Яагаад жингээ хасах шаардлагатай байна вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бид өөрсдийгөө тусгаарлаж, шаардлагатай үед л гэрээсээ гардаг, гэхдээ буйдан, хөргөгч, зурагт бидний мэдэлд байдаг. ТВ -д дургүй хүн интернет байдаг, гэхдээ зарчим нь үүнээс өөрчлөгддөггүй - сүүлийн хоёр сарын турш бид суурин, сайн хооллодог амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа нь бидний дүр төрхөд сайнаар нөлөөлдөггүй. Хэрэв бидний ихэнх нь амралтаараа амрах эсэх нь одоогоор тодорхойгүй байгааг харгалзан үзвэл энэ тоог цэгцлэх шалтгаан байхгүй бололтой.

Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм. Илүүдэл жин нь зөвхөн гоо сайхны асуудал биш юм. Илүүдэл жинтэй хүмүүс коронавирусын халдвар авах магадлал өндөр бөгөөд үүнийг илүү тэвчих чадвартай болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь өөхний эд нь вирусын эсэд орохын тулд ашигладаг тодорхой уураг үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Илүү их өөх тосны эд байх тусам энэ уураг илүү их үйлдвэрлэгддэг. Тиймээс жингээ хасах бас нэг шалтгаан бол өвчний эрсдэл, COVID-19-ийн явцын ноцтой байдлыг бууруулах явдал юм.

Гэхдээ тахал намжсан тул өөрийгөө тусгаарлах нь удахгүй цуцлагдах болно гэж та хэллээ. Тэгвэл яагаад яг одоо формоо олж авах ёстой гэж? Тийм ч энгийн биш. Коронавирус бол улирлын чанартай халдвар бөгөөд зөвхөн энэ жил гарч ирсэн боловч одоо бид томуу, ARVI гэх мэт байнга тулгарах болно.

Бид аль хэдийн хоёр дахь давалгаа болно гэж айж эхэллээ. Тиймээс жингээ хасах сэдэв нь ач холбогдлоо алддаггүй. Мөн жингээ хасахад цаг хугацаа хэрэгтэй. 10-15 кг жин хасах нь хэрвээ хэн нэгэнд хэрэгтэй бол долоо хоногийн дотор амжилтанд хүрэхгүй. Бодит байдал дээр энэ жинг 3-4 сарын дотор хаяж болно. Тиймээс биднийг зуны гурван сар хүлээж байна гэж бодоорой. Намрын улиралд бэлэн байх цаг болжээ, бидэнд анхааруулснаар хоёр дахь давалгаа гарч болзошгүй.

Бүх зүйл энгийн юм шиг санагддаг - урам зориг, цаг хугацаа байдаг, жингээ хасах л үлддэг. Гэхдээ энэ нь тийм ч амар биш гэдгийг олон хүн мэддэг. Та хоолны дэглэмд удаан суухгүй, их зүйл алдахгүй. Бүх загварлаг хоолны дэглэм нь хатуу, тэнцвэргүй байдаг. Тэд хамгийн ихдээ хэдэн долоо хоног зориулагдсан болно. Энэ тохиолдолд та 3-4 кг жин хасах боломжтой. Хэрэв танд илүү их зүйл хэрэгтэй бол яах вэ?

Тав тухтай хоол

Өнөөгийн калорийн хэмжээг тооцоолохын тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, ямар хоол хүнс, хоол хүнс таны биед хамгийн их хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдээрэй. Тэдгээрийг илүү хөнгөн зүйлээр сольж үзээрэй - чанасан махны хиам, бусад төмс, илчлэг багатай хүнсний ногоо.

Гэхдээ солих нь танд тав тухтай байх ёстой бөгөөд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаа мэт мэдрэмж төрөхгүй байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд та нэг хоолны дэглэмээс нөгөөд шилжих үед стресст орохгүй бөгөөд гипокалорик хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх боломжтой болно.

Баяр хөөр рүү шилжих хөдөлгөөн

Биеийн хөдөлгөөнийг турах цогцолборт оруулах ёстой гэдгийг бүгд сайн ойлгодог. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд өглөө гүйх тухай бодохоос л сэтгэл санаагаар унадаг. Мөн хэн нэгэн нь эсрэгээрээ маш хүчтэй бөхийж, түлхэлт хийж эхэлдэг тул маргааш нь булчингийн өвдөлтөөс ангижруулж чаддаггүй. Үр дүн нь нэг юм - биеийн хөдөлгөөнийг ар тал руу нь оруулдаг, эсвэл бүр үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнөөс хасдаг.

Биеийн тамирын дасгалын хувьд энэ нь шаахай эсвэл дамббелл худалдаж авах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та оройг зурагтын урд буйдан дээр өнгөрөөх дуртай юу? Энэ цагаар цэвэр агаарт алхаарай. Цахилгаан шатыг гэртээ авч явах уу? Шатаар өгс. Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог ийм жижиг өөрчлөлтүүд нь бодит үр дүнг өгч чадна.

Хурд бас чухал

Та өөртөө тав тухтай, тэнцвэртэй, хангалттай илчлэг багатай хоолны дэглэм сонгосон гэж бодъё, гэхдээ жингээ хасах нь таны хүссэнээр хурдан явагдахгүй байна уу?

Намар болтол цаг хугацаа багасч байгаа нь үйл явцыг хурдасгахын тулд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байна гэсэн үг юм. Илүү их хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Жин хасах нэмэлт эмүүдийг туршиж үзээрэй. Өнөөгийн нөхцөлд хамгийн сайн нь сибутрамин (Meridia, Goldline Plus) агуулсан бүтээгдэхүүнүүд юм.

Сибутрамин нь эхлэлийг түргэсгэж, цатгалан мэдрэмжийг уртасгадаг тул хоолны илчлэг 25%, хэрэглэсэн хоолны хэмжээ 20%буурдаг. Нэмж дурдахад энэ нь дулааны үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг бөгөөд үүнээс болж өдөрт 100 ккал шатдаг. Гэхдээ эдгээр нь жороор олгодог эм бөгөөд зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа авах ёстой гэдгийг санаарай.

Дэмжих бүлэг

Бүх зүйлийг сэтгэлгээтэй хүмүүсийн хамт хийх нь үргэлж дээр байдаг. Хэрэв өрхийн гишүүдийн дунд ийм хүн байгаагүй бол та тэдгээрийг интернетээс хайж олох боломжтой. Өнөө үед олон нийтийн сүлжээн дээр хүмүүс ижил асуудалд санаа зовдог олон бүлгүүд байдаг. Тэд илчлэг багатай хоол хийх, асуудлын бүсэд зориулсан дасгалын цогцолбор хуваалцах, илүүдэл жинг давсан ялалтынхаа зургийг нийтлэх. Тэдэнтэй нэгдээрэй, та зөвлөгөө авах эсвэл үр дүнг хуваалцах боломжтой.

Хоолны талаархи бодол

Хүн ямар нэгэн зүйлд дурлах эсвэл маш завгүй байх үедээ хэр удаан идсэнээ мартдаг. Сонирхолтой үйл ажиллагаа эсвэл хобби олох нь таргалалттай тэмцэх бас нэг сайн арга юм. Хэрэв та үүний тулд ямар нэгэн тойрогт бүртгүүлж, хичээлдээ явах шаардлагатай гэж бодож байгаа бол эндүүрч байна. Огт шаардлагагүй.

Интернет дээр одоо маш олон янзын видео хичээлүүд байдаг. Хэрэв танд нэхмэл эдлэл хийх дургүй бол өөр ямар ч зүйлийг өөрийн үзэмжээр авч болно. Яагаад энэ нь зураг эсвэл макрам байх ёстой вэ? Жишээлбэл, гадаад хэл сурах талаар? Энэ нь татахгүй байна уу? Магадгүй дараа нь урлагийн маникюр хийх семинар болно. Хумсан дээрээ гоёмсог зүйл зураад үзээрэй, өөрийгөө харахад таатай байх болно, лак хуурай болтол хөргөгчнөөс юу ч авч чадахгүй болно.