Амралтын дараах сэтгэлийн хямрал - юу хийх вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Амралтын улирал дуусах дөхөж байна. Бидний ихэнх нь амралтын дараах сэтгэлийн хямралын энэ синдромыг мэддэг. Ажил хийх хамгийн хэцүү зүйл бол өчигдөр та чихмэл оффист биш харин үзэсгэлэнт далайн эрэг дээр байх явдал юм. Өмнө нь эрх чөлөө, аз жаргал, хайр дурлалаар дүүрэн өмнөд өдрүүд, шөнүүд байсан бол ажлын саарал өдрүүд шиг уйтгартай, гунигтай зүйл гэж байдаггүй юм шиг санагддаг.

"Амрахгүй байсан нь дээр байх" гэж амралтаасаа дөнгөж эргэж ирсэн охин өглөө оффис руу явахаар бэлдэж байна. Тэнд тэр мянга мянган имэйл мессеж, яаралтай шийдвэрлэх шаардлагатай олон асуудалтай тулгарч байгаа тул "тулалдааны" нөхцөлд ажилд шууд оролцох ёстой.

Орой нь гэртээ ирээд ядарч туйлдсан байхдаа хэзээ ч ийм аз жаргалгүй байсан гэж итгэн буйдан дээр унав. Хэдийгээр энэ нь амралт бүрийн дараа эхний долоо хоногт давтагддаг гэдгийг тэр маш сайн санаж байна. Гэхдээ та үүнийг яаж даван туулах вэ?!?

Зөвшөөрч байна уу, амьдралаас таашаал авах бүрдээ хараах нь буруу юм. Сэтгэл судлаачид амралт, өдөр тутмын амьдралаа салгахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь гадаадын зочид буудлын өрөөнд жилийн тайлангийн талаар бодоод сэрээд тэдэнтэй хамт унтана гэсэн үг биш юм. Амрах нь ажлын өдрүүдийн нэгэн адил амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Амралт бол биднийг аз жаргалтай болгодог цорын ганц зүйл биш юм. Төрсөн хотод байхдаа долоо хоногийн таван өдөр оффис дээр өнгөрөөж, зугаа цэнгэл, чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой. Өглөөний зан үйлээ жаахан эрт босоод гартаа аяга халуун цай ууж, цонхны дэргэд ганцаараа хайртай хоттойгоо хамт зогсож байгаарай. Эсвэл йог, гимнастик, бүжгийн хичээл - ердөө 10 минут л эрч хүч өгч, бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэх болно!

Хэрэв танд ажлын процесст оролцох үнэхээр хэцүү байгаа бөгөөд та өөрийн сэтгэлд тогтсон хоосон чанарыг даван туулж чадахгүй гэдгээ ойлгож байгаа бол бидний зөвлөгөө зөвхөн танд зориулагдсан болно. Тэд танд тусалж чадна гэж найдаж байна.

Өөртөө жаахан хугацаа өг

Амралтаа аваад маргааш нь ажилдаа бүү яв. Амралтын дараах дасан зохицох ажилд зориулах ганц хоёр хоног гэртээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Ажилдаа тайван байгаарай, одоо ч гэсэн тийшээ явах ёстой гэсэн санаанд дасаарай. Эцэст нь үлдсэн хугацаанд хуримтлагдсан гэрийн ажлаа шийдээрэй. Албан үүргээ гүйцэтгэж явсны улмаас толгойгоо өвтгөхийг та хүсэхгүй байна.

Амралтынхаа талаар бидэнд ярина уу

Та сайн харилцаатай байгаа хамт ажиллагсадтайгаа амралтын сэтгэгдлээ хуваалцаарай. Тиймээс та амрах, тайван байх мэдрэмжийг бага зэрэг уртасгаж, ажлын өдрүүдэд жигд шилжүүлэх болно. Амралтын өдрүүдийн тааламжтай мөчүүдийг сэргээж, бэлэг дурсгалын зүйл бэлэглэсэн амралтын газрын зургийг үзүүлээрэй.

Тайвшир

Тийм ээ, та амралтаа дуусгаад ажилдаа ирэх ёстой. Энэ нь боломжгүй зүйл мэт санагдаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ тийм биш юм. Хүн бүрийн амьдралд "ажил - амралт - ажил" гэсэн хувилбар давтагддаг бөгөөд сүүлийнх нь илүү их байдаг гэдгийг та ойлгох ёстой. Тиймээс өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар санаа зовох нь зүйтэй болов уу? Энэ нь цас орж байна гэж санаа зовж, зогсоохыг тэсэн ядан хүлээж байна.

Бүгдийг нэг дор хийх хэрэггүй

Оффис ямар ч байсан чамгүйгээр хэдэн долоо хоногийн турш амьд үлдсэн бөгөөд бас хэдхэн хоног амьдрах болно. Энэ үед ажлын байран дээр байхдаа та юу болж байгааг тайвнаар судалж, ажлын төлөвлөгөө гаргаж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох болно. Ерөнхийдөө ойрын ирээдүйд яг юу хийх ёстойгоо ойлгосноор ажлаа эхлүүлээрэй.

Дараагийн амралтаа төлөвлө

Үүнээс дор хаяж зургаан сарын өмнө юу ч биш - хаашаа явахаа бодож, аяллын ойролцоо үнийг харах, вэбсайтаас тасалбар хайх нь одоо таны хувьд маш чухал юм. Гол нь амралтын төгсгөлд амьдрал дууссан юм шиг санагддаг. Зарим хүмүүс үүнийг тэнэг гэж бодож магадгүй, гэхдээ санаа зовох зүйлгүй амрах мөчөөс салахад үнэхээр хэцүү байдаг. Тийм ч учраас та (хэрэв та хоёрдугаар ангилалд багтдаг бол) хамгийн үзэсгэлэнтэй бүхэн удахгүй ирнэ гэдэгт өөрийгөө бүх талаар итгүүлж (энэ нь ч үнэн юм), дараагийн амралтаа мөрөөдөх хэрэгтэй.

Анхаарлаа сарниул

Хэрэв та "ажил - гэр - ажил - гэр" гэсэн хувилбарыг өдөр бүр дагаж мөрдвөл А, В хоёр цэгээс гадна C, D, E, E болон бусад зүйлүүд байдгийг маш хурдан мартаж болно. Энэ бол найз нөхөдтэйгээ хийх уулзалт, хайртай хүнтэйгээ хамтарсан хобби, спорт тоглох, театр, үзэсгэлэнд зочлох явдал юм. Ерөнхийдөө одоо ямар ч тохиолдолд та өөртөө татагдан, амьдралын сонирхолоо алдах ёсгүй. Одоогийн цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Бүх зүйл түр зуурынх гэдгийг санаарай

Ялангуяа гунигтай санагдах үедээ үргэлж гуниглахгүй байхыг санаарай. Энэ нь бас өнгөрөх болно. Хэдхэн долоо хоногийн дараа л та өглөө босоод, өөрийгөө тайвшруулаад ажилдаа орно. Тэгээд өчигдрийн туршлага мартагдах болно. Ийм мөч гарцаагүй ирэх болно.

Амралтын дараа амьдрал бий! Заримдаа тэр бүр илүү хөгжилтэй, үр бүтээлтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр мөнхийн амралт, амралт, амралтын газрыг хөнгөвчлөхийг хүсдэг, гэхдээ хэрэв таны байнгын байдал байсан бол амралтын бүх сайхан зүйлийг хэзээ ч мэдэхгүй. Эцэс төгсгөлгүй идэх боломжгүй, та нийгэмд ямар нэгэн зүйл өгөх хэрэгтэй. Тиймээс шаргуу хөдөлмөрлөж, карьерынхаа шинэ өндөрлөгт хүрч, өөрийгөө хөгжүүлээрэй, ингэснээр хожим нь далайн эрэг дээрх гайхалтай, анхаарал халамжгүй өдрүүдээр өөрийгөө шагнах болно.