Эрдэмтэд хамгийн эрүүл ундааны жагсаалтыг гаргажээ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Лос Анжелесын Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд хамгийн эрүүл хоолны дэглэмийг боловсруулж байна. Эхлээд тэд хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмийг танилцуулж, дараа нь хамгийн эрүүл ундааг жагсаав.

Энэхүү жагсаалтыг чөлөөт радикалуудтай тэмцэх чадвартай ундаан дахь антиоксидантуудын агууламж дээр үндэслэн гаргасан болно. Чөлөөт радикалууд нь эргээд биеийн молекул, эсийг устгах чадвартай гэж "Аргументы и факты" мэдээлэв. Антиоксидантууд нь А, С, Е витаминууд, цайр, селен, глутатион болон бусад зарим элементүүдийг агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь их хэмжээний ундаанд агуулагддаг, тухайлбал:

1. Анар жимсний шүүс. Бүртгэгдсэн элементүүдээс гадна кальци, фосфор, магни, төмөр, натри агуулдаг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, цус багадалт, цус багадалтанд зориулагдсан зүрх судасны системд маш хэрэгтэй байдаг. Пепсины шархтай, хүчиллэг ихтэй хүмүүс ууж болохгүй.

2. Улаан дарс. Дарсны шинж чанарыг өнгөрсөн онд хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх ач тусыг нь харуулжээ. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр дарсыг хоол хүнсээр уухыг зөвлөдөг боловч наркологичид таны тун 30 граммаас хэтрэхгүй байхыг анхааруулж байна.

3. Усан үзмийн шүүс. Энэ нь үс, хумсанд сайнаар нөлөөлдөг В бүлгийн олон витамин, нянтай тэмцэхэд туслах аскорбины хүчил агуулдаг. Нэмж дурдахад усан үзмийн шүүс нь ой санамжийг бэхжүүлэх, хөхний хорт хавдартай тэмцэх, арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг.

4. Нэрсний шүүс. Нэрс нь чихрийн шижинтэй тэмцэх, бохь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бүх биеийг залуу байлгахад тусалдаг.

5. Интоорын шүүс. Шүд, нүдэнд шаардлагатай А аминдэм, төмөр, С витамин агуулдаг (халдвартай тэмцдэг). Мөн олон төрлийн хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулж, шээсний замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, насанд хүрсэн хүний ой санамжийг хадгалахад тусалдаг.

6. Acai шүүс. Acai жимс нь арьсыг чийгшүүлж, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх тусгай ургамлын пигмент агуулдаг.

7. Цангис жимсний шүүс. Энэ нь antipyretic нөлөөтэй, ханиалгах, хамар гоожиход тусалдаг, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, ядаргаа тайлдаг. Энэ нь бас хүчтэй шээс хөөх эм боловч биеэс шаардлагатай калийг зайлуулдаггүй.

8. Жүржийн шүүс. Ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл. Мөн ядаргаа тайлж, тархийг идэвхжүүлж, цусны судсыг бэхжүүлдэг. АГ -ийн болон атеросклерозын үед ашигтай байдаг. Өндөр хүчиллэг, кальцийн агууламж багатай хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

9. Цай. Зөвхөн аяыг сэргээж, эрч хүч өгөхөөс гадна зүрхний өвчин, янз бүрийн халдварын эсрэг тэмцдэг.

10. Алимны шүүс. Энэ нь атеросклероз, элэг, давсаг, бөөрний өвчинд ашиглагддаг. Мөн гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, бие бялдрын хүч чармайлтын дараа хүч чадлыг хурдан сэргээдэг.