Амралтын дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулах

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

12 -р сарын 31 -нд бид бага байр сууриа эзэлж байгаа бололтой: Шинэ жилийн урт амралтууд байгаа бөгөөд энэ нь өдрийн хоол хүртэл унтах, унтахаар хооллох, хүссэнээрээ цагийг өнгөрөөх боломжийг бидэнд олгоно. Төлөвлөсөн бүх зүйлээ дуусгах цаг гаргаж, эсвэл юу ч хийхгүй, амралтын өдрөө буйдан дээр хэвтэж буй залхуу хүмүүст зориулахыг мөрөөддөг. Байж болно, гэхдээ бид бараг бүгдээрээ энэ амралтын өдрүүдийг тэсэн ядан хүлээж байна, тэгээд эцэст нь ийм урт амралтын өдрийг олж чадсан хүнийг харааж зүхнэ.

Амралтын дараа бид сэтгэлийн хямралд ордог: өчигдрийн "юу ч хийхгүй" байдлаас ялгаатай нь өнөөгийн оффис, ердийн үүрэг нь уйтгартай, сэтгэлээр унахаас хамаагүй илүү юм шиг санагддаг. Жирийн ажилчны хүсдэг зүйл бол дахин гэртээ харих бөгөөд Оливье салаттай хальсан дор мөлхөх явдал юм. "Ийм амралтын өдөр огт байхгүй бол илүү дээр байх болно! Ажлын хэмнэлд орох нь ямар хэцүү юм бэ”гэж бид уйтгар гунигтайгаар санаа алдан, санаа алдан санаа зовж, тухтай, дулаахан байрны хаалгыг хаадаг. Мэдээжийн хэрэг, та энэ байдалд бууж өгч, ирээдүйд гэрэл гэгээтэй ирээдүйд итгэх итгэлийн очийг даруухнаар хүлээж болно. Гэхдээ хэзээ бүрэн дүүрэн ажиллах, хэзээ амрахаа бие даан шийдэхийн тулд хүч чадлаа цуглуулж, нөхцөл байдлыг хяналтандаа авах нь дээр биш гэж үү? Бидний зөвлөмжүүд нь амралтын дараах сэтгэлийн хямралаас өвдөлтгүй гарах, ажил амьдралаа эерэгээр харах боломжийг танд олгоно.

1. Амьдралыг "өмнө", "дараа" гэж бүү хуваа

Амралтын өдрүүд бол бидэнд шагнал болгон өгдөг цаг бөгөөд ажлын өдрүүд бол бүрэн шийтгэл гэж бид итгэдэг. Энэхүү итгэл үнэмшлээс үүдэн бидний ихэнх нь өвлийн хүйтэн жавартай өглөө оффис дээр очиход, найрсаг хамт олон таныг хүлээж, шинэ жилийн сонирхолтой түүхүүдийг ярихад бэлэн байхад амьдрал хичнээн сайхан болохыг анзаарах ч оролдлого хийдэггүй. Тэд бүгдээрээ 1 -р сарын 8 -нд дууссан гэдэгт итгэлтэй байж гайхалтай мөчүүдийг өнгөрөөхийг зөвшөөрдөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм биш юм: амьдрал ердийнхөөрөө үргэлжилж байгаа тул та одоо үүнд баярлаж, бүтэн жил хүлээх хэрэггүй.

2. Өөртэйгээ ганцаараа байж болохгүй

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ бэрхшээлийг хуваалц. Одоо тэд магадгүй таны хувьд хэцүү байгаа байх. Гэхдээ сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь таны итгэдэг хүн байвал мөсөн гулгуурын талбайд очиж, тэнэг хошигнол дээр инээж, чин сэтгэлээсээ ярилцах боломжтой бол илүү хялбар байдаг. Сэтгэлийн хямралд автах бодол толгойд байхаа больсон гэдгийг ойлгох хүртлээ ганцаараа бүү бай. Сайхан хүмүүстэй анхаарлаа сарниул.

3. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Та шинэ жилээс эхлэн зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөж, ухаалаг уран зохиолыг өдөр бүр уншихаар шийдсэн нь гарцаагүй, гэхдээ өнөөг хүртэл төлөвлөгөө нь төлөвлөгөө хэвээр байна. Хэцүү даалгавар хэлбэрээр өөртөө хэт их ачаалал өгөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм: ердийн ажлын хэмнэлд орохын тулд таны биед хүч хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн энэ тохиолдолд л зорилгодоо хүрэх болно. Өөрийгөө хэт их ачааллах хэрэггүй, үүнээс ч илүүтэйгээр ямар нэгэн зүйл болохгүй байгаа гэж буруутгах хэрэггүй - энэ нь утгагүй юм.

4. Дөрвөн хананд бүү суу

Мэдээжийн хэрэг, та бараг бүхэл бүтэн өдрийг ажил дээрээ өнгөрөөдөг бөгөөд ажлынхаа төгсгөлд гэртээ харих гэж яардаг боловч оффисоос шууд чихмэл метро руу яарах хэрэггүй - цэвэр агаарт 15 минут алхах хэрэгтэй. Боломжтой бол дэлгүүр хэсэх эсвэл найзыгаа уран гулгалтын талбайд урих. Та "Би цагаан гэрлийг харахгүй байна" гэсэн нөхцөлд сайн дураараа өөрийгөө жолоодох ёсгүй. Үнэндээ алхах ганц минут ч байдаггүй хүнтэй уулзах нь ховор байдаг, бидний ихэнх нь ердийн "гэрийн ажил-гэр" -ийн хуваарьт өөрчлөлт оруулахаас залхуурдаг.

5. Унтах, хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөн

Одоо хүний эрүүл мэнд сайн байгаа эдгээр гурван халимыг ямар ч байдлаар үл тоомсорлож болохгүй. Өдөрт дор хаяж 8 цаг унтаж, майонез, шарсан өөх тосыг хаяж, шинэхэн, эрүүл хоол хүнс (гадил, хар шоколад, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй), дасгал хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байсан ч гэсэн дасгал хий. 15 минутын өглөөний дасгалууд. Эдгээр энгийн дүрмүүд нь баярын дараах хамгийн удаан үргэлжилсэн, хамгийн гүнзгий хямралаас ч таныг гаргаж чадна.

6. Тайвшир

Та ажилдаа ирэхдээ өнгөрсөн жилээс хуримтлуулсан зүйл байсан ч бүгдийг нэг дор авах гэж бүү оролдоорой. Ердийн горимыг аажмаар оруулаад одоо хийж чадах хэмжээгээ яг таг гүйцэтгэх боломжийг танд олгоно уу. Цаг зав гаргаж, хамгийн гол нь авсан оргил бүрийнхээ төлөө өөрийгөө магтаарай!

7. Амралтын өдөр - гадагш гарах

Дахин хэлэхэд бид дөрвөн хана, чихмэл өрөө нь хэнд ч ашиг тусаа өгөөгүй байгаа тухай ярьж байна. Амралтын өдрүүдэд зугаалах эсвэл гэр бүлийнхээ ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд цанаар гулгахгүй байх нь нүгэл юм. Цонхноос өвлийн сүр жавхланг гунигтай харахыг бүү зөвшөөр. Таны залхуурал нь баярын дараах сэтгэлийн хямралаас ангижрахад саад болохгүй.