Ирээдүйн төлөө унтах боломжгүй юм

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Нойргүйдэл нь бидний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг эртнээс мэддэг болсон. Үүний шалтгаан нь бидний ухамсрын гүнд оршдоггүй, харин гаднаас нь хүчээр шахдаг болох нь одоо мэдэгдэв.

Британийн эрдэмтэд 1,700 асуулгын хуудсыг судалж үзэхэд судалгаанд оролцогчдын талаас илүү хувь нь өөрсдийн аюулгүй байдлын талаархи далд ухамсрын улмаас нойрны эмгэгтэй болох нь тогтоогджээ.

Террорист заналхийлэл, эрүүл мэндийн асуудал, хулгайчдын халдлагаас эд хөрөнгийн аюулгүй байдал - эдгээр бүх асуудал нь хүний сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлж, эрүүл унтахын оронд гашуун бодлуудаар дүүрсэн удаан хугацааны турш нойрыг хөөн зайлуулдаг.

Нэг талаараа стресстэй нойргүйдэл бол бидний үеийн хүүхэд юм, учир нь харьцуулсан дүн шинжилгээ хийхэд таван жилийн өмнө хүмүүс Морфейгийн гарт орох нь илүү хялбар байсан. Одоо Их Британийн хүн амын дөнгөж 3% нь нойроо өдөр тутмын стрессийн нөлөөнөөс бүрэн ангижруулж чаддаг.

Сомнологичид зүүдэндээ хүнд юу тохиолдохыг сайн мэдэхгүй байна. Гэхдээ тэд зөв ажиллахын тулд бид хичнээн их унтах ёстойг мэддэг.

Хүн өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах шаардлагатай байдаг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг боловч үнэн хэрэгтээ нормыг дангаар нь тодорхойлдог бөгөөд тухайн хүний хүсэл, хэрэгцээнээс хамаардаг.

Нөхцөл байдал нь түүний физиологи, сэтгэл зүйгээр хүн бүрт тавигддаг боловч шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ нь 5-5, 5 цаг байна. Хэрэв та гурван шөнө дараалан бага унтдаг бол нойргүй өнгөрүүлсэн өдрийн дараа бие махбодид ижил өөрчлөлт гардаг.

Нойр дутах (нойргүйдэх) нь эхний шатанд цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал, сэтгэл санааны огцом өөрчлөлт зэрэг сэтгэлийн хямралд заналхийлдэг. Дараа нь харааны болон сонсголын эмгэг, хөл, гарны өвдөлт, өвдөлтийн мэдрэмж нэмэгдэх, сүүлийн үеийн үйл явдлуудыг мартах зэрэг болно.

Нойргүй шөнийн дараа эдгэрэхийн тулд дараагийн хоёрыг бүрэн унтахад л хангалттай. Гэхдээ ирээдүйд хангалттай унтах нь олон хүмүүс амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдэд хийхийг хичээдэг тул харамсалтай нь боломжгүй юм.