Истериктэй хэрхэн харьцах вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Үе үе мэдрэл нь бидний хүн нэг бүрээр тоглодог, гэхдээ хэрэв бид зарим тохиолдолд хүч чадал олж, тайвширдаг бол бусад тохиолдолд бид зүгээр л эвдэрч, бусад нь зохистой зайнд байх нь дээр. тэсэлгээний долгионд баригдахгүйн тулд.

Истерикийн үед бид дүрмээр бол өөрсдийгөө хянаж чаддаггүй, дараа нь жинхэнэ "хагарал" эхэлдэг: бид уйлж, хашгирч, дэр, утас шидэж, аяга таваг хагалж, хаалга, сандал өшиглөнө …

Гэхдээ зөвхөн тавилга болон бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс мэдрэлийн хямралд өртдөг. Бидний огт анхаарал тавьдаггүй ядуу организм бас цохилт авдаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа хаанаас ч хамаагүй хүнд өвчин тусах болно.

12RF / Руслан Бородин

Та өөрөөсөө мэдэж байгаа нь лавтай: хэрвээ истери эхэлсэн бол үүнийг зогсоох бараг боломжгүй юм. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс уурлаж бухимдаж байна, дотор нь бүх зүйл буцалж байна, хэрэв та ажил дээрээ эвдрэл гарсан бол та хашгирч, уйлж, заримдаа өрөө эсвэл оффисын талыг хагалахыг хүсч байна.

Эдгээр мөчийг бид ямар аймшигтай хардагийг хэлэх нь илүүц биз. Нүд бүлтийж, амьтдын инээмсэглэх, сормуусны будаг түрхэх, хацар түлэгдэх. Хөөрхөн биш байна, тийм үү? Гэхдээ сонирхол татахуйц нүднээс нуугдаж байгаа зүйл бол дур булаам төрхөөс хамаагүй аймшигтай юм: бид хязгаар хүртэл түгшиж, толгой нь дэлбэрэх гэж байгаа юм шиг, бид өөрсдийгөө танихгүй, логик сэтгэлгээ нь унтарч, утгагүй зүйлд зам тавьж өгдөг. бидний хувьд ер бусын зүйл. Тийм ч учраас ихэвчлэн тайван хүмүүс гэнэт хэтэрхий яриа хөөрөөтэй болж, уйлж, инээж, зодолддог - ерөнхийдөө тэд хангалтгүй байдлаас илүү биеэ авч явдаг.

Мэдээжийн хэрэг, ийм байдлыг даван туулахыг оролдохоос урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ бидний хүн нэг бүр үе үе ид шидийн өвчинд нэрвэгддэг тул (хэт олон шалтгаан бий: гэр бүлийн асуудлаас ажлын байран дахь зовлон бэрхшээл хүртэл), бид мэдэх ёстой. хэрхэн өөрсдийгөө гартаа авч, дахин тайван, эрүүл саруул болох вэ. Нэмж дурдахад бид ихэвчлэн өөр хүний мэдрэлийн хямралыг санамсаргүйгээр гэрчилдэг бөгөөд ийм нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах талаар огт ойлголтгүй байдаг. Өөрсдийн болон өөр хэн нэгний истерикийг хэрхэн даван туулах талаар "Клео" -гийн зөвлөгөөнд дурджээ.

Уур бухимдалтайгаа хэрхэн харьцах вэ

1. Анхаарлаа сарниулах. Хэрэв та мэдрэлийн хурцадмал байдал буурч, дэлбэрэх гэж байгаа бол болзошгүй эвдрэлийн хугацааг хойшлуулахыг хичээгээрэй: арав хүртэл тоолж, хэд хэдэн удаа гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваад гадаа эсвэл тагтан дээр гарч шинэлэг зүйл аваарай. агаар. Ерөнхийдөө тайван амгалан зүйл рүү анхаарлаа хандуулахыг хичээ.

Дашрамд хэлэхэд гэрийн тэжээвэр амьтад уур хилэнгийн эсрэг тэмцэхэд маш сайн туслагч болдог. Тиймээс, хэрэв хайртай хүнтэйгээ хэрүүл маргаан нь хязгаарт хүрсэн бол муурыг илж, аквариум дахь загасыг харж эхлэх нь дээр.

123RF / Виктор Колдунов

2. Өөрийгөө гаднаас нь хар. Хэрэв эвдрэл гарсан бол өөрийгөө нэгтгэж, гаднаасаа хэрхэн харагдаж байгаагаа төсөөлөхийг хичээ.

Бусад хүмүүст юу хэлж байгаагаа сонсоорой, та одоо тэдний нүдэнд ууртай "хашир" болж, доромжилсон, заримдаа утгагүй үг хэллэг хэлж, түүнд ямар нэгэн зүйл ярьж, тайлбарлах нь утгагүй болохыг ойлгох болно. Надад итгээрэй, маргааш та дарга, хамт ажиллагсад эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ өмнө өөрийнхөө зан авираас ичих болно.

3. Хөдлөх. Уурлах үед хэн нэгэнд ямар ч шалтгаангүйгээр хашгирч, гэмгүй хүмүүст уураа гаргахаас илүү өрөөг тойрон эргэлдэж эхлэх нь дээр. Сэтгэл судлаачид таныг даван туулж буй түрэмгий энергийг бусдад ээлтэй, хор хөнөөлгүй суваг руу чиглүүлж, хөдөлгөөнд зарцуулахыг зөвлөж байна.

Дашрамд хэлэхэд биеийн хөдөлгөөн нь стрессийг тайлах маш сайн арга юм. Дууны утсыг чангалснаас гүйлтийн зам дээр эсвэл дамббелл сунгах нь илүү зөв байх болно.

4. Бага зэрэг ус уу. Хэрэв хэн ч чамайг ууж амжаагүй бол нэг аяга ус аваад ёроолд нь уух нь дээр. Дашрамд хэлэхэд нүүрээ угаах нь ашигтай байх болно - түр зуурын бүрхэг болсон сэтгэлээ тайвшруулахын тулд нүүрээ хүйтэн усаар зайлна.

123RF / avemario

Бусдын уур уцаартай хэрхэн харьцах вэ

1. "Галзуур" гэж хэлээрэй. Та хүнийг тайвширч, түүнтэй хамт полемист орж, түүнийг өрөвдөхийг ятгаж болохгүй. Таны зүгээс ямар нэгэн хариу арга хэмжээ авах юм бол та зөвхөн истерик хүслийг улам нэмэгдүүлдэг. Өөр өрөөнд орох эсвэл түүний зохисгүй зан авирыг огт анзаараагүй мэт дүр эсгэх нь дээр. Түүнийг тайвшруул.

2. арга хэмжээ авах. Хэрэв хүн хэтэрхий хол явж, өөрийгөө хянаж чадахгүй байгааг ойлговол: хүүхдүүд рүү хашгирч, юм шидэж, аяга таваг хагалж, дараа нь түүнийг гэнэтийн, гэнэтийн үйлдлээр тайвшруулахыг хичээ.

Та түүнийг хөнгөн алгадаж, гарыг нь чимхэж, эсвэл толгой дээр нь аяга ус асгаж болно. Энэ нь одоо танд буруу, бүр эрсдэлтэй мэт санагдаж болох ч заримдаа уур уцаарыг өөр аргаар зогсоох боломжгүй юм.

3. Тайвшруулах эм өгөх. Валериан эсвэл өөр эм байх нь хамаагүй, гол зүйл бол туслах явдал юм. Дашрамд хэлэхэд хэрэв танд истери тохиолдох гэж байна гэж бодож байвал итгэлтэй байхын тулд эм хэрэглээрэй.