Жин алдах хялбар арга

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Жин алдах хамгийн хялбар арга бол хичнээн эелдэг сонсогдож байгаагаас үл хамааран "бага идээрэй" эсвэл өөрийн хоолны дэглэмийг олоорой. "Тэгээд яаж бүгдийг идэж, жингээ хасах вэ?" - Та асуух. Илүүдэл жин нь хүн биеийнхээ хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай илчлэгийн хэмжээг тогтмол хэтрүүлдэгтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд бие нь хоол хүнсний хэмжээг даван туулж чаддаггүй бөгөөд шим тэжээлийг өөх тос хэлбэрээр "нөөцөд" хадгалдаг.

Тиймээс жингээ хасах шийдвэр гаргахад хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол таны биед өдөр тутам ямар илчлэг хэрэгтэйг олж мэдэх явдал юм. Мэргэжилтнүүд энэ тоог хүйс, нас, өндөр, биеийн хөдөлгөөн, өөрт тохирсон хоолны дэглэмийг сонгоход тань туслах бусад үзүүлэлтээс хамааран тооцоолох боломжийг олгодог тооны машиныг санал болгож байна.

Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс бүх зүйлийг идэж, хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасахыг хүсч байна уу? Хариулт нь энгийн: өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлж болохгүй.… Хэрэв бие даан тоолоход хэцүү бол жингээ хасах тусгай хүснэгт эсвэл гар утсан дээрх програмууд туслах болно - зөвхөн бүтээгдэхүүний илчлэгийн агуулгыг бичээд зогсохгүй бүх төрлийн хоолны дэглэмд бэлэн хоол хийх болно.

тэмдэглэл, Манай нийтлэлд гэртээ жингээ хасах бүх зүйл байдаг бөгөөд эдгээр нь манай материалыг нүдээр харж, хоолны дэглэмийг сонгоход туслах болно.

Чухал! Мэдээжийн хэрэг, ийм аргыг хурдан гэж нэрлэх боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь биед бүрэн аюулгүй байдаг. Ийм хоолны дэглэмээс татгалзах эрсдэл хамгийн бага байх болно, учир нь тэр стандарт хоолны дэглэмийг баримталдаг тул хэсэг нь зүгээр л буурдаг.

Жин алдах шинэ үр дүнтэй хоолны дэглэм

Саяхан хурдан турах үр дүнтэй шинэ хоолны дэглэм гарч ирэв. Америкчууд үүнийг зохион бүтээсэн боловч дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн.

Жингээ хэрхэн зөв алдаж эхлэх вэ: та 14 цагийн турш өдөр бүр юу ч идэж чадахгүй. Ихэнхдээ жингээ хасах нь унтахаасаа өмнө нэг аяга kefir эсвэл алим идэх боломжийг олгодог тул энэ нь зөвхөн анх харахад энгийн мэт санагддаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хийх боломжгүй гэдгийг анхааруулж байна. Сонгосон хооллох интервалыг тодорхой дагаж мөрдөх ёстой.

Шүүмжээс харахад энэхүү хүнсний мөчлөгийн хоёрдугаар хагаст зөвхөн хүнсний ногоо, уураг агуулсан хоол хүнс оруулах нь дээр байх болно. Өглөө нь та нүүрс ус нэмж болно, гэхдээ их хэмжээгээр биш. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг хэтрүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Долоо хоногт 2-3 кг жин хасах ийм энгийн хоолны дэглэмээс салах боломжтой болно. Хэрэв та долоо хоногт 10 кг жин хасах талаар мэдэхийг хүсч байвал биеийн тамирын дасгал хийх, саунд зочлох хэрэгтэй.

Долоо хоногт 10 кг хэрхэн алдах вэ

Долоо хоногт 10 кг жин хасах нь бодит зүйл боловч энэ нь бие махбодид асар их дарамт болдог гэдгийг та ойлгох ёстой. Гэхдээ өөр сонголт байхгүй үе байдаг. Хоолны мөн чанар нь хамгийн ихдээ 1200 ккал хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд хамгийн бага илчлэг агуулсан бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрнө.

• Өөх тос багатай хоолны бяслаг;
• Бага илчлэг ногоо;
• Тахианы махны булан;
• Өндөгний цагаан;
• Элсэн чихэргүй жимс.

Хоолны дэглэмийн үед нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, цардуултай хүнсний ногоог бүрэн хасдаг. Хоолны дэглэмийн үед түргэн хоол, содны тухай ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хамгийн сүүлчийн хоол 18 цагаас өмнө байх ёстой. 5 хоногийн дотор хэрхэн 10 кг хурдан турах вэ? Зөвхөн нэг л хариулт байдаг - үүнтэй адилаар зөвхөн хоолны дэглэмийг чангатгах замаар, гэхдээ биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Хоолны эм

Өөх шатаах хоолны дэглэмийн эмүүд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та гэртээ 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасах боломжтой. Хамгийн гол нь зөвлөмжийг тодорхой дагаж мөрдөх явдал юм. Хоолны эм нь:

• хоолны дуршил буурах;
• бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;
• өөх тосны шингээлтийг бууруулах;
• тайвшруулах эм;
• целлюлозтой.

Чухал! Бэлдмэлийг сонгохдоо зөвхөн ямар нөлөө үзүүлэхийг нь үндэслээд зогсохгүй өөрийн биеийн онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт үр дүнтэй хоолны дэглэмийн эмийг сонгох нь дээр.

Хамгийн энгийн хоолны дэглэм

Ердийн энгийн хоолны дэглэм бол жингээ хасахад саад болох муу зуршлаас ангижрах явдал юм. Та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд сард 6 кг жин хасах боломжтой. Гэртээ жингээ хасахын тулд хийх ёстой бүх зүйл:

• Оройн 6 цагаас өмнө идэхийг хичээгээрэй. Энэ хугацааны дараа залгисан илчлэгийг бэлхүүс, хажуу тал дээр өөх хэлбэрээр хуримтлуулж эхэлдэг.
• Дөрвөн порц байх ёстой. Үүнээс гадна хэмжээ нь 200-250 граммаас ихгүй байна.
• Өлсгөлөн мэдрэгдэх үед л байдаг. Заримдаа хүмүүс өлсгөлөн, цангалтыг андуурдаг.
• Хоол шарахаас татгалзах. Хоол хийх, шөл хийх нь илүү их витаминыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь биед илүү их ашиг тустай гэсэн үг юм.
• Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь аливаа хоолны дэглэмд тустай.

Жин алдах хамгийн үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм бол хоолны дуршилыг өдөөдөг хоолыг хасдаг. Үүнд маш их давсалсан, халуун ногоотой хоол, сод, архи орно.

Хүүхдэд зориулсан долоо хоногт 10 кг жин хасах хоолны дэглэм - бүх зүйл насанд хүрэгчдийнхтэй адил боловч эцэг эхчүүд хүүхдийн эмч, хүүхдийн гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй.

Бүх зүйл яаж байна, тэр үед жингээ хасаж байна

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Харамсалтай нь урьдын адил цэс, хоолны дэглэмийг дагаж жингээ хасах гайхамшигт арга байхгүй.

Тиймээс, гэртээ 7 хоногийн дотор 10 кг жингээ хасах арга нь: Хоол идэхээс 20 минутын өмнө хийгүй нэг аяга ус уугаарай. Хоол идсэнийхээ дараа хоёр цагийн турш ус ууж болохгүй. Шүүмжээс харахад ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та гэртээ долоо хоногт хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах боломжтой болно.

Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд элсэн чихэрийг зөгийн балаар солихыг зөвлөж байна. Ингэснээр та хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүй, харин бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгох, улмаар жингээ хасах витамин, шим тэжээлийг авах боломжтой болно.

Зарим хүмүүс алимны цуу хэрэглэхийг зөвлөж байна. Дүрэм нь энгийн: та долоо хоногийн турш өглөө бүр нэг халбага цагаан цуутай нэг аяга хүйтэн ус уух хэрэгтэй.

Чухал! Та энэ аргыг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй бөгөөд ходоодны өвчтэй хүмүүст жингээ хасах аргыг хатуу хориглодог. Эцсийн эцэст хоолны дэглэм бүрт чадварлаг хандах хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ

Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хоолны дэглэмийн үндэс нь ямар ч хэлбэрээр (шарсан махнаас бусад) хүнсний ногоо юм. Хоолны дэглэмээс хасах хамгийн үр дүнтэй сонголт бол дараахь хоол хүнс юм.

• Өргөст хэмх, улаан лооль.
• Брокколи ба байцаа.
• Лууван ба манжин.
• Бууцай ба ногоон.

Өглөө нь будаа, гэхдээ нэг хоолонд 100 граммаас ихгүй байна. Уураг байх ёстой: энэ нь туранхай загас, мах, омлет байж болно. Жимс нь биед шаардлагатай энерги өгдөг (гадил, усан үзэмээс бусад).

Жингээ хасахын тулд илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Бүтээгдэхүүн бүрийн илчлэгийн агууламжтай харьцах цаг байхгүй бол та програмаа утсандаа татаж аваад онлайнаар мэдээллийг үзэх боломжтой.

Жингээ хасах ажлыг хэрхэн зөв эхлүүлэх вэ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст хоолны дэглэм барихаасаа өмнө биеэ урьдчилан цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Бага хэмжээний нэг өдрийн мацаг барих нь хорт бодисоос ангижрахад тусална. Хоолны дэглэм эхлэхээс нэг өдрийн өмнө зөвхөн уух дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Наад зах нь гэртээ жингээ хасах дасгал хийх нь чухал юм. Төлбөрийг дангаар нь сонгох нь дээр. Энэ нь энгийн дасгал байж болно, эсвэл гадаа гимнастик хийж болно.

Гэртээ жингээ хасаарай

"Хэрхэн зөв жингээ хасах вэ?" - Өөртөө тохирсон хоолны дэглэм хайж буй олон эмэгтэйчүүдэд зориулсан асуулт. Үнэндээ гэртээ жингээ хасах нь ямар ч хоолны дэглэмээр боломжтой юм. Гэхдээ энд сэтгэлзүйн өөр нэг хүчин зүйл нөлөөлдөг. Жингээ хасах нь ялангуяа гэр бүлийнхээ гишүүдэд өдөр бүр чин сэтгэлээсээ хоол хийх шаардлагатай байдаг гэр бүлийн эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг.

Энэ тохиолдолд цорын ганц сонголт байдаг - хайртай хүмүүстээ шинэ хоолны дэглэмийнхээ талаар урьдчилан мэдэгдэх нь зүйтэй юм. Хүүхдүүдэд 7 хоногт 10 кг хэрхэн жингээ хасах талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Хариулт нь энгийн - яг адилхан. Зүгээр л хамтдаа хоолны дэглэм бариарай: хөгжилтэй, хөгжилтэй, эерэг. Ерөнхийдөө хамтын турах нь ганцаараа байхаас хамаагүй хялбар байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн турах түүхүүд

Алена, 31 настай. Гоолиг найзтайгаа хуриманд явахын тулд би "Долоо хоногт хэрхэн 10 кг турах вэ" гэсэн энгийн боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм хайж байсан. Хамгийн сайн хоолны дэглэм бол оройн 6 цагаас хойш идэхгүй байх явдал гэдгийг би ойлгосон. Эхэндээ хэцүү байдаг, гэхдээ дараа нь та үүнд дасдаг. Би 90-70 кг хүртэл жингээ хасаад, орой чихэртэй цай уухаас татгалзсан. Ийм хоолны дэглэм барьсны дараа миний бие надад баярлалаа гэж хэлэв.

Кристина, 42 настай. Би нэг жил гаруй хугацаанд тогтмол хоолны дэглэм барьж турж байна. Би хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчилж, дахин хоол хийж сурч, өөртөө хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй болсон. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм: guarchibaoline.ru энгийн хоолны дэглэмийн ачаар хасах 18 кг. Хүүхдүүдэд зориулсан энэ бүх жингийн алдагдал! Одоо би тэдэнтэй хамт гүйж, тоглож чадна - би маш их баяртай байна.

Валентина, 28 настай. Төрсний дараа би маш их эдгэрсэн. Би интернетэд ороод "Хэвлийн форум дээр хэрхэн жингээ хасах вэ" гэж бичэв. Гэхдээ 100,500 төрлийн хоолны дэглэм санал болгосон. Эцэст нь би энгийн хоолны дэглэм барьсан: илчлэгийг 1300 -аар хязгаарлаж, гэртээ жингээ хасах дасгал хийдэг байсан. Би 4 сарын дараа формдоо эргэн орсон. Би гэртээ 2 долоо хоногийн дотор жингээ хасаж чадаагүй ч хийсэн бүх зүйл хамгийн сайн сайхны төлөө юм.

Мария, 37 настай. 35 жилийн дараа би маш их сэргэж эхлэв. Би юу ч хийсэн: би хоолны дэглэмийн эм ууж, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэмийг дагаж, өдөрт 10,000 алхам алхахыг хичээсэн. Юу ч тусалсангүй. Дараа нь би сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсч, тэр надад бүгдийг хэрхэн идэж, жингээ хасах талаар зааж өгсөн: Би жингээ хасах хамгийн энгийн хоолыг 20:00 цагт хийх ёстой. дараагийнх нь 13:00 цагт. Тиймээс миний бие өөрийгөө бүрэн цэвэрлэж, хорт бодисыг шатаах цагтай болсон. Мөн өдөр бүр 14,000 алхам алхах ёстой, хөнгөн гүйлт хийх боломжтой. Жин алдаж, зохистой хооллолтын үр дүнд би 5 кг жинтэй болсон.

Вероника, 30 настай. Миний насанд жингээ хасах нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ би мөрөөдлийнхөө хүнтэй уулзаж, 7 хоногийн хоолны дэглэмд хэрхэн 10 кг турах талаар бодсон. Би гэртээ жингээ хасах бүх зүйлийг хайж эхлэв, зураг, өөх шатаах тураах эм бол жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, шинэ үр дүнтэй хоолны дэглэм бөгөөд зөв хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийхгүй бол ямар ч хоолны дэглэмийн эм нь тус болохгүй гэдгийг ойлгосон.

Наталья, 48 настай. Ихэр хүүхэд төрүүлсний дараа би хэвийн жиндээ орж чадаагүй. Тэр зөв хоол хүнс идэж, янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, дугуй унаж, усанд сэлж байв. Зөвхөн илчлэгийн дутагдал, энгийн хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэм надад жингээ хасаад аз жаргалтай амьдралдаа эргэн ороход тусалсан. Бүх зүйл маш энгийн байх боломжгүй юм!

Анастасия, 43 настай. Би хичнээн эмэгтэйчүүдийн турах түүхийг нэг дор дахин уншсан, хичнээн хоолны дэглэм барьж үзсэн бэ! "2 долоо хоногийн дотор хэрхэн 10 кг -аар хурдан турах вэ, ямар хоолны дэглэмийн эм уух вэ, турах шинэ үр дүнтэй хоолны дэглэмийг хэрхэн олох вэ" гэж би бодож, гайхаж байсан. Зөвхөн нэг сонголт тусалсан: нохойтой хамт алхах, хичээл хийх. Хүүхдүүд надад хоньчин гөлөг өгсөн бөгөөд би түүнийг өсгөхөд би ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр 10 кг турсан гэдгээ өөрөө анзаарсангүй! Хөдөлгөөн, байгаль бол бидний бүх зүйл! Би бас ойлгосон: "Нэг нь дайчин биш." Нохойтойгоо хамт бид үүнийг хийсэн!

Вера, 29 настай. "Би яаралтай жингээ хасахыг хүсч байна, надад сайн хоолны дэглэм хэлээрэй! 5 хоногийн дотор хэрхэн 10 кг хурдан турах вэ! Үр дүнтэй хоолны дэглэмийн эм ч бай, энгийн энгийн хоолны дэглэм ч бай надад хамаагүй. Хэрэв энэ нь туслах байсан бол! " Жилийн өмнө байсан. Одоо би бүх зүйлийг хэрхэн идэж, ямар ч хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасахаа мэдэж байна!

Дүгнэж хэлэхэд дараахь зүйлийг тэмдэглэж болно

• Хоолны дэглэм, илчлэгийн дутагдлаас болж гэртээ долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой.
• Түргэн турах үед бүх илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хасдаг бөгөөд зөвхөн хоолны дэглэмийг зөвшөөрдөг;
• Та 2 долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд хатуу хоолны дэглэм барьж болно.
• Таблетууд нь үр дүнтэй боловч тэдгээрийг зөвхөн чадварлаг мэргэжилтэн сонгох ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйлд дунд зэрэг байх ёстой. Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой боловч илүү урт хугацаа шаардагдах болно. Мөн асуултын хариулт: "Долоо хоногийн дотор гэртээ хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ?" Хамгийн гол нь өөртөө итгэж, хоолны дэглэмээ олж, жингээ хасах үр дүнтэй арга юм.