Эрүүл мэнд, гоо сайхны витамин

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Витаминыг бие махбодид үйлдвэрлэдэггүй тул хоол хүнс, витамины нэмэлт тэжээлээр өдөр бүр авах ёстой. Витамин нь өөх тос, уураг, нүүрс усыг бие махбодид шингээхэд тусалдаг. Мөн витаминууд нь хоол тэжээл, эд эсийг залуужуулах, хорт бодисыг биеэс зайлуулах, дархлааны системийг дэмжих үйл явцад оролцдог.

Гүйж байна

Америкийн эмэгтэйчүүдийн бараг тал хувь нь өдөр бүр витамины бэлдмэл хэрэглэдэг нь гайхмаар зүйл биш юм: эдгээр өдрүүдэд таны хоол хүнсэнд өдөр тутам шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис агуулагдаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Ялангуяа бэлэн хоолонд сэтгэл хангалуун байх ёстой оффис дээр ажилладаг эмэгтэйчүүдийн хувьд зөв хоол тэжээлийн асуудал хурцаар тавигддаг. Зарим эмэгтэй ажилчид цаг зав хомс байдлаас болж өдрийн хоолоо "зугтаж" хийдэг.

Стресс, архаг хэт ачааллын эсрэг бие нь их хэмжээний витамин, эрдэс бодис шаарддаг. Хэрэв ажлын ачаалал нь бүх төрлийн хоолны дэглэмтэй хослуулсан бол энэ нь витамин, эрдэс бодисын цогцолбор олж авах шинж тэмдэг юм, учир нь витамины дутагдал нь хоолны дэглэмийн цаана ихэвчлэн хөгждөг.

Авитаминоз

Витаминаас гадна бие махбодид ул мөр элемент хэрэгтэй.: магни нь энерги өгдөг, кальци - хүчтэй яс, кали нь булчингийн агшилтын үйл явцад оролцдог, төмөр нь цусны улаан эсэд шаардлагатай байдаг - эритроцит (төмрийн дутагдлын цус багадалт нь төмрийн дутагдлын эсрэг үүсдэг), цагаан эсэд цайр шаардлагатай байдаг. янз бүрийн халдвараас биднийг хамгаалдаг.

Та витамины нэмэлт шаардлагатай эсэхийг яаж мэдэх вэ? Та витамины дутагдалд орох эрсдэлтэй юу? Витамин дутагдлын шинж тэмдэг нь амьдралын ердийн дэг журмыг шууд алдагдуулдаг: сул дорой байдал гарч, унтах хугацаа уртасч, өглөө нь эрч хүчээр бус харин эвдрэл, цочромтгой байдлыг мэдэрдэг. Дашрамд хэлэхэд сэтгэлийн байдал нь тэнцвэртэй хооллолтоос хамаардаг - мэдрэлийн эдэд шаардлагатай В витамин (В1, В6, В12) дутагдсанаас сэтгэлийн хямрал үүсч болно.

Бие дэхь витамины дутагдлын бусад шинж тэмдэг нь хуурай арьс, хэврэг үс (А аминдэмийн дутагдал), бохь цус алдах, судасны эмзэг байдал (С дутагдал), ойр ойрхон ханиад хүрэх (С дутагдал), цусны бүлэгнэлт муу (К дутагдал) байж болно. Витамин дутагдалтай байгаа үед биохимийн чухал урвалууд удааширдаг: өөх тосны задрал удааширч, уургийн шингээлт, хүчилтөрөгчийн чухал эрхтэн рүү тээвэрлэлт мууддаг.

Витамин

Витамин, эрдэс бодис дутагдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ногоо, жимс жимсгэнэ түлхүү хэрэглэхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч нэг кг өргөст хэмх, төмс идсэнээр та витаминжсан байх магадлал багатай: та бие махбодид үнэхээр юу хэрэгтэй байгааг мэдэх хэрэгтэй.

А аминдэм Алсын хараа сайтай, яс чангарахад чухал ач холбогдолтой энэхүү витамины дутагдал нь харааны бэрхшээл үүсгэдэг. А аминдэм их хэмжээгээр луувангаас олддог бөгөөд энэ витамин нь тос, сүүн бүтээгдэхүүн, маханд байдаг.

В витамин мэдрэлийн систем, энергийн солилцоог хэвийн болгох, биеийн өөх тосыг багасгахад шаардлагатай. Түүний дутагдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээр витаминууд нь улаан мах (бөөр, элэг), тахиа, загас, бууцай, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог.

Витамин С ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх эм гэж нэрлэдэг. Үнэхээр энэ витамин нь биднийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг цагаан эсийн тоонд нөлөөлдөг. Их хэмжээний витамин С гүзээлзгэнэ, цитрус жимс, амтат гуа, улаан лооль зэрэгт агуулагддаг.

Д аминдэм хэт ягаан туяаны нөлөөн дор бие махбодид үйлдвэрлэх боломжтой бөгөөд энэ витамин нь кальци, фосфор (хүчтэй яс, эрүүл шүд) -ийг илүү сайн шингээхэд шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна Д аминдэм нь нойр булчирхайд чихрийн шижин өвчний дутагдалтай чухал даавар болох инсулин үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Е витамин - үр тариа, улаан буудайн соёолж, ногоон шанцайны ургамал агуулсан үнэ цэнэтэй антиоксидант. Энэ нь эсийг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалдаг (мөн хорт хавдраас хамгаалах боломжийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг).

Хэрэв та нэг витамин (жишээлбэл, А - сайхан арьсанд) эсвэл ул мөр элемент (магнийн эрч хүч) дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай бол хоолны дэглэмийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хэцүү биш бөгөөд өдөр бүр шаардлагатай бүх зүйлээр баялаг хоол хийх нь хэцүү байдаг. бодис. Тиймээс витамины бэлдмэлийг боловсруулсан - өдөрт нэг шахмал нь хоолны дэглэмийн талаар санаа зовохоо болих боломжийг олгодог.

Эрч хүчтэй болохын тулд оргилуун эм

Витамин нь өөр өөр байдаг. Оргилуун витаминыг оффисын ажилчид илүүд үздэг - эдгээр нь эрч хүч өгдөг витаминууд гэж олон хүн үздэг. Өдөр тутмын хэрэглээнд зориулагдсан оргилуун витаминуудын жагсаалтаас олон төрлийн витамин-эрдэсийн цогцолборыг санал болгож болно: бага зэрэг дутуу үнэлсэн витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл хэмжээнээс нь айхгүй байх боломжийг олгодог (та тодорхой хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан хэвээр байх болно. хоол хүнс), бөөрөнд хэт ачаалал өгөхгүй байх.

Multifort нь хүч чадал, дархлааг бэхжүүлэхэд шаардлагатай 13 витамин, 10 микроэлемент + хүн орхоодойн ханд агуулсан. Энэхүү витамины цогцолборын онцлог нь ихэнх органик бус давсыг (витамин уух үед дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог) илүү найрсаг органик нэгдлүүдээр орлуулдаг явдал юм. Энэ нь харшлын эсрэг эмийг санал болгох боломжийг бидэнд олгодог.

Витамин нь ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг тул ханиад хүрэх магадлал өндөр байгаа тул намар-өвлийн улиралд уух нь зүйтэй гэдгийг битгий мартаарай. Үүнээс гадна витамин нь өвчний дараа хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг.