Сувилахуйн эх ямар жимс байж болох вэ?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Сувилахуйн эх нь хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байх ёстой. Энэ нь хүүхэд төрсний дараах эхний саруудад хоол боловсруулах систем нь төгс бус хэвээр байгаатай холбоотой юм. Хөхний сүүтэй хамт ирдэг зарим бодис нь түүнд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Тиймээс сувилахуйн эх ямар жимс хэрэглэж болох, аль жимснээс хэсэг хугацаанд татгалзах нь илүү дээр болохыг мэдэх нь чухал юм.

Жимсний хөхүүл эхчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Хөхүүл эхийн хоолны дэглэмийг сүүний хэмжээ, чанарт шууд нөлөөлдөг тул маш болгоомжтой бэлтгэх ёстой. Эмч нар антиоксидант, эрдэс бодис, эслэг агуулсан гол эх үүсвэрүүдийн нэг болох жимсийг заавал оруулахыг зөвлөж байна.

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас сувилагч эмэгтэйчүүдэд өдөрт 400-500 гр орчим янз бүрийн жимс идэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ тэд улирлын чанартай, орон нутгийн чанартай байх нь зүйтэй юм.

Хүүхдийн хувьд

Хэдийгээр хүүхэд харшилтай байсан ч гэсэн жимс нь эхийн хоолны дэглэмд байх ёстой. Тэр түүнд ямар ч сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа хүмүүсийг олж тогтоох хэрэгтэй.

Үүнийг шалгах нь маш энгийн:

• шинэ жимсний жижиг хэсгийг идээрэй;
• 2-3 хоногийн турш ямар ч шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэхгүй байхад хүүхдийн хариу үйлдлийг хараарай.

Хэрэв танд харшлын шинж тэмдэг илэрвэл та жимсээ хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд хүүхэд гарч ирэх үед хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна, энэ нь хөхүүл эх ямар жимс идэж болохыг хянах болно.

Сонирхолтой! Тарвасны ашиг тус, хор хөнөөл

Сүүний чанар, тоо хэмжээг сайжруулах

Хүүхдээс сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол ээж нь заавал жимс идэх ёстой. Энэ нь төрөлт, хөхүүл үед эмэгтэй хүний бие их хэмжээний шим тэжээлээ алддагтай холбоотой юм.

Зөвшөөрөгдсөн жимс бүр эх, хүүхдийн бие махбодыг шаардлагатай тэжээлээр хангадаг. Үүнээс гадна тэдний олонх нь хөхний сүүний хэмжээг нэмэгдүүлж, чанарыг сайжруулдаг.

Хөхөөр хооллохдоо ямар жимс идэж болох вэ?

ДЭМБ хөхүүл эх бүрийн хоолны дэглэмд оруулах ёстой жимсний жагсаалтыг эмэгтэйчүүдэд санал болгодог. Гэсэн хэдий ч тэд харшлын урвалыг өдөөх нь ховор байдаг.

Эхний сард

Эмэгтэй хүн олон жимс жимсгэнэ төрсний дараа бараг тэр даруй хэрэглэж болох бөгөөд зарим хэсгийг нь хөхөөр хооллох бүх хугацаанд орхих шаардлагатай болдог.

Эхний сард дараахь зүйлийг зөвшөөрнө.

1. Банана. Тэдний шинжээчид хүүхэд төрсний дараа шууд идэхийг зөвшөөрдөг. Гол дүрэм бол үүнийг өдөр тутмын жимсний дөрөвний нэгээс илүүгүй хэмжээгээр аажмаар хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Энэ нь калийн гол эх үүсвэр юм. Үүнээс гадна гадил жимс нь ходоод гэдэсний замын ажлыг идэвхжүүлж, нойрыг сэргээж, сэтгэл санааны байдлыг хэвийн болгодог.
2. Алим (зөвхөн шар эсвэл ногоон). Мэргэжилтнүүд хэрэглэхийн өмнө хальсыг хальслахыг зөвлөж байна. Та тэдгээрийг шинэхэн болон шатаасан хэлбэрээр хоёуланг нь идэж болно. Эдгээр жимс нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, ядаргаа тайлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
3. Лийр. Тэд хальсгүйгээр зөвхөн шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Ихэнх тохиолдолд эх, нялх хүүхдэд өтгөн хаталтаар хооллохыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна эдгээр жимс нь цусны даралт, цусны эргэлтийн тогтолцооны ажил, сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Мэргэжилтнүүд инжир, интоор гэх мэт чамин жимс, хатаасан жимс - prunes, хатаасан чангаанз хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Хоёр дахь сард

Таны хүүхэд нас ахих тусам бусад жимс жимсгэнэ идэж эхэлж болно. Үүнээс өмнө харшлын урвал байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай.

Хөхөөр хооллох хоёр дахь сард дараахь зүйлийг зөвшөөрнө.

• нектарин;
• тоор;
• чангаанз.

Эхний хоёр жимс нь байгалийн антидепрессант болох магнийн өндөр агууламжтай байдаг. Тэд эхийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг төдийгүй хүүхдийн тархины хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Apricot нь бие махбодийн дархлааг хадгалах шаардлагатай бета-каротиныг их хэмжээгээр агуулдаг.

Хөхөөр хооллох мэргэжилтнүүд жимс идэхээс өмнө ямар ч жимсийг хальслахыг зөвлөж байна.

Ямар жимсийг хатуу хориглоно

Саалийн эхний саруудад маш их урам хугардаг олон тооны жимс байдаг. Тэдний заримыг бага зэрэг хожим нь танилцуулж болно, заримыг нь хөхөөр хооллохыг дуустал хориглодог.

Эдгээр жимс нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Усан үзэм. Энэ нь хий ялгаралтыг ихэсгэдэг тул хүүхдэд хоол боловсруулж эхэлмэгц хөхөөр хооллох эхний 3 сард хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үүнийг агуулсан хоол хүнс нь араг ясны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул үүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.
• Аливаа цитрус жимс. Харшил үүсгэгч бодис их байдаг тул хүүхэд 4 сартай болсны дараа л цэсэнд оруулж эхлэх боломжтой.
• Чамин жимс (хан боргоцой, киви, фейжоа болон бусад) нь харшил үүсгэдэг. Тиймээс ээж нь тэднийг дөрвөн сартай болохоос нь өмнө идэж болно.

Сувилахуйн эх нь хоолны дэглэмд шинэ бүтээгдэхүүн оруулахаасаа өмнө хөхүүлэх мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай гэдгийг санах нь чухал юм.

Үр дүн

Сувилахуйн эхэд хоёр дахин их шим тэжээл шаардлагатай байдаг тул хоолны дэглэмийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Эмч нар үүнд заавал жимс жимсгэнэ оруулахыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь харшлын урвалыг шалгаж, ДЭМБ -ын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал юм.