Видео: Явган аялал нь цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга юм
2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13
Та гадаа хэр олон удаа дасгал хийдэг вэ? Асуулт нь нэлээд ноцтой юм, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд. Америкийн зүрх судасны эмч нар алхах нь цус харвах эрсдлийг эрс бууруулдаг гэж мэдэгджээ. Хэрэв та алхаж байхдаа хангалттай хурдан алхвал үр нөлөө нь улам нэмэгдэх болно.
Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь алхах нь цусархаг болон ишемийн харвалт тусах магадлалыг хэрхэн бууруулдаг талаар эрдэмтдийн хийсэн судалгааны үр дүнг танилцуулжээ. Судлаачид нийтдээ эрүүл мэндийн салбарт ажиллаж буй 39315 америк эмэгтэйн талаар мэдээлэл цуглуулжээ. Тэдний дундаж нас 54 байсан бөгөөд дийлэнх нь цагаан арьстай хүмүүс болжээ.
Ерөнхийдөө биеийн тамирын дасгал хийснээр цус харвах эрсдлийг 25-30%бууруулдаг гэж эмч нар хэлж байна. Зүрх судасны эмч нарын үзэж байгаагаар насанд хүрсэн хүн долоо хоногт дор хаяж 150 минутын турш дунд зэргийн стресст орох ёстой, эсвэл дор хаяж 75 минут эрчимтэй ажилд зарцуулах ёстой.
Хоёроос гурван жил тутамд эмэгтэйчүүд өнгөрсөн жил хэр олон удаа алхаж, гүйж, унадаг дугуй унаж, идэвхтэй бүжиглэж, теннис тоглож, дасгалын машинд цаг зарцуулж, аэробик, йогоор хичээллэж, биеийн тамирын бүх хэлбэрийг харгалзан үзсэн тухай мэдээлдэг. гэрийн ажил, мэргэжлийн үйл ажиллагаанаас бусад. Судалгаанд оролцогчид ихэвчлэн ямар хурдаар алхаж байгаагаа хэлэв: алхах (цагт 2 миль, эсвэл 3.2 км / цаг хүртэл), хэвийн (4.8 км / цаг хүртэл), хурдан (6.4 км / цаг хүртэл) эсвэл хэт хурдан (6.4 км / ц -ээс дээш).
Судалгааны 11, 9 жилийн хугацаанд 579 эмэгтэй цус харвалтанд өртсөнөөс 473 ишеми, 102 цусархаг, үл мэдэгдэх хэлбэрийн 4 эмэгтэй байсан гэж Infox.ru мэдээлэв.
Хэрэв та долоо хоногт дор хаяж хоёр цаг алхдаг бол ямар ч төрлийн цус харвах магадлал 30%-иар буурдаг нь тогтоогджээ. Хэрэв алхам хурд 4.8 км / ц -ээс багагүй байвал ишеми эсвэл цусархаг цус харвалт 37% бага тохиолддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Сунгах тэмдэг: урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх
Сунгах тэмдэг (striae) нь зөвхөн илүүдэл жинтэй эсвэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн асуудал биш юм. Энэ нь таны арьсны онцлог шинж чанартай холбоотой юм. Манай мэргэжилтэн сунгах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, түүнийг хэрхэн эмчлэх талаар ярьдаг
Д аминдэмийн бэлдмэл нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй
Баруун хойд болон Харвардын их сургуулийн эрдэмтэд Д витаминыг зөвлөсөн тунгаар хэрэглэх нь нойр булчирхайн хорт хавдар тусах эрсдлийг хоёр дахин бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Тохиромжтой тооцоо хийсний дараа АНУ -д Д витаминыг өдөр бүр 400 IU (олон улсын нэгж) -ийн тунгаар хэрэглэж байсан хүмүүс нойр булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг хэрэглээгүй хүмүүстэй харьцуулахад 43% бага байдаг нь тогтоогджээ.
Өмнөд өвөл: Ростов-на-Дону руу явган аялал
"Mercure Rostov-on-Don Center" зочид буудал: эндээс хотыг тойрон алхах нь тохиромжтой
Хөхний хорт хавдраас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Хөхний хорт хавдар нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн аюултай өвчний нэг юм. Өвчний онцлог шинж чанар нь мэргэжилтнүүд түүний жинхэнэ шалтгааныг ойлгоогүй байгаа явдал юм. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүчтэй стресс, дааврын тэнцвэргүй байдал нь өдөөн хатгасан хүчин зүйл болдог бөгөөд удамшил нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрдэмтэд саарал үсээс урьдчилан сэргийлэх эм бүтээжээ
Толгойноос анхны саарал үсийг олсон олон эмэгтэйчүүд сандрах болно. Харамсалтай нь өнөөдөр саарал үстэй болох нь наснаас хамаардаггүй боловч үүнийг нуух нь амаргүй хэвээр байна. L`Oreal -ийн мэргэжилтнүүд хүн төрөлхтнийг энэ гамшгаас аврахаа амлаж байна.