Насанд хүрэгчдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Д аминдэмийн дутагдал нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Өвчин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тодорхой шинж тэмдэггүйгээр бараг үргэлж чимээгүйхэн, үл мэдэгдэх байдлаар явдаг. Хэрэв Д аминдэм дутагдах нь мэдрэгдвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.

Д витамины ач холбогдол

Д аминдэм нь биеийн хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх гурван витамины нэг юм. Энэ нь зөвхөн гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахаас гадна эрүүл мэнд, хөгшрөх хүртлээ "шархгүй" идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх чадварыг хэлнэ.

Нэмж дурдахад Д витамин нь бие махбод дахь бүх чухал биохимийн процесст оролцдог таван витамины нэг юм.

Витамины өвөрмөц байдал нь бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэдэг цөөхөн хүмүүсийн нэг бөгөөд зөвхөн витамин, гормон (кальцитриол) хэлбэрээр бие махбодид "ажилладаг" цорын ганц витамин юм.

Д аминдэмийг гурван эх сурвалжаас авдаг.

• нарны гэрэлд өртөх үед арьсаар үйлдвэрлэгддэг;
• хоол хүнсээр;
• агуулсан эм хэрэглэх үед.

Д аминдэм гэдэг нь витамин Д3, холикалциферолын давамгайлсан агууламжтай бүхэл бүтэн витамин (D2, D3, D4, D5 ба D6) гэсэн үг юм.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэм дутагдсанаас хөлрөх, айх зэрэг түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрдэг.

Ерөнхийдөө хангалттай хэмжээний витамин нь дараахь зүйлийг өгдөг.

• кальцийг илүү сайн шингээдэг;
• хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах;
• мэдрэлийн импульсийг тархи руу санал хүсэлтээр дамжуулах өндөр түвшний дэмжлэг;
• уушиг болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• үр ашиг, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
• булчинг бэхжүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх;
• бодисын солилцооны үйл явцын түвшинг нэмэгдүүлэх;
• дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
• эрдэс бодисын солилцооны зохицуулалт;
• кальци, магни, фосфор хангалттай хуримтлагдах;
• удамшлын өвчний хөгжлийг хаах (эсийн цөмд нөлөөлж, РНХ, ДНХ -ийн транскрипцийг сайжруулах).

Д аминдэмийг бие махбодид шингээсний үр дүнд үүссэн кальцитриол гормон нь ясны эдэд кальцийг илүү сайн шингээх ажлыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь 53 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүдэд ясны сийрэгжилт гэх мэт өвчний хөгжлийг зогсооно. Ясны сийрэгжилт нь Д аминдэмийн дутагдалтай эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн үр дүнд Д аминдэмийн хангалттай түвшин нь олон өвчний хөгжилд саад болдог, тухайлбал:

• ясны сийрэгжилт;
• Альцгеймерийн өвчин;
• зүрхний янз бүрийн өвчин;
• арьсны өвчин;
• артрит ба артроз;
• Олон склероз;
• чихрийн шижин;
• хайрст үлд;
• цусны даралт ихсэх;
• онкологийн өвчин.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг

Д аминдэмийн дутагдал нь насанд хүрэгчдэд илэрдэг бөгөөд ерөнхий шинж тэмдэг, хүйсийн онцлог шинж чанартай байдаг.

Хэн эрсдэлд ордог

Нөхөн сэргээх боломжгүй шинж тэмдгүүд илрэхийг хүлээхгүйгээр эрсдэлтэй хүмүүст урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ажиглах нь чухал юм.

• хойд бүс нутгийн оршин суугчид;
• өдрийн цагаар алхахгүйгээр байнга гэртээ байдаг хүмүүс;
• жирэмсэн эмэгтэй;
• хөхүүл;
• өндөр настай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс.

Зохисгүй хоол тэжээл нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст Д3 витамины дутагдлын шинж тэмдэг илэрч буй байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Ийм бүтээгдэхүүнээр хоолны дэглэмийг ядууруулах нь ялангуяа аюултай юм.

• тахианы өндөг;
• элэг;
• өөх тос загас;
• сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг (байгалийн).

Д аминдэмийн дутагдлын нийтлэг шинж тэмдэг:

• байнгын эмгэгийн ядаргаа, энэ нь амралтын дараа ч мэдрэгддэг;
• нойргүйдэл, түгшүүр;
• толгойны ар тал хөлрөх;
• хоолны дуршил буурах;
• гэнэт жин хасах;
• цоорох;
• зүрхний булчингийн сулрал;
• биеийн байдал өөрчлөгдөх, хазайх;
• алсын хараа муудах.

Эмэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдгүүд:

• Муу сэтгэлийн байдал;
• байнга мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал;
• толгой өвдөх, хүч чадал алдах, өөрийгөө босох хүртэл хүчээр шахах;
• арьсны байдал муудах;
• уйтгартай байдал, хэврэг үс, алдагдал;
• нүдний доорх хар хүрээ, хавдар;
• "муу сэтгэлийн байдал" чихэрлэг, цардуултай хоол идэх хүсэл;
• гэдэсний перисталтик гэх мэт чухал үүргийн бууралт нь эрүүл мэндэд байнга, аюултай, өтгөн хатахад хүргэдэг;
• хумсыг задлах.

Д3 витамины дутагдал нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд тодорхой шинж тэмдгээр илэрдэг.

• илүүдэл өөх хэлбэрээр хорт бодис хуримтлуулах;
• шөнийн, тэр ч байтугай өдрийн цагаар хөл хавагнах;
• булчингийн ая буурах;
• үе мөч өвдөх;
• цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх;
• эр бэлгийн эсийн чанар, хурд буурах.

Насанд хүрсэн хүний биед Д витамин дутагдах нь яагаад аюултай вэ?

Бидний дээр авч үзсэн Д аминдэмийн ач холбогдол нь түүний хор хөнөөлтэй хүчин зүйл болох түүний дутагдал юм.

Асуудал нь үл мэдэгдэх байдлаар гарч ирдэг, бүх зүйл зүгээр юм шиг санагддаг, эхлээд хэн ч бага зэрэг эвгүй байдалд анхаарлаа хандуулдаггүй. Шинж тэмдгүүд илэрч эхэлмэгц эрүүл мэндээ бүрэн сэргээх боломжгүй юм.

Амьдралын чанарт заналхийлж, түүний үргэлжлэх хугацааг мэдэгдэхүйц бууруулж байгаа нь бодит болж байна. Босгон дээр ийм өвчин байдаг:

• ясны сийрэгжилт;
• зүрхний дутагдал;
• байнга ханиад, SARS;
• астма;
• сүрьеэ;
• Хөхний хорт хавдар;
• үргүйдэл, эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь, ихэвчлэн эргэлт буцалтгүй байдаг;
• насанд хүрэгсэд эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой эрүүл мэндийн байдал хүндэрсэн тохиолдолд дотоод шүүрлийн системийн өвчин.

Витамин дутагдлыг хэрхэн яаж эмчлэх вэ

Д аминдэмийн дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ эмчилгээний гол арга бол өдрийн цагаар өдөр бүр 15-20 минут алхах явдал юм. Үүнээс гадна та хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй.

Удахгүй болох аймшигт аюулын эсрэг тэмцэхэд хоол хүнс, алхах гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс тогтмол идэж, өдрийн цагаар аль болох удаан алхах нь нөхцөл байдлыг удахгүй сайжруулж чадна.

Гэсэн хэдий ч ийм энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй зөвлөмжүүд нь асуудал таны өмнө бүрэн дүүрэн гарч ирээгүй бөгөөд бие махбод дахь сөрөг үйл явц эргэлт буцалтгүй болоогүй тохиолдолд л үр дүнтэй болно.

Бүтээгдэхүүн

Д аминдэм агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь тогтмол байх ёстой. Бие махбодь Д аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээг үе үе биш, харин өдөр бүр авах нь чухал юм. Энэ нь ялангуяа 50 ба түүнээс дээш насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүнээс гадна Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдгүүд аль хэдийн тодорхой болсон үед илүү чухал байдаг.

Эрүүл мэндээ аврахын тулд таны ширээн дээрх хоолонд дараахь бүтээгдэхүүнүүд туслах болно.

• үхэр, загасны элэг;
• өөх тос (загас, хулд, загас), түрс;
• бусад далайн хоол;
• байгалийн өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн;
• наранцэцэг, чидун, маалинган тос, эрдэнэ шишийн тос;
• мөөг.

Мөөгөнцрийн ямар ч хэлбэрийг хоолны дэглэмд оруулах нь бас тустай.

Витамин цогцолбор болон бусад бэлдмэлүүд

Зөвхөн Д аминдэмийг төдийгүй олон төрлийн амин дэмийг тусгайлан заагаагүй, жилд нэгээс олон удаа хэрэглэх нь витамины дутагдлаас дутахааргүй хор хөнөөлтэй үр дагаварт хүргэдэг.

Д аминдэмийн хариуцлагагүй хэрэглээ нь ялангуяа аюултай тул та зөвхөн шинж тэмдгүүдэд итгэж болохгүй, тэр даруй ууж эхлэх хэрэгтэй. Д аминдэмийн ийм эмчилгээний хэрэглээ нь эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулах болно. Энэ нь зөвхөн эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст витамины дутагдлыг лаборатороор баталгаажуулсан тохиолдолд л зөвтгөгддөг. Та эмчид хандах ёстой. Мэргэжилтэн шаардлагатай шинжилгээг хийж, үр дүнг нь үндэслэн эмчилгээний зөв чиглэлийг зааж өгнө.

Мансууруулах бодис өөрөө хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг!

Д аминдэмийн өдөр тутмын үнэ цэнэ

IU -ийн олон улсын нэгжүүдэд Д аминдэмийн хэрэглээний тогтоосон хэм хэмжээг нөхцөлт бөгөөд санаатайгаар дутуу үнэлдэг. Энэ витамины илүүдэл нь түүний дутагдлаас хэтрэхгүй бол бас аюултай гэдгийг харгалзан тэдгээрийг байгуулжээ.

Хүснэгтийг эмхэтгэхдээ хэт ягаан туяаны нөлөөн дор биеэс гаргаж авдаг витамины хэмжээг мөн харгалзан үзсэн болно.

Хүснэгтэнд IU -ийн Д аминдэмийн өдөр тутмын хэрэглээг санал болгож байна.

• шинэ төрсөн хүүхдэд - 500 - 700;
• 5 -аас 12 нас хүртэл - 400 - 500;
• өсвөр насныхан - 500 - 600;
• 20-50 нас хүртэл - 300 - 400;
• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд - 600 - 800;
• өндөр нас - 600-800.

Эдгээр тоонууд нь дур зоргоороо бөгөөд зөвлөмж шинж чанартай байдаг тул доод хязгаарын хувьд дээд хязгаар нь хамаагүй өндөр байж болно.

Энэ нь та хэрэглэж буй Д аминдэмийн хэмжээг тоолж болохгүй гэсэн үг юм. Дээрх бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэж, өдрийн цагаар өдөр бүр алхах нь хангалттай юм.

Хэт их уух нь бас муу - үр дагавар

Хэрэв та бие махбодид Д аминдэмийн хэмжээг зохих түвшинд байлгахын ач холбогдлыг мэдэж, түүнийг байгалийн гаралтайгаар хангаж байгаа бол хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлгүй болно.

Хэт их тунг зөвхөн Д аминдэм агуулсан эм хэрэглэж байгаа тохиолдолд л хэлэлцэх боломжтой бөгөөд зөвшөөрөгдөх дээд хязгаар нь өдөрт 4000 IU байна. Ийм их хэмжээний витаминыг богино хугацаанд хэрэглэвэл эрүүл мэндэд муу зүйл тохиолдохгүй.

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрсэн ч гэсэн өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэвэл юу ч хэлж чадахгүй.

Д аминдэмийн хэт их шинж тэмдэг нь өвөрмөц бус бөгөөд өөр нэг эрүүл мэндийн асуудлын шинж тэмдэг байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• дотор муухайрах;
• хоолны дуршилгүй болох;
• Жин хасах.

Д аминдэмийн хэт их хэмжээ нь дараахь зүйлийг өдөөж болно.

• цусан дахь кальци нэмэгдэх;
• сэтгэцийн эмгэг;
• зүрхний асуудал;
• бөөрний үйл ажиллагааны тасалдал.

Сонирхолтой! Гоо сайхан, эрүүл мэндэд зориулсан витамин

Юуг мэдэх нь чухал юм

Цусны тусгай шинжилгээ нь таны биед Д аминдэмийн түвшинг тодорхойлоход тусална. Өвлийн улиралд нартай ховор өдрүүдэд гадаа гарч, өөх тос ихтэй хоол идэх нь онцгой ач холбогдолтой.

Сэдвийн талаархи сонирхолтой баримтууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• бүх хүмүүс Д аминдэмийг ижил хэмжээгээр үйлдвэрлэдэггүй;
• нас ахих тусам үйлдвэрлэл буурдаг;
• мөн хар арьстай хүмүүст Д аминдэм бага ялгаруулдаг.

Хүн бүрийн дуртай Herring бол Д аминдэмийн агууламжийн жинхэнэ рекорд эзэмшигч юм.

Дүгнэж хэлэхэд, хэрэв танд Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг хараахан гараагүй байгаа бол энэ асуудал таныг тойрсон гэсэн үг биш гэдгийг дахин онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Статистикийн мэдээгээр 80%хүртэл асар олон тооны хүмүүс дутагдаж байна. Тиймээс, хэрэв та амьдралын хэв маягаа цаг тухайд нь өөрчлөх юм бол алдагдалтай байсныг та хэзээ ч мэдэхгүй байх болно.