Коронавирусын дараа дархлаагаа хэрхэн сэргээх вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Аливаа өвчний дараа Ковид-19-ийн дараа ч гэсэн хүч чадал, эрч хүчээ сэргээх шаардлагатай болдог. Гэхдээ хүндрэл гарвал үүнийг хийхэд илүү хэцүү байдаг. Тиймээс коронавирусын дараах дархлааг хэрхэн сэргээх талаар мэдэх нь чухал юм.

Коронавирусын дархлаанд үзүүлэх нөлөө

Коронавирус бол дархлааны систем нь ер бусын байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг эмгэг төрүүлэгч юм. Ихэнх тохиолдолд халдварын үед амьсгал давчдах, зүрх, бөөр болон бусад эрхтнүүдийн гэмтэл үүсдэг.

Өвчний дараа эсийн дархлааг эхлүүлж, humoral дархлааг оруулна. Энэ бол эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнтэй тэмцдэг эсрэгбие үүсэх үед үүсэх механизм юм.

Хэрэв эдгэрсний дараа хүний биед эсрэг биет илрээгүй бол энэ нь ирээдүйд тэр вирусын эмзэг болно гэсэн үг биш юм.

Эсрэгбиемгүй хүмүүс өвдөөгүй хүмүүстэй харьцуулахад өвчлөх магадлал бага байдаг. Вирус нь мутацид өртөмтгий байдаг боловч өмнөх омогтой харьцсаны дараа гарч ирсэн эсийн санах ой одоо ч байсаар байна.

Зөв зохистой хоол тэжээл

Коронавирусын дараа дархлааг хэрхэн сэргээх вэ гэсэн асуултыг харгалзан хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өвчний дараа зөв хооллох нь нэн чухал юм. Энэ нь ялангуяа амьсгалын дутагдлын улмаас эрчимт эмчилгээ хийлгэсэн хүмүүст үнэн юм.

Хоол хүнсэнд нэмэлт хоол хүнс оруулах нь дархлааг сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Тэднийг эрт нэмэх нь чухал юм.

Дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй бүтээгдэхүүнүүд ашигтай байдаг.

• витамин Д;
• цайр;
• селен;
• магни.

Эдгээр бодисууд нь уургийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Тэд мөн булчинг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, уушигны эдийн байдлыг сайжруулдаг. Ахмад настай өвчтөнүүдэд амин хүчил, витамин, эрдэс бүтээгдэхүүн, уургийн коктейль хэрэгтэй.

Эмч нар илүү их жимс, ногоо, туранхай мах, нимбэг, цагаан гаа агуулсан цай идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүхэн бие махбодийг дарангуйлдаг тул түргэн хоол, лаазалсан хоол, тамхи татдаг мах, өөх тос, шарсан хоолыг хасах шаардлагатай байдаг. Хоол хүнс сайн шингэж, эрүүл, тэжээллэг байх нь чухал юм. Та илүү их ус уух хэрэгтэй - өдөрт дор хаяж 2 литр.

Зөөлөн байдлаар бэлтгэсэн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг идэх нь зүйтэй. Хоолыг давхар зууханд чанаж эсвэл шатааж, буцалгаж болно.

Байгалийн зөгийн бал нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тустай. Энэ нь витамин, фолийн хүчилээр баялаг юм. Сүүн бүтээгдэхүүн - исгэсэн гурилан сүү, kefir нь ашигтай байдаг. Тэд хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, хорт бодисыг зайлуулдаг.

Бүтээгдэхүүнээс самар нь ашигтай байдаг. Омега-3 хүчлүүдийн өндөр агууламж, ургамлын гаралтай уураг нь хамгаалалтыг бэхжүүлдэг. Цитрус жимс нь С витаминаар баялаг бөгөөд жимс нь витамин, антиоксидант агуулдаг. Нэрс, бөөрөлзгөнө идэх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Будаа, сармис, чинжүү нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусална.

Амьсгалах дасгалууд

Коронавирусын дараах нөхцөл байдлыг сайжруулах өөр аргууд байдаг. ОХУ -ын Эрүүл мэндийн яамнаас эдгэрэх талаар зөвлөгөө өгчээ. Тэд өвчний дараа хүмүүс юу хийх ёстойг нарийвчлан тайлбарласан болно.

Амьсгалын гимнастикыг заавал хийх ёстой журам гэж үздэг. Та үүнийг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа хийх ёстой. Нэг хичээл 10 минут үргэлжилдэг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг. Хэрэв эдгэрсний дараа ч гэсэн та сул дорой санагдаж байвал хэвтэж байхдаа энгийн дасгал хийж болно.

Иогчид хэрэглэдэг амьсгалын дасгал нь насанд хүрэгчдэд тустай байдаг. А. Стрельниковагийн бүтээсэн техникийг маш сайн сонголт гэж үздэг.

Хэвтээ байрлал дахь хичээлийг дараах байдлаар явуулна.

• нэг алганыг хэвлийн дээд хэсэгт байрлуулж, нөгөөг нь цээж рүү шилжүүлдэг;
• хэвлийн дээд хэсэг бага зэрэг дээшлэхийн тулд аажмаар амьсгал авч, цээж нь тайван хэвээр байна;
• хэвлэлийн бага зэрэг хурцадмал байдлаас болж та амьсгалаа гаргах хэрэгтэй.

Энэ дасгалыг зогсож, сууж байхдаа хийж болно. Үүнийг тогтмол хийх ёстой. Хэрэв сул дорой байдал мэдрэгдвэл дасгал хэвтсээр байна.

Витамин

Эмч нар Д аминдэмийг уухыг зөвлөж байна. В бүлгийн витаминууд нь бие махбодийг илүү эрч хүчтэй болгох боломжийг олгодог боловч дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд бусад эмийг нэмж өгдөг.

Дархлааны системийг хурдан бэхжүүлэхийн тулд витамин С шаардлагатай байдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн нэмэлтийг өдөр бүр авах шаардлагатай.

Цайр, селен шаардлагатай. Эхний бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Энэ нь өвчний хүндрэлийг эмчлэхэд туслах эм болгон ашигладаг. Микроэлемент нь үрэвслээс хамгаалдаг бөгөөд зорилтот нөлөөтэй байдаг. Селен нь дархлааг бэхжүүлж, амьсгалын тогтолцоог хэвийн болгож, уушгины үйл ажиллагааны алдагдлаас хамгаалдаг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Дархлаа бэхжүүлэх уламжлалт аргууд үр дүнтэй байдаг. Аэробик дасгал нь нөхөн сэргээх маш сайн сонголт юм. Хурал эрчимтэй явагдахгүй байх нь чухал юм. Өдөрт эхний сард та 30 минутаас хэтрэхгүй хийх хэрэгтэй.

Алхах, дугуй унах нь тустай. Хүч чадлын дасгалуудыг хэдэн сарын дараа нэмдэг. Хэрэв танд сайхан санагдаж байвал тэдгээрийг эрт эхлүүлж болно. Гар савлуур, хажуу тонгойх болон бусад сонгодог дасгалууд үр дүнтэй байдаг.

Юу хийх ёсгүй

Эмч нар уушгины гэмтэл учруулж болзошгүй процедурыг хийхгүй байхыг зөвлөж байна. Амьсгалын дасгалууд тийм ч хүчтэй биш байх нь чухал юм. Амьсгалаа чанга барихыг хориглоно, хурц ханиалгахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Бөмбөлөгийг үлээж болохгүй. Хүчээр амьсгалж, хурц амьсгал авах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ. Дасгал хийхдээ ядаргаа гарч ирнэ гэж найдах ёсгүй. Аливаа зүйлд зохицуулалт хийх шаардлагатай байдаг. Хүнд ачааллыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг тул стрессийг хасах хэрэгтэй.

Сэргээх хугацаа

Дархлаа сэргээх хугацаа нь өвчний хэлбэр, организмаас хамаарна. Нөхөн сэргээх хугацаа ойролцоогоор 14 хоног - 1 сар үргэлжилнэ.

Вирусын ген нь хүндрэл гараагүй тохиолдолд эдгэрснээс хойш долоо хоногийн дотор илэрдэг. Үүний зэрэгцээ уушигны эдэд өөрчлөлт ороогүй болно. Хэрэв халдвар нь хүндрэлтэй бол нөхөн сэргээх хугацаа 3 сар хүртэл үргэлжилнэ.

Коронавирусын дараа дархлаа бэхжүүлэх нь нэгдсэн арга барил шаарддаг. Энэ нь зөвхөн хоол тэжээлийг хэвийн болгохоос гадна биеийн тамирын дасгал хийх, стрессээс зайлсхийх, витамин уух шаардлагатай байдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд бид эерэг үр дүнг хүлээж чадна.

Үр дүн

1. Коронавирусын дараа бие сэргэх шаардлагатай болдог.
2. Зөв зохистой хоол тэжээл, түүнчлэн витамин уух нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусална.
3. Амьсгалын гимнастик, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай.
4. Энэ хугацаанд стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй.
5. Бага зэргийн өвчний үед эдгэрэлт нэг сар орчим, хүндрэлтэй тохиолдолд 3 сар хүртэл үргэлжилдэг.