"Орос эмэгтэй" илүүдэл жинтэй хэрхэн тэмцсэн тухай түүх

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бүгдээрээ сайн уу! Намайг Аня гэдэг, бид цаашид татах газаргүй, зун аль хэдийн хамар дээр байгаа гэсэн зүйлийн талаар ярихыг санал болгож байна, энэ нь өвлийн улиралд илүүдэл жингээсээ салах цаг болжээ гэсэн үг юм.. Үгүй бол бид нээлттэй усны хувцас, шорт, түүнтэй хамт эрчүүдийнхээ биширдэг нүдийг харахгүй.

Би олон жилийн туршлагаа хуваалцаж байна, хэтрүүлэлгүйгээр үзэсгэлэнтэй дүрийн төлөөх баатарлаг тэмцэл. Байгаль эх надад орос эмэгтэйн дүрийг өгсөн, өөрөөр хэлбэл ямар ч үед миний гуя, гуя, дараа нь миний тал, гар, хацар ургадаг. Ийм бие бялдартай бол морьдыг зогсоох нь тохиромжтой байдаг, гэхдээ ойн нимф байх нь тийм ч сайн биш юм. Орос эмэгтэй бас хэд хэдэн хүүхэдтэй, хоол хийхээс гадна хоол идэх дуртай, мэддэг. Танил сонсогдож байна уу, охид оо? Тэгвэл миний опус танд зориулагдсан болно!

Жил бүрийн хаврын эхэн үед Оросын хэлээгүй уламжлалын дагуу би жинлүүр дээр гишгэж, сүүлчийн целлюлитээ оношлон, нөхрийнхөө үүргийг үл тоон "Китти, чи тарган биш" гэж хариулдаг. Даваа гаригаас эхлэн өөртөө анхаарал тавь. Кочи -ийн хэмжээ нь S -аас XL хүртэл байдаг, өөрөөр хэлбэл 168 см өндөртэй хамгийн сайн үед миний үр дүн 50 кг хүрч, хүнд хэцүү үед зохиогч 75 кг жинтэй байсан. туранхай үхэр зээр хараахан болоогүй байна, төрөхөө больсон бөгөөд үүний үндсэн дээр ямар ч утгагүй, харгис хэрцгий байдалд орж, би 60 -ийн тоог хадгалахыг хичээдэг. Гэхдээ хавар бүр би жингээ хасаж, таргалдаг. Би биеийн тамирын заал руу явж чадахгүй, тиймээс интернет бол бидний бүх зүйл, би онлайн сургалтын хөтөлбөр ашигладаг. Үр дүнд хүрэх нь үргэлж боломжтой байдаггүй ч туршлага бол вагон юм. Үнэндээ би энэ тухай танд хэлэх болно. Би Усманова, # Галзуу хатаахаас эхлээд төдийлөн танигдаагүй, од биш дасгалжуулагч хүртэл олон хүнийг туршиж үзсэн. Тиймээс явцгаая.

Төгс биетэй сургуулийн #секц

sektaschool.ru/ Хамгийн тохиромжтой биеийн сургууль #Сект. Үүсгэн байгуулагч нь Екатеринбургийн регги дуучин Оля Маркис юм.

Нэг удаа жингээ хасахаар шийдсэн тэрээр LJ-т ижил сэтгэлгээтэй хүмүүсийн бүлгийг зохион байгуулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоол тэжээл, сургалт, амьдралын хэв маягийн талаархи өөрийн гэсэн хандлагыг бий болгосон. #Сектаар цагийн болон зайн гэсэн хоёр арга заадаг. Би "Эхийн хамгийн тохиромжтой бие" зайн сургалтанд хамрагдсан - 1 дэх долоо хоног нь 1350 рубль, дараагийн 4 долоо хоног - 5400 рубль. Энэ бол миний туршиж үзсэн хамгийн төсөв биш юм.

Багцад юу байгаа вэ: дасгалын бүрэн видео - долоо хоногт 2-3 удаа бүрэн дасгал хийхээс гадна өглөөний дасгал, биеийн дасгал гэх мэт.

Энэ сайт нь өдөр тутмын цэс, хоол тэжээл, фитнессийн талаархи нийтлэл бүхий сургалтын порталтай бөгөөд мэдлэгийн эрдэнэсийн сан юм.

Жишээлбэл, би үүнээс хойш мөн үүрд 250-300 мл хэмжээтэй хоол хийх хайрцагтай байсан. Сайт дээр хувийн зөвлөгөө өгөхгүй, харилцаа холбоог ВК дахь бүлгээр дамжуулан зохион байгуулдаг. Хичээлийн хугацаа дууссаны дараа бүх мэдээлэлд нэвтрэх эрхийг хаах болно. Хувийн дансандаа өдөр тутмын ажлуудыг хийх нь сайн санаа боловч SMART-ийн зорилгыг тодорхойлох, өөрөө массаж хийх сойзны үнийн талаархи нийтлэлийг унших гэх мэт ажлыг хийх нь минийх биш юм.

Сургалтанд дасгалыг орлуулах сонголтууд байдаг нь надад таалагдсан. Жишээлбэл, та дасгал хийдэггүй - нэг дасгалжуулагч хэцүү сонголтыг харуулдаг, хоёр дахь нь хөнгөн. Эрүүл мэндийн хязгаарлалтын талаархи зөвлөмжүүд байдаг тул судасны цохилтыг тогтмол хэмжиж, биеийн байдлыг хянаж байхыг зөвлөж байна, дасгалын техникт ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Надад хангалттай ачаалал байхгүй байсан, магадгүй би буруу замыг сонгосон байж магадгүй, гэхдээ ачаалал надад хэтэрхий бага байсан.

Энэ нь хүүхэд төрсний дараа сэргээхэд тохиромжтой, эсвэл, жишээлбэл, дасгалын хооронд удаан завсарлага авсан, мөн жингээ хасах шаардлагатай болсон ч шууд үсрэх боломжгүй тохиолдолд.

Эцэст нь жин нь аажмаар алга болж эхлэв, учир нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хоол тэжээлд хандах хандлага өөрчлөгдөж, тогтмол биеийн дасгалууд үр дүнгээ өгсөн боловч ядаж л тайвширсан мэт сэтгэгдэл төрүүлж чадаагүй тул би үүнийг орхисон юм. бизнес

#Хүйтэн хатаах

# Галзуу хатаах. Үүсгэн байгуулагч, эзэмшигч - Василий Смольный. Өмнө нь тэрээр эхнэр Юлиятайгаа хамт концертын арга хэмжээ зохион байгуулдаг байв.

Жингээ хасахаар шийдсэний дараа тэрээр Инстаграм дээр фитнессийн хуудас хөтөлж эхэлсэн бөгөөд үүний ачаар энэ чиглэлээр алдар нэр, нэр хүндтэй болжээ. 2015 онд эхний улирал эхэлсэн бөгөөд тэдний 19 нь байсан. Энэ улиралд оролцох нь 3500 рубль, явахаас хамгаалсан үнэ (мөн та # Хатаахаас нисэх боломжтой) - 4500 рубль болно. Та өмнө нь зураг авч, нэг сарын турш дасгал хийж, зөв хооллож, зураг аваарай. Үүний дараа санал хураалтад оролцоно.

Би тусгайлан "Хатаах" ба #Секта зэргийг бие биенийхээ дэргэд байрлуулсан, учир нь эдгээр нь надад хэрэглэгчийн тэмдэг бүхий хувийн дансны өдөр тутмын даалгавар, сэдэвчилсэн агуулга, үйл явцад байнга оролцдог ойлголтоороо маш төстэй юм шиг санагдсан. Бүрэн хэмжээний дасгалын тоо долоо хоногт 2-3 байдаг бөгөөд энэ нь дасгалын жагсаалт бөгөөд тус бүрдээ тусдаа видео байдаг. Нэг видеонд эхнээс нь дуустал ямар ч дасгал байдаггүй.

# Хатаах хэсэгт нислэг хийх үүрэг даалгавар байдаг бөгөөд энэ үед та хэд хэдэн дасгалыг хийж дуусгах хэрэгтэй бөгөөд энэ бүгдийг видео бичлэг дээр бичээд зохион байгуулагчдад өгнө үү. Ийм цэс байдаггүй, зөвхөн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмж байдаг; Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнг дараагийн хувилбар дээр зарласан болно. Хөдөлгөөнт дүрүүд Minions зөвлөгөө өгдөг.

Сушкагийн бас нэг онцлог бол шагналын төлөө, амьд үлдэхийн төлөөх тэмцэл юм. маш их зүйлийг өрсөлдөөн, энгийн шунал дээр суурилдаг.

Миний туршиж үзсэн бүх зүйлээс зөвхөн # Хатаах нь хосууд, баг, гэр бүлд оролцохыг санал болгодог, тэгвэл нэг хүнд ногдох зардал бага байх бөгөөд багцын оролцогч бүр шагнал авах боломжтой болно. Сул талууд. За, дасгалжуулагч ёслол дээр зогсдоггүй, тарган хүмүүсийг тарган, тэнэг гэж тархигүй гэж хэлдэг, үүнийг хөгжилтэй, сахилга бат гэж үздэг. Би бас видеогоо олон нийтэд байршуулахыг хүсдэггүй, тиймээс би гэртээ сууж, хичээлээ хийдэг, танхимд биш, чиний хувьд ичмээр, чин сэтгэлээсээ хөлсөө урсгаж, хөлсөө урсгаж, чамд тохиромжтой.. Ерөнхийдөө шидэт савлуур, хөхний хуванцар мэс засал хийлгэх боломж хэнд ч хамаагүй танд зориулагдсан болно. Орон нутгийн хүүхэлдэйн кино, Minions -той харьцах нь надад уйтгартай санагдаж байсан ч энэ нь маш их тус болсон, ялангуяа өөртөө анхаарал тавих нэмэлт урамшуулал хэрэгтэй хүмүүст тусалдаг гэдгийг би мэднэ.

Мэдээжийн хэрэг, харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд хэдэн сар бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Энд ядаж тойроод үзээрэй, ходоод дээрх кубууд нэг шөнийн дотор гарч ирэхгүй.

kuzmichnatali.ru/ Наталья Кузьмич бол жирийн гэрийн эзэгтэй, залуу ээж бөгөөд өмнө нь хонго, целлюлит, туранхай орой, том ёроолоор өвддөг байжээ. Хүүхэд төрүүлсний дараа тэрээр төрсний дараах сэтгэлийн хямралд орсон бөгөөд үүнээс ганцхан гарах арга замыг олж харсан - өөрийгөө сорьж, бүх дайснуудыг үл тоон гоо үзэсгэлэн болгох. Тэр маш сайн хийсэн, инстаграмаас үзээрэй

Хожим нь тэрээр сургагч багшаар сурч, гэртээ биеэ өөрчлөх хөтөлбөрөө боловсруулжээ. Одоо Наталья ижил төстэй байдалд орсон олон эмэгтэйчүүдийн дэмжлэг, урам зориг болсон юм.

Би түүний 2-р курсийг "Сайхан өгзөг + целлюлитийн эсрэг" гэсэн 2 ширхэгийг худалдаж авсан бөгөөд энэ нь надад сард 2500 рубль зарцуулдаг байсан, та үүнийг 2000 рублиэр худалдаж авч болно, тэр худалдаж авсан анхны оролцогчдод ихэвчлэн 500 рубль хаядаг. Сургалт 21 хоног үргэлжилнэ. Долоо хоногт 2 удаа хүч чадлын сургалт, 1 кардио хийдэг. Долоо хоног бүр дасгалын шинэ видеонууд. Кузьмичийн багийн хоол тэжээлийн мэргэжилтний эмхэтгэсэн өдрийн нарийвчилсан цэс. Целлюлитийн эсрэг тэмцэлд онцгой анхаарал хандуулдаг. Маш тохиромжтой хувийн данс, зохион байгуулалттай сургалт, хоол тэжээл, тэжээл дэх мэдээ, контент, уралдаан, зөвлөгөө.

Сургалтын хөтөлбөрийг удаан хугацаанд ашиглах боломжтой бөгөөд курс дууссаны дараа шууд блоклодоггүй. Үүний төлөө маш олон хүнд баярлалаа.

Надад таалагдсан зүйл бол сургалтын зохиогч Наталья Кузьмич удирдсан сургалтын бүрэн видео бичлэг байв. Би видео бичлэгийн дор дасгал хийх дуртай, чи амьсгаа ав, дараа нь асга, видео дээрх фитнесс дасгалжуулагч 25 дахь минутанд ус ууж, хүнд амьсгалж эхлэв. Сургалтын явцад: Наталья гэртээ дасгалаа хэрхэн зөв хийх, ямар хязгаарлалт байж болох, шаардлагатай бол юу солихыг маш энгийнээр хэлж, харуулдаг.

Жишээлбэл, өвдөг чинь урагшаа урагшлахгүй байхын тулд хэрхэн зөв суух вэ? Хананд нүүр тулан суух нь маш энгийн. Хүссэн ч эс хүссэн ч өвдөг явах газаргүй болж, шаардлагатай булчингийн ачаалал хэрхэн зөв болсныг мэдэрч өгзгөө буцааж эргүүлэх хэрэгтэй болно.

Жишээлбэл, Кузьмичийн ачаар би диастазыг олж мэдээд яагаад гэдэс нь салж чадахгүй байгаагаа ойлгов. Над шиг энэ сэдвээр ажиллаагүй хүмүүсийн хувьд би танд хэлье. Диастаз бол шулуун гэдэсний хэвлийн булчингийн хуваагдал юм. Үүнийг шалгаж үзмээр байна уу? Дараа нь нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө нугалж, нэг гараа толгойныхоо ард тавьж, гэдсээ чангалж, толгой, цээжээ дээш өргө. Чөлөөт гараараа хэвлийнхээ дунд шугамыг мэдэрч, хүйснээсээ дээш, доош хөдөлгөнө. Хэвлэлийн булчингууд зүгээр л байвал танд баяр хүргэж, цагаан атаархал төрүүлээрэй. Хэрэв та хэвлийн булчингууд хажуу тийшээ хуваагдан, хоёр см өргөн зөөлөн хонхорхой байгааг мэдэрсэн бол танд сайн, муу гэсэн хоёр мэдээ байна. Муу зүйл нь танд диастаз байх магадлалтай, гэхдээ сайн зүйл бол энэ нь үхэлд хүргэдэггүй бөгөөд ходоодоо тусгай дасгалаар үр дүнтэй хийдэг тул хэвлийн хөндийн ердийн дасгал нь ямар ч үр дүнд хүргэхгүй.

Товчхондоо, би Наталья Кузьмичийн талаархи тоймд нэгдэж байгаа бөгөөд эмэгтэйчүүд түүний курс дууссаны дараа гэртээ хэрхэн яаж, онцгой зүйл хийхгүйгээр эцэст нь ойлгосон гэж санал нэгтэй хэлдэг. тоног төхөөрөмж, сургагч.

Бүх зүйл хэрэг дээр байгаа бөгөөд маш сайн хурдтай байна. Дасгал нь үндсэн элементүүдийг агуулдаг - бие халаалт, дасгал, сунгалт. Хоол тэжээлийг маш сайн боловсруулсан болно. Энэ сайтад тусдаа хэсэг хуваарилагдсан бөгөөд 3 долоо хоногийн цэснээс гадна веган, цагаан хоолтон, биеийн жин нэмэх, хөхүүл эхчүүдэд өгөх зөвлөмжийг тусгасан болно. Амттангаар хийсэн олон жор, бүх зүйлийг маш сайхан чимэглэсэн, бэлэн хоолнуудын зурагтай. Наталья бол өөрөө ээж, эхнэр бөгөөд жирийн гэрийн эзэгтэй үлдсэн хоолны зарчмаар хоолны дэглэмд зориулж өдөр бүр тусдаа хоол хийж өгдөг болохыг тэр маш сайн ойлгодог. Тиймээс хоол хүнс нь тэнцвэртэй, олон янзын, сэтгэл татам байдаг тул гэр бүлийн бүх гишүүдэд тохирсон аяга таваг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Тухайлбал, энэ өдрийн цэсийн сонголтыг яаж хийх вэ? Өглөөний цайнд зориулсан шоколадтай бяслаг бялуу, үдийн хоолонд тахианы булантай пицца пицца, оройн хоолонд хүнсний ногоогоор шарсан загас уу? Зөвшөөрч байна уу, та өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүн шиг санагдахгүй байгаа ч жин нь арилсаар байна. Дашрамд хэлэхэд Наталья өөрөө багийнхаа хамт асуултанд хариулж, сургалтын явцад зөвлөгөө өгч, дараагийн хөтөлбөр бүрийг сайжруулж, сайжруулдаг.

Жишээлбэл, "Сайхан өгзөг + целлюлитийн эсрэг" гэсэн хичээл маань хүртэл Наталья Кузьмичийн талаархи өмнөх тоймуудаас харахад энэ нь хоёр курс шиг байсан гэдгийг би харж байна. Яаж, уучлаарай, бөгсөө над шиг "лийр" рүү шахах боловч целлюлитээр ажилладаггүй юм бэ? Арга ч үгүй биз дээ. Тиймээс тэр бүх зүйл зөв, шударга, бодолтой байхаар нэгдсэн бололтой.

Үнэндээ энэ бол миний туршиж үзсэн хамгийн төсвийн санал юм. Үнэнийг хэлэхэд би энэ мөнгөнөөс тийм ч их зүйл хүлээж байгаагүй. Гэхдээ эцэст нь тэр курсээ тасалж, гурван сарын дотор нэмэлт 5 кг хассан боловч энд байгаа жин нь үзүүлэлт биш байж магадгүй, учир нь энэ дүрс илүү хэлбэртэй, тохирсон болсон нь илүү чухал юм. далайн эрэг рүү явах нь ичмээр зүйл биш юм.

Та Наталияг өөрийн хувийн дасгалжуулагч гэж үздэг байсан, учир нь түүний оруулсан контент, видео бичлэг, материалын чанар нь үргэлж нийцэж, маш зохистой түвшинд хийгдсэн байдаг бөгөөд тэр өөрөө бүлгээ нэг өдрийн турш хараа хяналтгүй орхихгүй.

Олон төрлийн сургалт, хөтөлбөрийн хувьд эдгээр нь цөөн хэдэн зөвлөмж юм. Сэдэв нь хамааралтай тул би бүх зүйлийг өөр дээрээ туршиж үзэх явцдаа өгүүллийн дараагийн хэсэгт үргэлжлүүлэн танилцуулах болно.