 халбага дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ Эрдэнэ шишийн гурил мөн шөнөжингөө явна. Үндэслэгдээгүй усыг өглөө хоосон ходоод дээр уух хэрэгтэй.

Дээр хэлсэн зүйлийг дүгнэж хэлэхэд цусны судас, зүрхний цохилтыг хэвийн байлгах хамгийн найдвартай арга бол биеэ сонсож, хайрлах явдал гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.

Цусны даралт хэвийн хэмжээнээс бага зэрэг хазайхад эм уух гэж бүү яар. 120/80 стандарт нь нас ахих тусам өөрчлөгддөг дундаж үзүүлэлт бөгөөд хүн бүрт үргэлж хоёрдмол утгагүй байдаггүй. Спорт, сайн амрах, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь урт хугацааны эрүүл мэндийн түлхүүр юм.

Бидний энгийн зөвлөгөө эрүүл мэндийн таагүй мөчүүдийг даван туулахад тусална гэж найдаж байна.