40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витамин

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Зөв сонгогдсон витаминууд нь бодисын солилцоонд оролцдог бөгөөд бүх организмын ажилд нөлөөлдөг. Гэхдээ тэдний хэт их хэмжээ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. 40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд ямар витамин хамгийн сайн болохыг, ямар хэмжээгээр авах ёстойг хамтдаа тодорхойлохыг хичээцгээе.

Витаминыг хэзээ уух вэ

Дөчин настай эмэгтэй үзэсгэлэнтэй, идэвхтэй, гэр бүлдээ анхаарал халамж тавьдаг хэвээр байна. Энэ насанд бие махбодийн эрүүл мэндийн оргил үе гарч, цусан дахь эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген дааврын үйлдвэрлэл эрс буурдаг.

Энэ үзэгдлийн гол шалтгаан нь өндгөвчийг дарах явдал юм. Үүний үр дүнд бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явц буурч, цэвэршилтэд идэвхтэй бэлдэж эхэлдэг.

Энэ насанд эмэгтэйчүүдэд дараахь асуудал тулгардаг.

• сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил;
• үс, арьс, хумсны хавтангийн байдал муудах;
• ясны нягтрал өөрчлөгддөг;
• бэлгийн дур хүсэл буурсан;
• нойргүйдэл гарч ирдэг;
• байнга хямрах, сэтгэлийн огцом өөрчлөлт, байнга сандарч, цочромтгой болох;
• далд болон архаг өвчин улам хурцдаж байна.

Биеийн хөгшрөлтийн явцыг засах, удаашруулахын тулд эрүүл мэндийн нэг төрлийн хөтөлбөр боловсруулах нь чухал юм.

Та мөн эмэгтэйчүүдийн эмч, эндокринологичоос мэргэжлийн туслалцаа авах хэрэгтэй бөгөөд тэд бүх биеийг оношлож, витамины цогцолборыг зааж өгөх болно. Бие махбодид хамгийн их ашигтай, биологийн чухал бодис орохын тулд хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэх нь чухал юм.

Аливаа бэлдмэл нь дараахь витамин агуулсан байх ёстой.

Витамин D. Энэ витаминыг нарны гэж нэрлэдэг. Энэ нь наранд байх үед идэвхждэг. Хоол хүнсээр биед орсон кальцийг хурдан, бүрэн шингээж, улмаар яс, шүдийг бэхжүүлдэг. Мөн энэхүү витамин нь цусан дахь фосфорын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь арьс, үс, хумсны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг

А аминдэм нь бүх биеийн хөгшрөлтийн процессыг хааж, аливаа өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг чухал антиоксидант юм. Дөчин настай эмэгтэйн хувьд ийм витамин нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг тул ялангуяа ашигтай байдаг. А аминдэм нь арьсыг эрүүл, эрүүл гэрэлтүүлж, үсийг өтгөрүүлж, аз жаргалын гормон болох эндорфиныг үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Өдөр тутмын тэтгэмж 0.8 мг -аас хэтрэхгүй байх ёстой

Витамин С. Энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд өдөр бүр 100 мг -аар авах нь чухал юм. Энэ нь стресстэй нөхцөл байдалд бие махбодид маш ихээр хэрэглэгддэг бөгөөд арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг коллагены бүрэн үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Коллаген нь уян хатан болгож, илүүдэл үрчлээстэй тэмцдэг

Е витаминыг мөн альфа-токоферол буюу эмэгтэй витамин гэж нэрлэдэг. Үнэндээ энэ бол хөгшрөлт, өвчин эмгэгийн эсрэг эм юм, үүнийг залуучуудын үрэл гэж үздэг. Е витамины хоногийн хэрэглээ 15 мг байна. Энэ нь хөгшрөлт, үс унахтай тэмцэж, арьс, хумсны байдлыг сайжруулж, биеийг эрч хүчээр хангадаг

В12 витамин. Үнэндээ энэ бол 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамгийн сайн витамин юм, учир нь энэ нь эмэгтэй хүний эрхтний ажилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэхүү витамин нь дааврын тэнцвэрт байдал, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг хангаж, сайн унтаж амрахад тусалдаг. Бүрэн нойр, сэтгэлийн амар амгалан биш бол энэ насанд эмэгтэй хүнд өөр юу хэрэгтэй вэ? Эмч нарын зөвлөгөөг харгалзан витамины хоногийн хэрэглээ 0, 003 мг байна

Магни. Энэ элементийн дутагдал нь мэдрэлийн системийг тасалдуулж, нойргүйдэлд хүргэдэг. Нэг өдрийн турш дор хаяж 320 мг бодис дөчин настай эмэгтэйн биед орох ёстой

Төмөр. Гормоны тэнцвэргүй байдал, огцом өөрчлөлт, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил нь төмрийн дутагдалд хүргэдэг. Тиймээс, элементийн өдөр тутмын хэмжээ 20 мг -аас багагүй байх ёстой. Эмч нар төмрийг фолийн хүчилтэй хамт уухыг зөвлөж байна

Шилдэг эмийн сангийн витамины цогцолборын үнэлгээ

Францын Bezen Hepskea компанийн Famvital. Энэхүү цогцолбор нь хөгшрөлтийн эсрэг бие махбодид тусалдаг 16 идэвхтэй найрлагатай. Капсул нь эмэгтэй бие махбодид бүрэн аюулгүй бөгөөд илчлэгийг шатааж, өөхний хуримтлалыг задалж, хортой хорт бодисыг биеэс зайлуулж, дотор эс, арьсыг нөхөн төлжүүлдэг. Витамины цогцолборыг хэрэглэснээс хойш эхний найман долоо хоногийн дараа бүх биеийн ажилд гарсан өөрчлөлтийг харж болно. Арьс чийгшиж, хумсны хавтан бат бэх, үс тансаг, хэврэг болно. Мөн энд тааламжтай гэнэтийн бэлэг байна! Бүсэлхийн тойргийн нэмэлт фунт, сантиметр алга болно. Витамин уух талаархи эмчийн зөвлөгөө: курс нь зохистой хоол тэжээл, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах ёстой

"Эвалар Ци-Клим" нь дотоодын үйлдвэрлэлийн эм юм. Эдгээр нь 40 -өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витамин юм: эмийг анх энэ насны хүмүүст зориулан бүтээсэн. Энэ нь ялангуяа цэвэршилтийн болон цэвэршилтийн үед тусалдаг бөгөөд хөлрөлтийг 10 дахин бууруулахад тусалдаг. Ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Энэхүү найрлага нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, нойргүйдэлтэй тэмцэж, тайвшруулж, байгалийн гаралтай эх хандыг агуулдаг. Гол давуу тал нь 100% байгалийн гаралтай найрлага юм. Мансууруулах бодисын давуу тал нь оновчтой үнэ, тохиромжтой хэрэглээ, түүнчлэн бие махбодийг ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр бүрэн хангаж өгдөг

"D3 кальцийг нөхөх". Энэ бол маш алдартай витамины цогцолбор юм. Энэ нь 40 -өөс дээш насны эмэгтэй хүний биед чухал ач холбогдолтой D3 витамин, кальци агуулдаг. Энэ эм нь арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулж, яс, шүд, үеийг бэхжүүлдэг. Эмч нарын зөвлөгөөг харгалзан хугарал, үсний асуудалд хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой

Өгүүлэлд бид "боловсорч гүйцсэн" эмэгтэйчүүдэд ямар витамин уух ёстойг олж мэдсэн. Эмч нарын зөвлөгөөг авч, зөвхөн зөвлөмжийн дагуу витамин уух нь чухал юм. Түүнчлэн, зохистой хоол тэжээл, биеийн хөдөлгөөн, эерэг сэтгэлийн талаар бүү мартаарай. Аз жаргалтай, үзэсгэлэнтэй байгаарай!