Өтгөн хаталтаар баяртай гэж хэлээрэй: Хоол боловсруулалтыг сайжруулах 4 дүрэм
Өтгөн хаталтаар баяртай гэж хэлээрэй: Хоол боловсруулалтыг сайжруулах 4 дүрэм

Видео: Өтгөн хаталтаар баяртай гэж хэлээрэй: Хоол боловсруулалтыг сайжруулах 4 дүрэм

Видео: Өтгөн хаталтаар баяртай гэж хэлээрэй: Хоол боловсруулалтыг сайжруулах 4 дүрэм
Видео: Баяртай гэж биднийг хэлтэл 2024, Гуравдугаар сар
Anonim
Image
Image

Өтгөн хаталт нь эмэгтэй хүний биеийн хамгийн эмзэг асуудлын нэг юм. Маш нарийн тул бид хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ ярилцахад бэлэн биш байна. Олон эмэгтэйчүүд эмчтэйгээ ч гэсэн энэ тухай ярихаас ичдэг. Гэхдээ энэ байдал ямар ч аюулгүй биш юм. Бие махбодийн илэрхий зовлонгоос гадна өтгөн хатах аюул заналхийлж байгаагаас өөр юу бидэнд аюул учруулж байна вэ?

Хамгийн муу үр дагавар нь гэдэсний хорт хавдар юм. Манай улсад барууны орнуудын нэгэн адил өнөөдөр энэ нь хамгийн өргөн тархсан "соёл иргэншлийн өвчин" юм. Хорт хавдрын шалтгааныг бүрэн ойлгоогүй боловч ихэнх эрдэмтэд өтгөн хатах нь шууд болон шууд бусаар хорт хавдар үүсгэдэг гэж ярьдаг.

Гэсэн хэдий ч та ийм аймшигтай үр дагаврын талаар бодоогүй байсан ч өтгөн хаталттай холбоотой асуудал хангалттай хэвээр байна. Арьсны байдал улам дорддог: уян хатан болж, эрүүл бус сүүдэр олж авах боломжтой. Нүүрэн дээр батга, батга ихэвчлэн гарч ирдэг.

Өтгөн хаталт нь туранхай байдлын дайснуудын нэг юм: зовж буй хүмүүсийн таргалах эрсдэл гурав дахин нэмэгддэг! Хоол боловсруулах эрхтний эмгэг нь сэтгэцийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг: сэтгэлийн хямрал, сайхан сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямрал хүртэл өтгөн хаталтын үнэнч хамтрагчид юм.

Амьдралын баяр баясгаланг сэргээж, энэ таагүй өвчнөөс хэрхэн ангижрах вэ? Яаж авах вэ хоол боловсруулалт сайн? Эхлээд харахад хариулт нь энгийн: та дадал зуршлаа өөрчилж, биеэ тогтмол ажиллуулахыг "хүчээр" хийх хэрэгтэй. Мөн бургуй бол ямар ч бургуй биш юм. Эсрэгээрээ тэд асуудлыг улам хурцатгаж, гэдэсийг "ачаалах" хэрэгцээнээс ангижруулдаг.

Оросын гастроэнтерологчид өдөр тутмын өглөөний гэдэсний хөдөлгөөнийг физиологийн норм гэж үздэг. Энэ даалгаврыг бие даан даван туулахын тулд бид ямар эрүүл дадал зуршлыг бий болгох ёстой вэ?

Хамгийн гомдмоор зүйл бол эмэгтэйчүүд өтгөн хаталтаар эрэгтэйчүүдээс 2-3 дахин их өвддөг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний буруугаар биш. Байгаль нь эмэгтэй бие махбодид илүү нарийн төвөгтэй бодисын солилцооны хэв маягийг өгдөг бөгөөд боловсорч гүйцэх, жирэмслэлт, цэвэршилтийн үед дааврын хэлбэлзэл нь өтгөн хатах шалтгаан болдог. Дашрамд хэлэхэд сүүлийн үеийн судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн өтгөн хаталтыг сарын тэмдгийн өмнөх хамшинжтэй холбож үздэг. Тиймээс энэ чиглэлээр бэрхшээлтэй тулгарч байгаагүй охид, эмэгтэйчүүд ч гэсэн ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар мэддэг байх ёстой. Өөрийгөө сайн сайхан байлгах нь үргэлж чухал юм!

Эхлээд бид зөв хооллож байгаа эсэхийг олж мэдье? Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас өдөрт 500-600 грамм ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвлөж байна. Биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ялангуяа зуны улиралд илүү их идэх нь хор хөнөөлгүй юм. Тэдний эх үүсвэр болох эслэг нь "дамжин өнгөрөх" замаар биеэр дамждаг. Гэхдээ энэ нь гэдэсийг агшааж, булчингаа хэвийн байдалд байлгаж сургадаг хоол боловсруулалт сайн … Цэвэршүүлсэн түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, цагаан талх, чихрийн талаар үүнийг хэлж болохгүй.

Хэрэв та будаатай өглөөний цай ууж байгаа бол овъёосны гурил (овъёос), Сагаган эсвэл арвай сонгоорой. Хар талх нь илүү ашигтай байдаг - хивэг эсвэл бүхэл бүтэн гурилтай. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай: хоолны хооронд kefir эсвэл тараг ууж болно. Дашрамд хэлэхэд гастроэнтерологчид бага зэрэг идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ ихэвчлэн - өдөрт 5-6 удаа. Түүнчлэн өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус эсвэл "байгалийн гаралтай" бусад төрлийн шингэн (компот, жүүс, вазелин, квас) уух нь чухал юм.

Бие дэх бүх зүйл хоорондоо холбоотой гэж хэн ч маргахгүй байх. Тиймээс бидний зорилгод хүрэх дараагийн алхам бол зохих нойрыг бий болгох … Шөнийн амралт нь зөвхөн бидний мэдрэлийн системд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хоол боловсруулах нь энэ хугацаанд онцгой байдлаар ажилладаг бөгөөд бие махбодид шаардлагагүй, хор хөнөөлтэй "гарахын тулд" бэлддэг.

Ихэнхдээ байнгын стресс, тайвшрах чадваргүй байдал нь биднийг унтахаас сэргийлдэг. Тиймээс манай хөтөлбөрийн гурав дахь хэсэг хоол боловсруулалт сайн - хангалттай биеийн хөдөлгөөн. Гарын авлагын ажилчид нойрны асуудалд өртөх магадлал багатай байдаг. Энэ нь профессор эсвэл нягтлан бодогч "хүрзээр ухах" ёстой гэсэн үг биш юм. Өдөр тутмын ажлын ачааллыг даван туулахад хялбар байх талаар бодож үзээрэй. Бүх нийтийн зөвлөгөө бол цэвэр агаарт, ялангуяа унтахаасаа өмнө алхах явдал юм. Өнөө үед цөөхөн хүн нэгдүгээр давхарт амьдардаг тул шатаар өгсөх нь метрополис хотын оршин суугчдын хувьд нэлээд хямд бөгөөд үнэгүй дасгал юм.

Тиймээс, хэрэв бидний хоол тэжээл, унтах, хөдөлгөөн хийх хэрэгцээ хэвийн байвал гол зуршлыг бий болгох цаг болжээ. энэ өдөр тутмын өглөө гэдэсний хөдөлгөөн.

Та сэрэхдээ ходоодоо далдуугаараа цагийн зүүний дагуу хэд хэдэн тойрог хөдөлгөөнөөр хий. Нэмж дурдахад та бугуйнаас цагийн зүүний дагуу хөдөлж, залгуурыг танилцуулж, алган дээрх цэгүүдийг дарж болно. Дорно дахины уламжлалт анагаах ухаанд мэддэг захидал харилцааны цэгүүдийг ингэж ашигладаг. Мөн өглөөний цай уухаас 20-30 минутын өмнө нэг аяга ус уух нь сайн. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, сайн ажилд оруулдаг. Өглөөний цайнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, овъёосны салат идэх, нэг аяга шүүс эсвэл kefir уухыг зөвлөж байна.

Өглөөний сандал хийх ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд та олон улсын практикт батлагдсан, сайн батлагдсан Dulcolax-ийг лаа хэлбэрээр ашиглаж болно. Энэ нь ашиглахад хамгийн аюулгүй бөгөөд орон нутгийн хэмжээнд үйлчилдэг бөгөөд баталгаатай байдаг. Суппозиторийг оруулсны дараа гэдэсний хөдөлгөөн 30 минут орчим болдог.

Зөвлөмж болгож буй: