Та дархлаагаа бэхжүүлэхийг хүсч байна уу? Элэгнээс эхэлье

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-12 17:46

Ханиад томууны улиралд олон хүн дархлаагаа сайжруулах, бэхжүүлэх арга зам хайж байна. Гэсэн хэдий ч түүний үйл ажиллагаа нь элэгний ажилтай холбоотой байж магадгүй гэж боддог хүн ховор байдаг!

Элэг бол бидний биеийн бараг бүх цус дамждаг шүүлтүүр төдийгүй бидний амьдралд шаардлагатай шим тэжээл болон бусад бодисыг боловсруулдаг жинхэнэ үйлдвэр гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үүнд дархлаа үүсгэдэг уураг, эсрэгбие, интерфероныг бий болгодог.

Хэрэв элэгний үйл ажиллагаа суларсан бол биеийн халдвар эсэргүүцэх чадвар буурдаг тул элэг бол стратегийн чухал эрхтэн юм!

Элэг бол бидний биеийн чимээгүй туслагч гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд хэрэв өвдөхгүй бол энэ нь эрүүл гэсэн үг биш юм. Эрүүл мэндийн асуудал ноцтой болоход өвчнийг эмчлэхэд хэцүү болдог.

Чухал дохиог алдахгүй байх, элэгээ эрүүл байлгахын тулд дараах зөвлөгөөг дагахыг хичээгээрэй.

1. Хүч чадал алдах, ядрах, нойрмоглох, дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах, баруун талдаа хүндэрч, загатнах, ойр ойрхон ханиад хүрэх зэрэг өвөрмөц бус шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

2. Өөртөө эм хийж болохгүй. Цусны шинжилгээ хийлгэж, хэт авиан шинжилгээг хийж, гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Элэгний үр дүнтэй үйл ажиллагаанд боловсруулаагүй ургамлын тос, үр, кунжутын үр, самар, шар буурцаг, замаг, далайн загас нөлөөлдөг.

3. Зөв хоолло! Орчин үеийн эрүүл хоолны дэглэм нь өдөрт дор хаяж 500-700 грамм ногоо, бусад чихэргүй ногооны эслэг агуулсан байх ёстой. Энэхүү функциональ хоол тэжээл нь байгалийн хамгаалалт, элэгний аюулгүй цэвэрлэгээг хангаж, элэгний эрүүл мэндтэй нягт холбоотой гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Цэвэршээгүй ургамлын тос, үр, кунжут, самар, шар буурцаг, далайн ургамал, далайн загас зэрэг нь элэгний үр дүнтэй үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

4. Нэмж дурдахад зайлшгүй шаардлагатай (орлуулшгүй) фосфолипид дээр суурилсан байгалийн гаралтай бэлдмэлийн тусламжтайгаар чухал бодисын дутагдалыг нөхөх боломжтой, - гэж анагаах ухааны доктор, клиник фармакологи, яаралтай тусламжийн тэнхимийн дэд профессор Елена Ивановна Вовк зөвлөж байна. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ, Москвагийн анагаах ухаан, шүдний их сургууль (MGMSU). - Эдгээр бодисууд нь эсийн мембраны үндсэн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Харамсалтай нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ихэвчлэн ердийн хоолны дэглэмд байдаггүй, эсвэл илчлэг ихтэй тул өөх тос, сүү, самар, ургамлын тосны улмаас бидний хэрэглэдэггүй хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Үүнээс гадна эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн удаан хугацааны хомсдол нь бие махбодийн сулрал, архаг ядаргаа, хамгийн чухал эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Усанд сэлэх нь элгэнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

5. Дасгал хийх нь тустай, гэхдээ хэрэв та аль хэдийн элэгний асуудалтай бол биеийн хөдөлгөөн дунд зэрэг байх ёстой. Усанд сэлэх нь элгэнд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.