Шар шувуу, болжмор хоёрын гэнэтийн 6 ялгаа

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Унтах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа нь болжмор, шар шувууны талаар маш их зүйлийг хэлж чадна.

Өглөө эсвэл оройн цагаар хийх дуртай үйл ажиллагааг хронотипээр тодорхойлдог. Ларкс эрт унтаж, эрт босдог бөгөөд өдрийн эхэн үед хамгийн идэвхтэй байдаг. Харин шар шувуу орондоо ороод дараа нь босохыг илүүд үздэг. Ихэвчлэн ийм хүмүүс үд дунд ойртдог.

Таны хронотип нь таны амьдрал, түүний дотор хувийн зан чанар, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Хүмүүс хувь хүний ялгаатай байдгийг мартаж болохгүй, тиймээс зан байдлын хэв маягийн талаархи мэдээлэл маш ерөнхий байдаг. Таны хронотипийн бүх онцлог шинж чанарууд танд тохирохгүй. Гэсэн ч унтах цагийн хуваарь бидний талаар юу хэлдгийг олж мэдээд үүнийгээ өөрт ашигтайгаар ашиглацгаая.

123RF / Анастасия Нелен

1. Эмнэлгийн үзүүлэлтүүд

Ларкс нь шар шувуутай харьцуулахад зүрхний цохилт удаан, жин багатай, апноэ өвчнөөс 50% бага байдаг. Харин шар шувуу сайн холестерины түвшин багатай, хурхирах нь элбэг бөгөөд стрессийн даавар болох кортизолыг их хэмжээгээр харуулдаг. Шар шувуу илүү санаа зовж, сэтгэлээр унах хандлагатай байдаг, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, кофеин, согтууруулах ундаа ихээр хэрэглэх, донтох магадлал өндөр байдаг. Ларкс нь стрессийг илүү сайн эсэргүүцдэг бөгөөд хиймэл өдөөгч бодисонд донтохгүйгээр амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Харин шар шувуу өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү дээр байдаг бол үдээс хойш болжморын анхаарлыг сарниулдаг.

2. Хооллох зуршил

Ларкс оройн хоол идэх дуртай шар шувуунаас илүү сэрээд эрт өглөөний цайгаа уух хандлагатай байдаг. Оройн 20 цагаас хойш шар шувуу нь болжмороос хоёр дахин их калори зарцуулдаг боловч лептин дааврын түвшин бага байх нь хоолонд сэтгэл ханамжийг бууруулдаг тул эдгээр хоол нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгдөггүй. Үүний үр дүнд шар шувуу ихэвчлэн хэт идэж, таргалалт, жингийн асуудалд хүргэдэг.

123RF / олегдудко

Нэмж дурдахад шар шувуу оройтож босдог боловч ажилдаа эрт босох шаардлагатай болдог тул нойр дутуу байдаг. Унтахгүй байх нь хоолны дуршилыг зохицуулдаг гормон болох лептин, грелиний тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь нүүрс ус, элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэт их идэхэд хүргэдэг.

3. Хувь хүний онцлог шинж чанарууд

Ларкс төлөвлөгөө гаргаж, түүнийгээ дагахад илүү сайн байдаг. Ийм төрлийн хүмүүс сэтгэлээр унаж, анхаарал сарниулах нь бага байдаг. Ларкс өөрийгөө хянах чадвар сайтай бөгөөд таашаал авах хугацааг хойшлуулж чаддаг.

Нөгөөтэйгүүр, шар шувуу ихэвчлэн хөгжилтэй, илүү дур булаам, эрсдэлтэй байдаг. Шар шувуу ихэвчлэн илүү бүтээлч байдаг. Судалгаанаас үзэхэд шар шувуу танин мэдэхүйн чадвар сайтай боловч хамгийн муу сурлагын амжилтанд хүрсэн байдаг. Нөгөө талаас Ларкс танин мэдэхүйн чадвар муутай сургуульд сайн сурдаг.

123RF / Кэти Йюлет

4. Ажил мэргэжлийн төлөвлөгөө

Ларкс нь уламжлалт амьдралын хэв маягийг баримталдаг бол шар шувуу нь богеми шиг амьдрах магадлал өндөр байдаг.

Орчин үеийн бизнесийн ертөнц нь болжмор руу илүү ханддаг. Шар шувуу эрт төлөвлөлт, уулзалт хийх дүрэм байдаг ердийн фирмд ажилладаг бол бүтээмж, ажлын харилцаа нь хохирох болно. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, амьдралд сэтгэл ханамжгүй болоход хүргэдэг.

Эрт босдог хүн эрсдэлтэй, шөнийн цагаар амьдралын хэв маягт дасан зохицохыг хичээдэг бол энэ нь өөрийгөө үнэлэх, сэтгэл ханамжгүй болоход нөлөөлдөг.

5. ДНХ

Судалгаа үргэлжилж байгаа боловч хронотип нь ДНХ -ээс хамааралтай болохыг зарим үр дүн харуулж байна. Period3 ген буюу PER3 нь хронотип үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. PER3 генийг дөрөв, таван удаа давтаж болно. X ба Y хромосомоос бусад бүх генүүд хосолсон байдаг. Хүмүүсийн 10 орчим хувь нь PER3 (5/5) 5 давталтын хоёр багцтай байдаг бөгөөд энэ нь эрт амьдралын хэв маягийг хүсдэг. Хүмүүсийн 50 орчим хувь нь "шар шувуу" хронотипийг тодорхойлдог PER3 генийн 4 давталтын 4 багц (4/4) гэсэн хоёр багцтай байдаг. Үлдсэн 60% нь холимог төрөл юм.

123RF / ktsdesign

6. Биоритмийн өөрчлөлт

Өглөө эсвэл оройн цагаар ажиллах дуртай байдал нь удамшлын шинж чанартай боловч нөхцөл байдал тийм ч хялбар биш юм. Таны өдөр тутмын биоритмүүд - таны биологийн цаг - өдрийн турш таны үйл ажиллагааг тодорхойлж, амьдралынхаа туршид өөрчлөгдөж байдаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн эрт босдог. Өсвөр нас эхэлмэгц хүмүүс орондоо орж, дараа нь босдог. Эдгээр сонголтууд дунд нас хүртэл хадгалагдаж эсвэл өөрчлөгдөж магадгүй юм. Хамгийн "шар шувуу" нас нь эрэгтэйчүүдэд 20-21 нас, эмэгтэйчүүдэд 19-20 нас байдаг. Нас ахих тусам бэлгийн дааврын түвшин буурах тусам хүмүүс болжмор шиг болдог.