Турах хамгийн сайн зуршил

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Хэрэв та жингээ хасах эсвэл жингээ барих гэж байгаа бол хатуу хоолны дэглэм нь таны хамгийн тохиромжтой жинд хүрэх хамгийн сайн сонголт биш байж магадгүй юм. Үүний оронд эрүүл хооллох дадлыг хэвшүүлэх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг сурах хамгийн сайн арга бол туранхай хүмүүс юм.

Тэдний зан байдал хэрхэн ялгаатай, ямар үйлдэл нь нимгэн бэлхүүстэй байх боломжийг олгодог болохыг олж мэдье. Ийм зан үйлийн жишээг ашигласнаар та нэмэлт фунттай маш их бэрхшээл, хязгаарлалтгүйгээр салах ёс гүйцэтгэж чадна.

Хоолонд анхаарлаа хандуулаарай

Хоол идэх эсвэл зууш идэх үедээ зурагтнаас холдох хэрэгтэй. Олон ажил хийх нь хоол хүнсэнд л хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та хоол идэх дургүй бол гэдэс дүүрсэн ч гэсэн цатгалан мэдрэмж төрөхгүй. Хазуулсан болгоноос таашаал авахыг хичээгээрэй, тэгвэл та илүү хурдан дүүрэх болно. Нэмж хэлэхэд, байгалийн порцын хяналт идэвхжсэн тул та хэт идэж болохгүй.

Бас уншаарай

Гоо сайхан | 2016-06-07 Нарийхан, сайхан хөлний 5 нууц

Рестораны захиалгыг өөртөө тохируулаарай

Гоолиг хүмүүсийн агуу зуршлуудын нэг бол бүх саад бэрхшээлийг арилгаж, хүссэн зүйлээ идэх чадвар юм. Энэ нь боовгүй гамбургер захиалах эсвэл таваг нь ханасан өөх тос агуулсан эсэхийг асууж болно. Хотоос гадагш явахдаа хүслээ тодорхой хэлж, нэмэлт талх алгасахаас бүү ай.

Усны агууламж өндөртэй хоол хүнс идээрэй

Энэ нь шөл эсвэл ногооны салат байж болно, гэхдээ усны агууламж өндөртэй хоол нь илүү дүүргэж, хоолны дуршил буурахад тусалдаг. Олон тооны судалгаагаар хоолны эхэнд шөл идэх нь нийт илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хоол бүрийн өмнө нэг аяга ус ууна. Бие махбодид хангалттай хэмжээний шингэн хадгалах нь хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Үлдсэн хоолоо хая

Хэрэв та порцын хэмжээг хянаж сураагүй бол туранхай хооллох хамгийн сайн дадал зуршлуудын нэгийг туршаад үзээрэй - цадсан үедээ идэхээ болих хэрэгтэй. Цэвэрхэн таваг үлдээхийн тулд дуусгахаа боль, мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ээж бол хүүхдүүдийн өдрийн хоолны үлдэгдлийг цуглуулах шаардлагагүй болно. Хоолонд хандах энэ хандлага нь танд үрэлгэн мэт санагдаж магадгүй ч дуусгах нь хор хөнөөлөөс өөр юу ч хийхгүй.

Мультивитамин уух

Олон туранхай хүмүүс үүнд талархах ёстой генетик шинж чанартай байдаг боловч зарим нь хоолны дэглэмээ хянаж, шаардлагатай бүх шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэдэг. Бие махбодоо шаардлагатай бүх зүйлээр хангахын тулд олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэж эхэл.

Ходоодоо тааламжгүй хоол хүнсээр бүү дүүргэ, ялангуяа хэрэв тэд зүгээр л хоосон калори байвал.

Үзэн яддаг хоолондоо үгүй гэж хэлээрэй

Хамгийн сайхан зүйл бол зөвхөн дуртай зүйлээ идэх явдал юм. Энэ нь та түргэн хоолонд орох ёстой гэсэн үг биш, зөвхөн таашаал өгөхгүй байгаа хоолноос татгалзаарай. Хэрэв та анхны хазалтаас хийсэн хоолонд дургүй бол тавгийг хажуу тийш нь хөдөлгөж, мартаарай. Ходоодоо тааламжгүй хоол хүнсээр дүүргэж болохгүй, ялангуяа тэдгээр нь хоосон калори юм.

Өөрийгөө тогтмол жинлээрэй

Та жинлүүрт донтох ёсгүй, гэхдээ долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа жинлэх нь тухайн нөхцөл байдлыг мэдэж, сум гэнэт үсрэн гарсан тохиолдолд цаг тухайд нь арга хэмжээ авахад тусална. Та өдөр бүр масштабаар босох шаардлагагүй, хэдхэн долоо хоногийн дотор гайхалтай үр дүнг амлах хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно. Та эдгээр хоолны дэглэмээс туранхай хүмүүсийг олж чадахгүй.

Хоолоо алгасч болохгүй

Хэрэв та хоолоо алгасвал бодисын солилцоо удааширна. Дараагийн удаа хэт их идэх хандлагатай болохоос гадна өөх хуримтлагдах эрсдлийг нэмэгдүүлэх болно. Тиймээс хоол, ялангуяа өглөөний цайгаа алгасах хэрэггүй бөгөөд үүнийг өөрийн зуршил болгоорой. Өлссөн үедээ хяналтаа бууруулдаг тул эрүүл хоол хүнс бага идэх эрсдэл нэмэгддэг.

Бас уншаарай

Мэдээ | 2015/08/27 Нарийхан охидын дур булаам байдлын нууц ил болжээ

Калори уухаа боль

Кофены ундаа нь 500 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд нэг аяга энгийн хар кофе бараг калори агуулдаггүй. Илүүдэл жингийн хувьд бас аюултай чихэрлэг ундаа, согтууруулах ундааг хасах нь дээр. Шингэн илчлэгийг арилгаснаар та илүү амттай хоол авах боломжтой болно.

Идэвхтэй байгаарай

Хэдийгээр та нар туранхай хүмүүсийн хооллох зуршлыг эзэмшсэн байсан ч гэсэн өөр нэг чухал зүйлийг мартаж болохгүй. Зарим төрөлхийн туранхай хүмүүс үймээн самуунтай байдаг ч ямар ч тохиолдолд босч, сунах нь өдөржингөө сууснаас хамаагүй дээр байх болно. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийвэл 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчин тусах эрсдэл бага байх болно.