Өглөөний цайгаа алгасах нь илүүдэл жинтэй байж болно

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Та хэдэн фунтаас салж, ердийн хоолны дэглэмээ хасахыг мөрөөдөж байна уу? Калори бууруулах нь хэзээ ч өглөөний цайнд хамаарахгүй. Өглөөний хоол нь ариун нандин гэдгийг эрдэмтэд дахин сануулж байна. Өглөөний цайгаа тогтмол алгасдаг хүмүүс илүүдэл жин хурдан авах эрсдэлтэй байдаг.

Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа өглөөний цайгаа алгасдаг хүмүүс өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг 252 калориор нэмэгдүүлэх магадлал хоёр дахин их байдаг. Үүний үр дүнд энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд нэг жилийн дотор та 10-12 кг жин нэмэх эрсдэлтэй байдаг. Мэргэжилтнүүдийн ажигласнаар, өдрийн цагаар өглөөний цайгаа алгасдаг хүмүүс тийм ч эрүүл биш чипс, шоколад, жигнэмэг хэлбэрээр нэг төрлийн нөхөн олговор олгодог.

Өглөөний цайны долоо хоног гэж нэрлэгддэг Британийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар хүмүүс ихэвчлэн өлсөөгүй (30%) эсвэл өглөө орондоо удаан хэвтэхийг илүүд үздэг байсан тул (23%) өглөөний цайгаа алгасдаг байжээ. 12% нь өглөөний цайгаа идэхээ мартсан бол өөр 12% нь өглөөний цайгаа бэлдэх цаг зав гаргах завгүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч өглөөний цайны ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй. Өглөө нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ тэн хагасыг зарцуулдаг эмэгтэйчүүд өглөөний цайгаа бага эсвэл огт иддэггүй эмэгтэйчүүдээс илүү үр дүнтэй турдаг болохыг тогтоожээ. Нэмж дурдахад, өглөөний цайгаа уудаг эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах эрсдэл эрс буурдаг. Үүний зэрэгцээ өглөөний цай нь тухайн хүн өдрийн турш ямар хоол хүнс идэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс, хэрэв хүн өглөөний цайгаа уугаагүй бол 27% -д нь шоколад идэхийг хүсдэг байсан бол 10% -д нь өдрийн хоолондоо сод худалдаж авдаг байжээ. Үүний зэрэгцээ, хэрэв хүн өглөөний цай уусан бол үзүүлэлтүүд тус тус 13%, 4% болж буурсан байна. Шалтгаан нь өглөөний цайгаа алгаснаас үүдэлтэй цусан дахь сахарын хэмжээ буурсантай холбоотой юм. Бие махбодь өөрийн гэсэн хэрэгцээтэй хэвээр байх болно, маш хурдан бөгөөд хог хоол хэлбэрээр.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна: хэрэв та өглөө өлсөөгүй бол хөнгөн зүйл сонгоорой. Эсвэл дараа нь өглөөний цайгаа уугаарай, жишээлбэл, ажил дээрээ.