Коронавирусын улмаас спортоор хичээллэх боломжтой юу?

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Коронавирусын халдвар дэлхий даяар тархаж эхэлсний дараа бараг бүх хүмүүсийн амьдралд хурдан өөрчлөлт оруулсан. Одоо бид өмнөх шигээ биеийн тамирын заалны үйлчилгээг ашиглах боломжгүй, сургалтанд бүрэн хамрагдах боломжгүй байна. Коронавирусаар спортоор хичээллэх боломжтой эсэх талаар олон хүн санаа зовж байна.

Коронавирусээс эдгэрэлт

Тухайн үед хүн коронавирусын өвчтэй байгаа эсвэл бие нь өвчнийг даван туулж чадсан эсэхээс үл хамааран халдвар тархах үед гудамжинд гүйх, олон нийтийн бэлтгэл, багийн спортоор хичээллэхээс татгалзах нь зүйтэй. Ийм арга хэмжээ нь дор хаяж COVID-19 хараахан амжаагүй байгаа хүмүүсийн халдвар, халдвар тархахаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Царт тахлын үед гэртээ бэлтгэл хийх нь дээр, гэхдээ хэрэв боломжгүй бол биеийн тамирын заал руу явахдаа спортын хэрэгслийг ариутгах хэрэгтэйг мартаж болохгүй.

COVID-19-ээс эдгэрэх нь хэцүү боловч бие тань сэргэж эхэлмэгц та идэвхтэй, сэтгэл хангалуун амьдралдаа эргэн орох боломжтой болно. Мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг уншихыг урьж байна.

• Коронавирусын халдварын үед хоол тэжээл нь анхаарах ёстой чухал цэг юм. Энэ нь тэнцвэртэй байх ёстой. Витамин, эрдэс бодисыг нөхөх шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийн дархлааг сэргээхэд тусална.
• Ундны дэглэм тогтоох шаардлагатай - хэрэв энэ нь насанд хүрсэн бол усны хамгийн бага хэмжээ дор хаяж 2-2.5 литр ус байх ёстой. Та цай, кофе эсвэл бусад ундаа биш яг ус уух хэрэгтэй.
• Өрөө тогтмол агааржуулж байх ёстой тул вирусын амьдрах хугацаа хэд дахин буурдаг.
• Коронавирусын халдвар үүсч, үүний дараа та тамхинаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй, учир нь шаталтын бүтээгдэхүүн нь аль хэдийн суларсан уушгинд "бөглөрдөг".

Коронавирусын халдвараас хурдан эдгэрэхийн тулд та уламжлалт анагаах ухааны жорыг ашиглаж болно. Үүнд зэрлэг сарнай, чихэр, хамхуул, эвкалипт дусаах, декоциний орно.

Нийтлэлд оруулсан бүх мэдээлэл нь зөвлөмж шинж чанартай байдаг. Тиймээс энэ эсвэл өөр зөвлөгөөг ашиглахаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Сургалт руу буцах

Спортын үйл ажиллагаа нь хүний дархлааны системийг сэргээхэд тусалдаг тул олон хүн хэзээ бэлтгэлдээ эргэн орох боломжтой вэ, коронавирусын халдвар авсан үедээ спортоор хичээллэх боломжтой юу гэсэн асуултыг сонирхож байна. Спортод буцаж ирэхдээ энэ нь зөвхөн ашигтай үйл ажиллагаа төдийгүй бүхэл бүтэн организмын хувьд нэлээд ноцтой стресс гэдгийг мартаж болохгүй.

Ковид-19-ийн ачаалал нэмэгдэх нь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Спортын бэлтгэлийн үеэр маш их ачаалал өгөх нь зүрх судасны тогтолцооны ажлыг тасалдуулж болзошгүй юм.

Та аажмаар бэлтгэлдээ буцаж очих хэрэгтэй. Хэрэв коронавирусын дараа хоолой өвдөх, хамар гоожих, амт, үнэр алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмч нар биеийнхээ эдгэрэх эхний үе шатанд хөнгөн биеийн хөдөлгөөн хийхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ тэр хүртэл эмчийн хяналтан дор байх ёстой. Хэрэв та амьсгал давчдах, амьсгал давчдах эсвэл биеийн температур нэмэгдэх юм бол бүрэн эдгэрэх хүртэл биеийн хөдөлгөөн хийхийг хориглоно.

Коронавирусаар спортоор хичээллэх боломжтой эсэхийг асуухад вирус судлаачид, халдварт өвчний мэргэжилтнүүд өвчний шинж тэмдэг бүрэн арилснаас хойш 14 хоногийн өмнө спортдоо эргэн орох боломжтой гэж хариулжээ. Үүнээс гадна ПГУ -ын шинжилгээ сөрөг байх ёстой.

Спортод эргэн орох онцлог шинж чанарууд

Спортын бэлтгэлд эргэн орох нь тухайн өвчтөнд ямар хэлбэрийн коронавирусын халдвар авсан болохоос хамаарна.

• Хэрэв халдвар бага зэргийн байвал та сунган гүйж, чимээгүй гүйж эхэлж болно. Сургалтын хамгийн их хугацаа 20-30 минутаас хэтрэхгүй байж болно.
• Өвчний дундаж хэлбэрийн хувьд хэрэв та COVID-19-ийн сөрөг тесттэй бол биохимийн маркер, кардиограмын шинжилгээ хийсний дараа спортын бэлтгэл хийж болно.
• Коронавирусын халдварын хүнд хэлбэрийн үед, хүндрэл гарвал биеийг бүрэн сэргээсэний дараа л спортод эргэн орох боломжтой. Сэргээхэд ихэвчлэн хэдэн сар шаардагддаг.

Спортоор хичээллэхээс өмнө халдварыг хэрхэн амархан дамжуулж байсан ч зүрхний ажилд ямар нэгэн зөрчил байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Сургалтын төлөвлөгөөг нөхөн сэргээх эмчилгээний эмч боловсруулсан байх ёстой.

Зөвлөгөө

Коронавирусын халдвар нь зүрх болон бусад эрхтэнд ачаалал өгдөг ноцтой өвчин гэдгийг харгалзан спортын бэлтгэлд аажмаар эргэж орох ёстой.

Бид танд Ковид-19-ийн дараах спортын талаар эмнэлгийн зөвлөгөө өгөхийг санал болгож байна.

• Хэрэв өвчний явцад цусны судаснуудтай холбоотой асуудал гарвал сургалтын явцыг аажмаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Бага эрчимтэй дасгал хийх нь тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулахад тусална.
• Өвчний дараа бие нь дор хаяж 10 хоног амрах шаардлагатай болдог. Ердийн хурдаар спортоор хичээллэхийг хориглоно.
• Зүрхний архаг өвчин, коронавирусаар өвчилсөний дараа та 2 долоо хоногийн дараа бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой.

Дасгал хийснээр та дархлаагаа сайжруулж чадна. Гэсэн хэдий ч сургалт эхлэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.

Үр дүн

1. Коронавирусын үед бэлтгэл хийхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа.
2. Ковид нь зүрхэнд хүнд дарамт учруулдаг тул та бэлтгэлээ аажмаар, хамгийн бага ачаалалтай эхлүүлэх хэрэгтэй.
3. Хичээлийн эрч хүч нь коронавирусын халдвар авсан өвчтөний нөхцөл байдлаас хамаарна.