Авокадогийн биед хэрэгтэй ашигтай шинж чанарууд, үүнийг хэрхэн ашиглах талаар

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Сонин, сэтгүүл, ном, телевиз, интернэт дэх ямар ч мэдээллийн эх сурвалжийг нээсэн хамаагүй, та авокадогийн биед ямар ашигтай шинж чанар, түүнийг хэрхэн ашиглах талаар бичсэн нийтлэлийг олж болно. Нэг ч хоолны дэглэм, нүүрний маск, тэр ч байтугай гар тос ч гэсэн тэдний найрлагад авокадо байхгүй бол бүрэн гүйцэд байдаггүй. Гэхдээ ашигтай шинж чанараас гадна хэрэглэхэд эсрэг заалтууд байдаг тул та үүнийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй.

Зохиол

Түүний найрлага (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд) нь авокадогийн ашигтай шинж чанаруудын талаар бүрэн хэлж чадна.

• натри - 7 мг;
• кали - 480 мг;
• кальци - 12 мг;
• төмөр - 0.55 мг;
• магни - 29 мг;
• фосфор - 52 мг;
• селен - 0.4 мг;
• В бүлгийн витамин (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• витамин С;
• Фолийн хүчил.

Жимсний нухаш нь ашигтай био идэвхт бодис, олеины хүчилээр баялаг юм. Авокадогийн давуу тал нь хүний биед шаардлагатай 20 гаруй витамин, эрдэс бодис агуулдагт оршино.

Калорийн агууламж

Ихэнх эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд авокадог эрүүл мэндэд тустай гэж сурталчилж байна. Гэхдээ жимс нь 30% -иас илүү өөх тос агуулдаг бөгөөд энэ нь илчлэг ихтэй гэсэн үг юм. Авокадо хичнээн калори илчлэг агуулдаг вэ гэж олон хүн гайхдаг. Хэрэв та 100 гр гэж тооцвол бүтээгдэхүүн нь 290 калори агуулдаг.

Авокадогийн илчлэгийн агууламж нь түүний агуулгад хувь нэмэр оруулдаг.

• өөх тос - 4, 5 гр;
• нүүрс ус - 3 гр;
• уураг - 1 гр

Уураг, нүүрс усны ачаар бүтээгдэхүүний нийт тэжээллэг чанар дээр 28 калори нэмж оруулах ёстой. Авокадод хэдэн калори байдаг вэ гэсэн асуултын хариулт нь 318 килокалори байдаг.

Түүний найрлагад холестерол байдаггүй тул авокадогийн ашиг тус илт харагдаж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнд агуулагдах өөх тосыг "аюулгүй" гэж нэрлэж болно, учир нь тэд ханаагүй. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэрхэн ашиглахаа мэдэх хэрэгтэй.

Ашигтай шинж чанарууд

Авокадогийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус хязгааргүй юм. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг хэрхэн, ямар хэмжээгээр хэрэглэхээ мэддэг байх ёстой, учир нь ашиг тусаас гадна авокадо нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Жимсний ашигтай шинж чанаруудын жагсаалт:

• Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Кали агуулдаг тул зүрхний ажил тасалдалгүй болдог. Хэрэв та өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ "гадаадын сониуч зан" -ыг оруулбал зүрхний шигдээс, цус харвалт болон зүрхний бусад өвчний эрсдэл буурдаг.
• Авокадо бол холестерины дайсан юм. Жимсэнд олейны хүчил байгаа нь "муу" холестеролыг биеэс зайлуулж, товруу үүсэхээс сэргийлж, цусыг хортой бодисоос цэвэрлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Цусны даралтыг хэвийн болгодог. Үүнийг тогтмол хэрэглэх нь цусны даралтыг хэвийн болгож, цусны даралт ихсэх өвчнийг үүрд мартах болно

Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх. Фолийн хүчил нь хорт хавдрын эсийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг

Биеийн дархлааг бэхжүүлдэг. Витамин бодисын бүхэл бүтэн цогцолбор, глутатионы агууламж нь бие махбодийг хортой бактери, эмгэг төрүүлэгч бичил биет, вирусээс хамгаалахад тусалдаг

• Шээс хөөх эм. Ургийн тослог бүтэц нь шээс бэлэгсийн тогтолцоонд бага зэргийн нөлөө үзүүлж, биеэс илүүдэл шингэнийг байгалийн аргаар зайлуулж, эхний үе шатанд хаван, urolithiasis -аас ангижрахад тусалдаг.
• Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Их хэмжээний Е витамин, өөх тосны хүчил агуулдаг тул авокадо нь наснаас хамааралтай өөрчлөлтийг эсийн түвшинд удаашруулж, нөхөн төлжүүлэх үйлчилгээтэй бөгөөд арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

• Ходоод гэдэсний замд сайн нөлөө үзүүлдэг. Хоол тэжээлийн эслэг, өөх тосны агууламж нь өтгөн хаталтаас ангижрах, биеийг зөөлөн цэвэрлэж, бие махбодид зөв, тасралтгүй бодисын солилцоог бий болгох боломжийг олгодог.
• Ясны эдийг бэхжүүлдэг. Ураг дахь кальци, фосфорын "морины" тунгийн ачаар шүд, ясны эд эсийн бүрэн бүтэн байдал, эрүүл байдлыг олон жилийн турш хадгалдаг.

Байгалийн антиоксидант. Сэтгэл санааг сэргээж, нойрмоглох, сандарч, стрессийг арилгаж, сэтгэл гутралыг арилгадаг

Авокадогийн биед үзүүлэх ашигтай шинж чанаруудын жагсаалт үүрд үргэлжлэх боломжтой боловч үүнийг хэрхэн хэрэглэхээ мэдэхийн өмнө эсрэг заалтуудын жагсаалтыг унших хэрэгтэй.

Эсрэг заалт

Хэн ч юу ч гэж хэлж болно, ихэнх бүтээгдэхүүн, ялангуяа "хилийн чанадад" тодорхой эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ авокадо идэж болох эсэх нь биеийн онцлог шинж чанар, олон тооны өвчин эмгэгээс хамаарна. Авокадо идэхийн эсрэг заалтуудын жагсаалт:

• цитрусын үл тэвчих байдал;
• латекс харшлын урвал;
• сул өтгөн, суулгалт;
• хувь хүний үл тэвчих байдал.

Авокадог хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр дунд зэрэг идэх нь чухал бөгөөд эс тэгвээс их хэмжээний өөх тос нь биеийн хэт их ханалт үүсгэж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд ходоод гэдэсний хямрал эсвэл харшлын урвал илэрч болно.

Авокадо хэрхэн зөв идэх вэ

Олон хүмүүс шинэхэн авокадо идэж болох уу, яаж хэрэглэх вэ гэж боддог. Мэргэжилтнүүд дулааны боловсруулалт хийхийг зөвлөдөггүй бөгөөд шинэхэн авокадо идэх, саладанд оруулах, халбагаар идэх, нүхийг зайлуулахыг зөвлөдөггүй.

Сонирхолтой! Basil -ийн ашигтай шинж чанарууд ба эсрэг заалтууд

Дашрамд хэлэхэд, олон хүн авокадо үр тарьж, гоёл чимэглэлийн ургамал тарьж ургуулах боломжтой гэж үздэг боловч үнэндээ энэ нь биед ашиг тустай шинж чанартай бөгөөд жимсний энэ хэсгийг мөн адил идэж болно. жимс өөрөө. Үүнийг хийхийн тулд та самарыг хоёр хувааж, агуулгыг нь аваад хутгагчаар нунтаглаж, дараа нь хоолонд нэмэх хэрэгтэй.

Авокадо бол витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр юм. Үүнийг ашиглах нь хүн бүрт ашигтай байх болно. Мартах ёсгүй цорын ганц зүйл бол эсрэг заалт юм.