Жин алдах зорилгоор гипотиреодизмын хоолны дэглэм

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Бие дэх дааврын өөрчлөлт нь таргалалтад хувь нэмэр оруулдаг тул турах зорилгоор гипотиреодизмын хоолны дэглэм заримдаа зайлшгүй болдог. Үндсэн зарчим нь юу байх ёстой, цэсэнд юу оруулах ёстой вэ - цааш нь олж мэдэх.

Зөв хооллолтыг сонгох: зөвлөмжүүд

Зөв зохистой хооллолт нь илчлэгийн дутагдал, бодисын солилцоог идэвхжүүлэх ёстой. Бусад хоолны дэглэмтэй харьцуулахад гипотиреодизмын хоолны дэглэмд хэр их хэрэглэдэгийг биш зөв хоол хүнс сонгох нь хамгийн чухал байдаг.

Гол анхаарал нь цагаан хоолтон байх бөгөөд цэсэнд далайн хоол багтсан болно. Хоолны үр дүнг ойролцоогоор 6 сарын дараа мэдэрч болно. Үүний зэрэгцээ үүнийг дагаж мөрдөх ажлыг тасралтгүй хийх ёстой гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Ойролцоогоор 1 өдрийн илчлэг

Гипотиреодизм дэх хоолны илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 1700-1800 ккал байх ёстой. Энэ нь шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийн хангамжийг хангаж, эд эс дэх бодисын солилцоог дэмждэг оновчтой үзүүлэлт юм.

Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдөөгүй бол жин нь хөдлөхгүй. Хэрэв калорийн агууламж хэт бага байвал энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулах болно, учир нь гипотиреодизм нь өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Өлсгөлөнг яагаад хориглодог вэ?

Эмгэг судлалын шалтгаанаас болж бамбай булчирхайн дааврын дутагдал нь хоолны дуршил буурахтай холбоотой гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өвчтөнүүд хэт их идэх дургүй байдаг тул ихэвчлэн баярладаг. Гэхдээ идэх хүсэлгүй болох нь өвчтөнд сөргөөр нөлөөлдөг, учир нь түүнд ямар ч тохиолдолд хоол хүнс хэрэгтэй байдаг.

Хоол хүнсийг хэт их хязгаарлах нь бодисын солилцоог удаашруулдаг бөгөөд хэт их идэх нь ихэвчлэн эрүүл бус хоолонд онцгой анхаарал хандуулдаг. Гипотиреодизмын үед бодисын солилцоог удаашруулах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Үүнээс гадна, бие махбодь нь хэд хэдэн бодисыг бие даан үйлдвэрлэх боломжгүй гэдгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Түүнд гаднаас нь тэд хэрэгтэй.

Эдгээр бодисууд нь:

• иод;
• тирозин;
• олон тооны витамин, эрдэс бодис;
• бие даасан амин хүчил.

Эдгээр бүх бодисыг нийлүүлэгчид нь энгийн бөгөөд хямд бүтээгдэхүүн байж болно.

Гормоны эмчилгээний үр дүнг ямар хоол хүнс бууруулдаг

Гипотиреодизм нь насан туршийн дааврын эмчилгээнд хамрагддаг. Тунг сонгохдоо мэргэжилтэн нь бамбай булчирхайн төлөв байдал, хичнээн дааврыг бие даан үйлдвэрлэх чадвартай болохыг харгалзан үздэг.

Бамбай булчирхайн эсүүд дааврын зохистой үйлдвэрлэлд хүний хэрэглэж буй хоол хүнс шууд бусаар нөлөөлдөг. Тэдний зарим нь тирозин, иодын түвшинг бууруулж чаддаг. Бие махбодид эдгээр ул мөр элементийн хэмжээ бага байх тусам төмрийн гормон үйлдвэрлэх чадвар буурдаг.

Бамбай булчирхайн дааврын түвшинд нөлөөлдөг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг.

• байцаа;
• шош;
• шар буурцаг;
• Сагаган;
• тоор.

Энэ жагсаалтад бууцай, газрын самар, брокколи, вандуй, рутабага зэрэг багтана. Эдгээр бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах шаардлагагүй, гэхдээ тэдгээрийг хязгаарлах нь зүйтэй юм.

Эрүүл бус хоолны дэглэм

Хамгийн хор хөнөөлтэй, эндокринологчийн зөвлөдөггүй хоолны дэглэмийн нэг бол уураг юм. Энэ нь бөөр, гэдэс, бодисын солилцоонд дарангуйлдаг. Уургийн хэрэглээ нэмэгдэх нь эрүүл хүний хувьд ч аюултай байж болзошгүй. Уургийн цэс нь аутоиммун гипотиреодизмд онцгой хортой байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь бамбай булчирхайн архаг үрэвслийн явцыг өдөөж болно.

Хийж, болохгүй

Хүнсний илчлэгийн агууламжд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна цэс нь бамбай булчирхайд шаардлагатай иод, тирозинаар баялаг олон төрлийн хоол агуулсан байх ёстой. Уураг болон микроэлементүүд бас хангалттай байх ёстой. Гэхдээ илүүдэл уураг нь хүсээгүй юм.

Хэрэв та далайн хоолонд харшил өгөхгүй бол заавал хэрэглэж байгаарай. Бамбай булчирхайн дааврын дутагдалтай хүмүүст өтгөн хатах нь элбэг тохиолддог. Ийм үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт эслэгээр баялаг хоолыг үе үе цэсэнд оруулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг бүгдийг нь чанасан эсвэл уураар чанаж болгосон нь зүйтэй юм.

Хоёр дахь сонголт нь цөмд агуулагдах шим тэжээлийг хадгалахад тусалдаг тул бүр илүү зүйтэй юм. Үүнээс гадна, уурын хоол илүү сайн шингэдэг. Гипотиреодизмын хувьд бодисын солилцоо удааширдаг тул энэ тал нь онцгой ач холбогдолтой юм.

Жин алдах зорилгоор гипотиреодизм бүхий хоол тэжээлд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. Загас. Эдгээр нь хулд зэрэг омега хүчлээр баялаг далайн загасны төрөл зүйл байж болно. Та мөн загасны мах, херинг зэргийг цэсэнд оруулж болно.
2. Мах. Та туранхай үхрийн мах, тахианы хөх зэрэг туранхай сортуудад давуу эрх олгох хэрэгтэй.
3. Бүтээгдэхүүнээр. Гипотиреодизмтэй хүмүүсийн хувьд сагамхай элэг нь ашигтай байдаг.
4. Сүү, kefir зэрэг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн. Та мөн туранхай, зөөлөн бяслаг идэж болно.
5. Будаа. Гипотиреодизмтэй хүмүүсийн хувьд будаа, улаан буудай, Сагаган будаа сайн сонголт болдог.
6. Хушга.
7. Хатаасан жимс. Ялангуяа огноог санал болгож байна.

Жимсээс та алим, гадил, киви, авокадо зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жимс, үхрийн нүд, интоор, нэрсний хувьд гипотиреодизмтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг. Жимсний вазелиныг амттан болгон ашиглаж болно.

Талхыг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан тасагт зардаг бүхэл бүтэн үр тариа эсвэл төрөлжсөн бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна. Хүнсний ногоогоос өргөст хэмх, улаан лооль, манжин, Болгарын чинжүү, цуккини, хаш, хулуу идэхийг зөвшөөрдөг. Та тэдгээрийг бүхэлд нь идэж эсвэл ургамлын тосоор гоёж, кунжутын үрээр цацаж салад хийж болно. Далайн байцаа нь маш ашигтай байдаг.

Гипотиреодизм өвчтэй хүмүүс өдөрт хэд хэдэн аяга кофе ууж болно. Энэхүү ундаа нь бодисын солилцоог эхлүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь энэ эмгэгийн хувьд онцгой үнэ цэнэтэй юм.

Ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр

Жин алдах гипотиреодизмын хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногийн турш цэс зохиохдоо ийм бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагатай болно.

• баялаг боов;
• өөх тос бүхий мах;
• түргэн хоол;
• тамхи татдаг хиам, загас;
• карбонатлаг ундаа, архи;
• чанамал, тарвага, хадгалалт;
• даршилсан ногоо, даршилсан бүтээгдэхүүн;
• шарсан царцдастай хоол, бүхэлд нь шарсан.

Мөн өнгөлсөн будаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд үүнийг бор, зэрлэг улаан гэх мэт бүдүүн, боловсруулаагүй сортоор солих нь дээр. Холестерины агууламж өндөр байдаг тул түрс, өөхний бяслагны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй.

Гоймон нь гипотиреодизмд сайн шингэдэггүй тул үүнийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Төмсийг зөвхөн чанасан, бага хэмжээгээр зөвшөөрдөг. Зуслангийн бяслаг, цөцгий, сүү (цөцгийтэй сүүг эс тооцвол) нь кальци агуулдаг тул бамбай булчирхайн эдийг гэмтээж болзошгүй тул хязгаарлах хэрэгтэй. Давс нь хавдахыг дэмждэг тул түүний хэмжээ өдөрт 5 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Жишээ цэс

Жин алдах гипотиреодизмтэй хоолны дэглэм нь маш их ашиг тустай бөгөөд бэлэн бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжийг олгодог боловч хоол тэжээлийн аливаа хязгаарлалт нь бие махбодид үргэлж стресс болдог гэдгийг та ойлгох ёстой. Бүтэн долоо хоногийн турш цэсийг бодож байгаа хүмүүсийн хувьд тухайн өдрийн хоолны төлөвлөгөөг үндэс болгон авч болно.

1. Өглөөний цай: 2-3 уураг бүхий уурын чанасан өндөг, өөх тос багатай тараг, элсэн чихэр орлуулагчтай цай.
2. Зууш: улбар шар.
3. Үдийн хоол: Болгарын чинжүү, сонгино, улаан лооль бүхий дун зэрэг далайн хоол. өргөст хэмх, шанцайны ургамал, бага зэрэг ургамлын тос бүхий ургамал, кунжутын үр, сармис. Зуух эсвэл богино долгионы зууханд шатаасан алим.
4. Үдээс хойш зууш: шинэхэн жимс эсвэл жимс.
5. Оройн хоол: чанасан ногоотой тахианы хөх, өөх тос багатай kefir.

Шүүмж, олж авсан үр дүн нь ийм хоолны дэглэмийн үр нөлөөг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ хүнээс хатуу сахилга бат, тэвчээр шаарддаг.

Хоол тэжээлийн чухал зарчим

Хэрэв та гипотиреодизмээр жингээ хэвийн хэмжээнд хүргэхийг хүсч байвал зорилгодоо хүрэхэд туслах хэд хэдэн чухал жорыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Далайн замаг болон бусад далайн хоол гэх мэт иодоор баялаг хоол хүнс өдөр бүр хэрэглэхийг хичээгээрэй.
2. Бие махбодийн үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай, мэргэжилтнүүдийн зааж өгсөн эмийг цаг тухайд нь аваарай, учир нь дааврын тогтворгүй байдал, илчлэг багатай хоолны дэглэм ч тус болохгүй.
3. Тогтмол идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. 1 хоолны хувьд ердийн үдийн хайрцагны багтаамжтай тэнцэх хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх нь дээр.
4. Гипотиреодизмын хоолны дэглэмд бамбай булчирхай хангалттай уураг агуулсан байх ёстой. Өөх тос, нүүрс ус нь бас бага байх ёстой. Нэмж дурдахад уураг нь тирозин амин хүчлийг нийлүүлэгч бөгөөд гипотиреодизмд онцгой ач холбогдолтой юм. Үүнгүйгээр бамбай булчирхай нь гормон үйлдвэрлэх боломжгүй болно.

Мөн хамгийн их илчлэг ихтэй хоолыг 16 цагаас өмнө хамгийн сайн хэрэглэдэг. Энэ бол ямар ч хүн хамгийн идэвхтэй байдаг үе юм. Энэ аргыг хэрэглэснээр хоол хүнснээс авах илчлэгийн ихэнх хэсгийг ашиглах болно.

Үр дүн

1. Гипотиреодизмын хувьд та өдөр тутмын хоол хүнс идэх ёстой бөгөөд нийт илчлэгийн агууламж 1800 килокалориор хэтрэхгүй байх ёстой.
2. Шарсан, тамхи татдаг хоол, даршилсан ногоо, маринаднаас зайлсхий. Өөх тос, нүүрс ус цэсэнд байх ёстой, гэхдээ харьцангуй бага хэмжээгээр. Энэ тохиолдолд уураг хангалттай байх ёстой.
3. Цэс нь иод, тирозин амин хүчил агуулсан хоол хүнсээр баялаг байх ёстой бөгөөд үүнгүйгээр бамбай булчирхайн дааврын нийлэгжилт боломжгүй юм.