Навч унах хүйтэн жавар 10 -р сар

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Та аль хэдийн зуны гутлаа нуусан уу? Сайн хийлээ. Би ч бас коридор дээр урт шаахай, шаахай, цайвар өнгийн гутал өмсөхөөс залхсан. Нөгөөдөр нь би зуныхаа дургүйцлийг даван туулж, өөртөө хүч чадал олж авснаар бүх олон талт байдал, олон янз байдлыг хайрцагт хийв. Амьсгалахад илүү хялбар болсон. Амжилтын мэдрэмжээс.

Улирлын өөрчлөлт?! Бид хувцаслалтаа яаралтай өөрчилж, нүүрний тосоо сольж, өвөлдөө бэлдэж, өдрийн цагаар гадаа илүү их гарах ёстой (та нэг удаа байгалийн гэрэл харах ёстой), хүнсний ногооны хоолны сүүлийн баяр баясгаланг эдэлж, аэробикийн бүлэгт хамрагдах хэрэгтэй. Ийм цаг агаарт та ихэвчлэн идэж, унтахыг хүсдэг тул "баавгай" амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлэх боломжгүй гэдгийг урьдчилан анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Бид хувцаслалттай гуталтай ижил зарчмын дагуу ажилладаг: нүдэнд харагдахгүй, хувцаслалтаас гадуур. Бид нейлон, синтетикийг хөвөн, байгалийн ноос болгон өөрчилдөг. Мини юбка - жинсэн өмд, торгон ороолт - сүлжмэл ороолтны хувьд.

Чийгшүүлэгч нүүрний тосыг хуруу шилэнд (хайрцаг) хийх газар байсаар байвал хогийн саванд хийж болохгүй: тосыг өөрөө биш түрхэх хугацааг яг одоо өөрчлөх нь зүйтэй. Тиймээс тэжээллэг (илүү их өөх тос агуулсан) тосыг өдөр болгон түрхэж, шөнийн цагаар чийгшүүлэгч ашиглан арьсаа усаар хангах болно.

Тослог арьсны эздийг мөсөн шоогаар угаахыг зөвлөж байна. Хуурай, хэвийн арьстай тул мэргэжилтнүүд тэжээлийн тосыг гадаа гарахаас нэг цагийн өмнө түрхэхийг зөвлөж байна.

Хүйтэн улиралд ямар ч арьс хуурайшдаг. Салхитай цаг агаар, хүйтэн жавар … - зөвхөн нүүрний эмчилгээ хангалтгүй. Мөн тэжээлийн тос, биеийн сүү хэрэглэх шаардлагатай. Тос түрхэх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэх зэргийг хөнгөн массажтай хослуулах нь маш сайн бөгөөд үр нөлөө нь эрчимжиж зогсохгүй массаж нь цусны эргэлт, эд эс дэх бодисын солилцоог сайжруулж, ашиг тустайгаас гадна тааламжтай байдаг. энэ нь таныг баярлуулах болно. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь гэрэл дутагдсанаас болж өвлийн сэтгэл гутралд ордог, учир нь цусан дахь мелатонины хэмжээ ихэсдэг тул та ихэвчлэн ядарч, гүн нойрсож, блюз болдог.

Классикийн зөвлөгөөний дагуу блюзд хоёр зүйл тусалдаг: Нобелийн шагнал, халуун усанд орох. Хэрэв эхнийх нь заналхийлэхгүй бол (ойрын ирээдүйд) хоёрдугаарт онцгой сонор сэрэмжтэй хандах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та "халуун" ванны ашиг тусын талаар маргах хэрэгтэй. Хүйтэрч, халуун усанд орсны дараа та илүү хурдан дулаарч магадгүй, гэхдээ температурыг эрс өөрчлөх бөгөөд энэ нь дор хаяж цусны даралт ихсэх аюулд хүргэдэг. Тиймээс банн нь ямар ч тохиолдолд дулаан байх ёстой (36-38 градус).

Элбэг дэлбэг хөөс - тослог арьстай хүмүүсийн хувьд, хуурай цөцгийтэй ванн, эдгээх дусаах, тос. Давстай банн (бүрэн усанд ороход 1.5 кг давс) сайн сэргээдэг; сүү, зөгийн бал нэмсэн банн нь арьсанд зөөлөн, торгомсог байдлыг өгдөг бөгөөд ялангуяа эмзэг арьстай хүмүүст сүүг хэрэглэхийг зөвлөдөг; шилмүүст нэмэлтүүд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг; розмарин нь эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг; лаванда нь стрессийг бууруулдаг; мөн мелиса тайвшруулна.

Бага зэрэг тааламжтай байх нь ойлгомжтой тул угаалгын өрөөнд удаан хугацаагаар (20 минутаас илүү) сууж чадахгүй.

Усны процедурыг ийм массажаар хийж дуусгах нь сайн байдаг - суугаад сунган биеийн хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээс зүрх хүртэл, дараа нь гараас зүрхэнд дугуй хөдөлгөөнөөр хий. Хэрэв танд саун эсвэл уурын өрөөнд зочлох боломж байгаа бол дархлааны системийг бэхжүүлэх энэхүү үр дүнтэй аргыг үл тоомсорлож болохгүй. Усанд орохдоо тогтмол явдаг хүн ханиаднаас илүү сайн хамгаалагдсан байдаг Түүний дархлааны систем нь температурын гэнэтийн хэлбэлзлийг даван туулах чадвартай.

Ийм цаг агаарт хоолой өвдөх нь лийрийг буудахтай адил амархан байдаг нь ойлгомжтой. С витаминыг хоолны дэглэмд оруулахаас илүү сайн хамгаалалт байхгүй гэдгийг мэддэг (энэ нь сэтгэлзүйг тогтворжуулдаг). Витамины "хаан" нь зарим ач тусаас бүрддэг тул амин дэмийн чиглэлээр мэргэжлийн чиглэлээр ажилладаг Линус Паулинг С витаминыг мегадост хэрэглэхийг зөвлөж байсан нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Түүний туслах ажлуудын дунд: varicose судлуудад туслах, атираа, үрчлээсийг арилгах, холбогч эдийг бэхжүүлэх гэх мэт.

Ирэх улиралд витамины "хааны" эх үүсвэр болох хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээ онцгой чухал болох нь тодорхой байна. Эдгээр нь хамгийн алдартай бөгөөд ялангуяа витамин С -ээр баялаг юм: хар Үхрийн нүд, сарнайн хонго, Болгарын чинжүү, Брюссель нахиалдаг, киви (жүржээс 3 дахин их витамин агуулдаг), гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүрж, нимбэг.

Хоол хийх нь витаминыг 80%хүртэл устгадаг гэдгийг санаж байх ёстой бөгөөд жимсний хальсыг аль болох болгоомжтой авч хаях хэрэгтэй, учир нь түүний доор хамгийн их хэмжээний витамин С агуулагддаг.