Болзохоос өмнөх хамгийн сайн, хамгийн муу хоол

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Болзоход бэлтгэх нь зөвхөн хувцас, будалт сонгох тухай биш юм. Таны ерөнхий сайн сайхан байдал, хандлага бас чухал юм. Гадуур явахаасаа өмнө идэж уусан зүйл тань зөвхөн таны амьсгалахад нөлөөлөх төдийгүй түгшүүрийн түвшинд ч нөлөөлнө. Тиймээс хоол хүнсээ зөв сонгох нь үдшийг хэр сайхан өнгөрүүлэхийг тодорхойлдог.

Тиймээс болзооноос өмнө юу идэж, өөр цаг хүртэл юу хойшлуулахаа олж мэдэцгээе.

Хамгийн сайн хоол

Бүхэл бүтэн улаан буудайн талх

Хангалттай нүүрс усгүй уураг, эслэг хэт их байвал амнаас эвгүй үнэр гарах болно.

Энэ асуудлын хамгийн энгийн шийдэл бол үр тарианы талхыг хоол хүнсэндээ оруулах явдал юм. Энэ нь таны эрч хүчийг ердийн цагаан талхнаас хамаагүй удаан хадгалж, ядаргаа мэдрэхгүй байх болно.

Турк

Хэрэв та санаа зовж байгаа бол болзохоосоо өмнө нэг ширхэг цацагт хяруул идээрэй. Энэ бол уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд цацагт хяруул нь L-триптофан ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь таны биед серотонин үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс хэсэг хугацааны дараа та илүү тайвширч, цагийг сайхан өнгөрөөх болно.

123RF / Serhii Bobyk

Энгийн тараг

Энгийн тараг нь амны эвгүй үнэрийг арилгаж, болзохоос өмнөх гайхалтай зууш болгоно. Тарагны амьд соёлтой, элсэн чихэргүй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.

Хар шоколад

Хар шоколадны нэг хэсэг нь сэтгэлийн хөөрлийг даван туулахад туслах болно. Энэ нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд том шөнө өнгөрөхөөс өмнө хамгийн сайн зууш болох нь дамжиггүй. 70-75%-иас дээш какао агуулсан шоколадыг сонгосноор стрессийн гормоны үйлдвэрлэл буурч, серотонины хэмжээ нэмэгдэх болно.

Алим

Эдгээр жимс нь эслэгээр баялаг бөгөөд муухай үнэртэй тэмцэхэд тусалдаг. Үр дүнтэй байдлын хувьд энэ аргыг шүдээ угаахтай зүйрлэж болно, учир нь алим нь шүлсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны амьсгалыг удаан хугацаанд хадгалж байдаг.

123RF / Олена Качмар

Ногоон цай

Ердийн кофегоор өөрийгөө сэрүүн байлгахын оронд ногоон цай уугаарай. Энэ нь таныг үдшийн турш эрч хүчтэй байхад туслах бөгөөд амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгахад маш сайн.

Хамгийн муу хоол

шарсан хоол

Хайруулын үеэр хоол хүнс нь их хэмжээний ургамлын тос шингээдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах хугацааг уртасгадаг. Болзох, гэдэс дүүрэх нь болзоонд явахыг хүсдэг хамгийн сүүлийн зүйл тул явахаасаа өмнө шарсан эсвэл шарсан хоолонд анхаарлаа хандуулаарай.

Сармис

Олон хүмүүс энэ талаар аль хэдийн мэддэг байсан ч сармис болзооноос өмнө идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг бид танд сануулах болно.

Тогтмол үнэр нь таныг өдөржингөө зовоохоос гадна маргааш өглөө нь ч үнэрлэх болно. Тиймээс болзооноос дор хаяж 24 цагийн өмнө сармисны амтлагч, амтлагч хэрэглэхээс зайлсхий.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Шүдний оо ч гэсэн таны амнаас гарах үнэрийг даван туулахад тус болохгүй тул та болзоонд явах гэж байгаа бол цагаан идээ бүү голоорой. Гэдэс дүүрэх, ходоодны хямрал нь өөр нэг гаж нөлөө байж болно.

123RF / racorn

Буурцагт ургамал, загалмайн ургамал

Брокколи, колрабигаас байцаа хүртэл бүх загалмайн буурцагт ургамал, хүнсний ногоогоос зайлсхий. Эдгээр нь эрүүл мэндэд маш тустай боловч бараг үргэлж хийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.

Чихэр ба бохь

Болзохоос өмнө амттангаа хаях нь амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэх сайхан санаа юм. Хэдийгээр та элсэн чихэргүй бохь, чихэр зэргийг илүүд үздэг байсан ч хиймэл чихэрлэг амтлагч нь тааламжгүй гаж нөлөө үзүүлдэг.

123RF / nyul

Цэвэр амьсгал авахын тулд та өөрийгөө нэг эсвэл хоёр ширхэг эм эсвэл үүнтэй төстэй цэвэрлэгчээр хязгаарлах хэрэгтэй.

Нүүрс ус агуулсан ундаа

Өмнөх бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн байсан ч нүүрс ус агуулсан ундаа, ялангуяа эрчим хүчний ундаа нь амьсгалыг сэргээхэд саад болдог. Элсэн чихэр агуулаагүй ч гэсэн амьсгалахад сөргөөр нөлөөлдөг.