Шинэ жилийн дараах сэтгэлийн хямрал: юу хийх вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Амралт, бараг хоёр долоо хоног амрахаас илүү сайхан зүйл юу байх вэ? Сайн амарч, ажил хийсний дараа сайн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд яг эсрэг зүйл тохиолддог: ажил явахгүй, зарим нь бүр сэтгэлээр унаж эхэлдэг. Юу болсон бэ? "Амралтын дараах синдром" -той холбоотой байж болох гол санааг авч үзээд тэдэнтэй хэрхэн харьцах талаар олж мэдэхийг хичээцгээе.

Бие ба хэмнэл. Үнэнийг хэлэхэд маш цөөхөн хүн долоо хоногийн 5 өдөр өглөөний 9-10 хүртэл сэтгэл хангалуун байдаг. Хэрэв дулааны улиралд олон хүмүүсийн хувьд ийм хуваарийг бага багаар хүлээн зөвшөөрдөг бол өвлийн улиралд шилжүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. Бидний өргөрөгт нар бага байдаг, хүний үйл ажиллагаа аяндаа буурдаг тул хүн бүхэлдээ өвлийн улиралд илүү их ядарч, дараа нь сэрэх хандлагатай байдаг. Ялангуяа өвлийн улиралд "Совизм" -ыг улам хурцатгадаг "шар шувуу" -гийн хувьд энэ нь хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд баярын үеэр хүн ихэвчлэн өөрийн дотоод дэглэмд шилждэг. Тэгээд ихэнхдээ тэр хожуу, хожуу сэрдэг. Хуваарь нь ихэвчлэн шөнө рүү шилждэг бөгөөд хэрэв шаардлагатай бол ажлын хэмнэл рүү буцах хуваарийг огцом өөрчлөх нь сэтгэцийн хатуу эсэргүүцэлд хүргэдэг. Ихэнхдээ хуваарийн ийм өөрчлөлт нь сэтгэлийн байдал, хайхрамжгүй байдал, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, санах ойн асуудал дагалддаг. Өөрийгөө "ичээнээс" гэнэт гаргах нь сэтгэлзүйн хувьд стресс бөгөөд үүнээс өөрийгөө хамгаалж, ямар ч шалтгаанаар "хурц үзэгдэл" -ийг илүү тод улирал эхлэх хүртэл, эсвэл наад зах нь тэр мөч хүртэл удаашруулахыг хичээдэг. дасан зохицох механизм (энэ тохиолдолд урам зориг, ажил хийх сонирхлыг харгалзан үзэх боломжтой). Илүү хурдан ажиллах урам зориг өгөхийн тулд бие махбодийн түвшинд бие махбодод туслах нь зүйтэй.

Сэтгэлийн хямрал - юу хийх вэ? Юуны өмнө, хэрэв та 10 хоногийн амралттай бол сүүлийн 2-3 хоногт үдийн хоол хүртэл орондоо хэвтэхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ аажмаар өмнөх хуваарь руу "урагшлах" хэрэгтэй. Тэгвэл ажлын эхний өдөр тийм хар дарсан зүүд болохгүй.

Түүнчлэн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд үйл ажиллагаанд цаг зарцуулах нь зүйтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол спорт юм. Зарим хүмүүсийн хувьд цэвэр агаарт алхах, зарим хүмүүсийн хувьд соёлын зугаа цэнгэл илүү тохиромжтой байдаг. Бие махбодтой ажиллах нь маш хүчтэй тусламж юм: массаж, саун, рашаан. Эсрэг заалтгүй хүмүүст solarium байдаг. Ийм арга хэмжээг зөвхөн амралтын төгсгөлд төдийгүй ажлын эхний хэдэн долоо хоногт төлөвлөх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь дасан зохицоход тусална.

Дотоод зөрчилдөөн. Хэрэв та дээр дурдсан бүх зүйлийг хийсэн бөгөөд хүсэл эрмэлзэл нь чимээгүй хэвээр байгаа бөгөөд та дотор муухайрах хүртэл ажиллахыг хүсэхгүй байгаа бол урт амралт нь илүү гүнзгий зөрчилдөөнийг илчилсэн болно. Ихэнхдээ энэ нь ажлын урт хугацааны завсарлага бөгөөд түүний ач холбогдол, хэрэгцээ, эсвэл дотоод сэтгэлзүйн бүтцээсээ эрс татгалзаж байгааг ойлгоход тусалдаг.

Энэ нь энгийн. Бидний дуртай, сонирхож буй зүйл нь биднийг ямар нэгэн байдлаар хөдөлгөх болно. Таны дургүй зүйл таны сэтгэцэд илүү их дарамт учруулж, бие махбодийн бэрхшээлтэй тулгарах болно. Хямралын үед та "Тийм ээ, би бүх зүйлийг ойлгодог, гэхдээ би юу ч хийж чадахгүй, өөр ажил хаанаас олох вэ?"

Юу хийх вэ? Эхлээд энэ бол "зүгээр л блюз" биш гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөр. Олон хүмүүс өөрсдийгөө хуурч, өөрсдийгөө ятгаж, бүх зүйл тийм ч муу биш, үүнээс ч дор байж магадгүй гэж хэлдэг. Гэхдээ далд ухамсар нь хууран мэхлэхэд хэцүү байдаг.

Дотоод зөрчилдөөнийг хөгжүүлэх нь гарцгүй зам хэвээр байна. Эхлэхийн тулд та ажил дээрээ юу сайн болохыг, харин эсрэгээрээ хамгийн их бухимдуулдаг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Нөхцөл байдалтай эвлэрэхэд юу тусалдаг, юу саад болдог. Дараа нь хүлээн авсан мэдээлэлд үндэслэн анхаарал, үйл ажиллагаагаа эерэг тал руу чиглүүлэхийг хичээ. Хэрэв та үнэхээр хайрлагдаагүй бизнес эрхэлдэг эсвэл хайртгүй газар хийж байгаагаа үнэхээр ойлгож байгаа бол шинэ жилийн эхлэл нь таны эрэл хайгуулд түлхэц болно. Эцсийн эцэст та хайх хэрэгтэй хэвээр байна, хүн өөрийгөө үүрд дарж чадахгүй, эсвэл ямар нэгэн байдлаар, далд ухамсар нь түүнийг гүнзгий хувилбаруудыг хэрэгжүүлэхэд түлхдэг. Мөн "бүх зүйл ашиггүй" гэж өөртөө шууд хэлээд хэрэггүй. Замыг явган хүний замаар эзэмших болно.

Сэтгэл хөдлөл. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та амралтаараа бэлдэж байсан бол гэр бүл, найз нөхдийнхөө дунд баярын үеэр маш олон сайхан сэтгэл хөдлөл байсан. Тэгээд одоо бүх зүйл дууссан. Ажлын өдрүүд ирлээ. Бэлэг өгөхөө больсон, халуун дулаан үг хэлдэггүй. Яг яагаад? Та яагаад хайртай хүндээ халуун дотно үг хэлж, бэлэг өгөхөө больсон юм бол гэж та бодож байсан уу?

Ажлын эхний өдрүүд тань хэрхэн өнгөрөв?

	Маш сайн, би хичээлээ тасаллаа!
	Ер нь би ажилдаа аажмаар оролцож эхэлдэг.
	Тиймээс: Би ямар ч байдлаар бизнест оролцохгүй.
	Аймшиг! Би ажиллахыг хүсэхгүй байна!

Юу хийх вэ? Энэ жишээг дагахыг хичээ. Мэдээж гэр бүлийн ийм үзэл суртлыг хадгалахын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэхдээ амралтаа чадлынхаа хэрээр үргэлжлүүлж яагаад болохгүй гэж.

Хэт их. Гэхдээ амралтаа ингэж үргэлжлүүлэхгүй байх нь дээр. Амттай хоол, тэр ч байтугай үнэтэй архи, согтууруулах ундаа нь өөрийн гэсэн хэмжигдэхүүнтэй бөгөөд хэрэв та үүнийг хэтрүүлбэл амралт ийм байхаа болино.

Одоо та асуултын хариултыг мэдэж байна: "Надад байна сэтгэл гутрал, юу хийх вэ?"Тиймээс эерэг талуудыг тааруулж, блюзтэй тэмцээрэй.