Ахмад настан гэртээ дархлаагаа хэрхэн сайжруулах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Ахмад настны дархлаа наснаас хамаарч өөрчлөгддөг. Тиймээс та гэртээ бие махбодийн байгалийн эсэргүүцлийг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй нэмэгдүүлэх талаар мэдэх хэрэгтэй.

Дархлааны системийг өдөөх шилдэг 5 арга

Дархлаа бол бие махбодид эмгэг төрүүлэгчдийн нөлөөнд автдаг байгалийн саад юм. Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх арга замуудын жагсаалт нь үнэтэй хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн (ихэвчлэн эргэлзээтэй гаралтай) болон иммуностимуляторуудыг авах явдал юм.

Ахмад настай хүн ихэвчлэн капсул, шахмал сав худалдаж авах боломжгүй байдаг. Нэмж дурдахад, өөрийгөө удирдах нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг, ялангуяа бие махбодид аль хэдийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд эсвэл архаг эмгэгүүд байдаг.

Дэлхий даяар тархаж буй COVID-19 тахал бол эсэргүүцэл багатай хүмүүс эрсдэлийн эхний бүлэгт багтдаг аюул юм. Энэ шалтгааны улмаас өндөр настнууд өөрийгөө тусгаарлах ёстой.

Дархлалын тогтолцоог сулруулж эсвэл насжилттай холбоотой доройтолд өртөхөд туслах таван үндсэн чиглэл байдаг.

1. Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хоолны дэглэмд ясны чөмөг, тунгалгийн булчирхай, дэлүү, тимусын дархлааны тогтолцооны эрхтнүүдийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис, ул мөр элементүүдийг агуулдаг. Тэд бол гадаад, дотоод түрэмгийлэгчдээс байгалиас хамгаалсан механизмд заасан бүх төрлийн иммуноцит үүсэх, боловсорч гүйцэх үүрэгтэй хүмүүс юм.
2. Сэтгэл хөдлөлийг хянах, илүү нарийвчлалтайгаар стрессийн түвшин. Сөрөг туршлага, зөрчилдөөн, өвдөхөөс айх, ижил зүйлийг хийх чадваргүй байдал - энэ бүхэн кортизол үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Энэ бол дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дарангуйлдаг өвөрмөц даавар бөгөөд түүнийг үйлдвэрлэх боломж алга болох хүртэл.
3. Хангалттай унтах. Энэ нь зөвхөн шөнийн цагаар ашигтай байдаг. Хүний биологийн цаг нь генетикийн түвшинд байдаг. Шөнийн унтах үед гэмтсэн эсүүд сэргээгдэж, системийн хэвийн үйл ажиллагаа сэргээгдэж, стрессийн түвшин буурдаг.
4. Өдрийн цагаар хийх биеийн хөдөлгөөн. Үүнийг гэрийн ажилтай андуурч болохгүй - хоол хийх, цэвэрлэх. Цусны эргэлтийг хэвийн болгох, булчин болон дотоод эрхтнийг ажиллуулах дасгалын талаар бид ярьж байна. Өглөөний дасгал, амьсгалын дасгал, асуудалтай эрхтнүүдэд зориулсан биеийн дасгалын цогцолбор нь гэртээ байгаа өндөр настны дархлааг нэмэгдүүлэх энгийн арга юм. Хэрэв та тэдгээрийг агааржуулсны дараа өрөөнд эсвэл тагтан дээр хийвэл үр ашиг нь нэмэгддэг.
5. Бас нэг нөхцөл бол архи уухаа болих явдал юм. Улаан дарс, архины уусмал, оройн хоолны өмнөх шил байхгүй. Шинжлэх ухааны судалгаагаар хүний биед вирус, халдвар хурдан нэвтрэхээс хамгаалах эсийн нэг хэсэг нь хорт этанолын нэгдлүүдийг гадагшлуулахад зарцуулдаг болохыг тогтоожээ.

Хоолны талаархи зөвлөмж

Хөгшрөхөд хоолны дэглэм нь монотон биш гэдгийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй. Хоол хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцоонд гэмтэл учруулахгүй, ачаалал өгөхгүй, бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой.

Дархлаа сайжруулахыг хүсч буй өндөр настнуудад жигд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• мах - туранхай үхрийн мах, тугал, шувууны мах - тахиа, цацагт хяруул, бөднө шувуу;
• загас - Herring, хулд, загасны мах, чанасан эсвэл чанасан хэлбэрээр хек;
• буурцагт ургамал - вандуй, сэвэг зарам, шош, вандуй;
• үр тарианы үр тариа;
• шинэхэн жимс, ногоо.

Ямар ч төрлийн шинэхэн байцаа, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнө, цангис, чацаргана, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хоолны дэглэмд байгаа эсэхийг онцгой анхаарч үзээрэй. Амтат чинжүү, лууван, улаан лооль, самар зэргийг дархлааны системд хэрэгтэй гэж үздэг. Үхрийн махны элэг, зүрхийг ашиглах нь зүйтэй.

Хоолны дэглэмд халуун ногоо оруулах нь зүйтэй: хумс, шанцай, турмерик. Сонгино, сармис, шинэ ургамал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвшөөрдөггүй архаг эмгэгтэй бол тэдгээрийг боловсруулж болно - шатаасан, чанасан компот, жимсний ундаа.

Нэмэлт арга бол адаптоген юм

Хэцүү үед ахмад настны дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаархи зөвлөмжид дурдсан мартагдсан нэмэлт аргуудыг ашиглаж болно. Тэд зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа гэртээ хэрэглэж болно.

Адаптоген бол сэтгэцийн төлөв байдал, бодисын солилцооны үйл явц, хүний дархлааг сайжруулдаг ерөнхий өдөөгч нөлөө бүхий байгалийн өдөөгч бодис юм. Хэрэв мэргэжилтэн эсрэг заалт байхгүй бол та Eleutherococcus, Хятадын замбага мод, zamaniha эсвэл Rhodiola rosea ууж болно.

Хэрэв та бүх чиглэлд ажиллаж, эм залгиж, буйдан дээр хэвтэж, цөхрөнгөө барж чадахгүй бол суларсан дархлаа сэргэж эхэлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Үүнийг эрч хүч, эрүүл хоолны дуршил, сайхан сэтгэл, сайн сайхан байдал эргэж ирэхэд мэдрэх болно.

Коронавирус дэлхий даяар тархаж байгаа үед түрэмгий эмгэг төрүүлэгчийг нээлттэй системд оруулахгүй байх байгалийн чадвар нь амьд үлдэх үндсэн хүчин зүйл болж байна. Гэхдээ түүний хэвийн төлөв байдалд зөвхөн онцгой тохиолдолд анхаарал тавих ёстой.

Дүгнэж хэлье

1. Ахмад настан ч гэсэн цогц аргыг ашиглан гэртээ дархлаагаа сайжруулж чадна.
2. Тэнцвэртэй, тэжээллэг, эрүүл хооллолт чухал.
3. Зөв унтах шаардлагатай (шөнийн цагаар тогтоосон цагийн тоо).
4. Сөрөг туршлага, стресстэй нөхцөл байдлыг хасахаа мартуузай.
5. Биеийн дасгал хийх шаардлагатай - дасгалын цогцолбор, дасгал, амьсгалын дасгал.