Залуу, эрүүл арьсанд зориулсан 10 бүтээгдэхүүн

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-31 13:50

Хоол бол зөвхөн амт, бүрэн дүүрэн байдлыг мэдрэх явдал биш юм. Хоол хүнс нь зөвхөн бидний биед түлш болдог нь өнөөдөр хэнд ч нууц биш болсон. Энэ бол бидний эс бүрийн асуудал эсвэл эрүүл мэндийн эх үүсвэр юм. Мөн арьс шир нь үл хамаарах зүйл биш юм. Бидний гадаад төрх байдалд онцгой ач тустай бүтээгдэхүүнүүд байдаг бөгөөд үүнийг үл тоомсорлох нь өөрсдийгөө илүү шинэлэг, залуу, эрүүл харагдуулах эрхийг үгүйсгэдэг гэсэн үг юм.

Таны амт, арьсны шим тэжээлийн хэрэгцээг харгалзан үзэх хоолны дэглэмийг сонгох нь одоо маш хялбар боллоо. Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулж, эрт хөгшрөлтийг зогсоох 10 хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг энд оруулав.

Үр тариа, жигнэмэг эсвэл гурилан бүтээгдэхүүн дээр маалингын үрийг нэмнэ. Энэ хэцүү биш.

1. Маалингын үр

Маалинганы үр нь омега-3 хүчлээр баялаг бөгөөд арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал үүрэгтэй. Маалингын үрийг өдөр бүр хэрэглэх нь арьсны улайлт, цочролыг арилгаж, шинэлэг, зөөлөн болгодог болохыг судалгаагаар нотолж байна. Үр тариа, жигнэмэг эсвэл гурилан бүтээгдэхүүн дээр маалингын үрийг нэмнэ. Энэ хэцүү биш.

2. Нил ягаан, цэнхэр өнгийн жимс

Эдгээр өнгөний үр жимс нь арьсанд маш ашигтай байдаг. Нэрс, нэрс, чавга нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалдаг антиоксидантаар баялаг юм. Хэрэв та мэдэхгүй байсан бол чөлөөт радикалууд нь хоол тэжээлийн дутагдал, хүрээлэн буй орчны асуудлын үр дагавар юм. Тиймээс арьсаа залуу, эрүүл харагдуулахын тулд хөх, ягаан өнгийн жимс идээрэй.

Бас уншаарай

Эрүүл мэнд | 2019-31-05 Өглөөгүүр кофег хэрхэн эрч хүчтэй болгох вэ

3. Наранцэцгийн үр

Наранцэцгийн үр нь Е витаминаар баялаг бөгөөд арьсыг нарны туяанаас хамгаалдаг чухал элемент юм. Наранцэцгийн үрийг зууш болгон ашиглахад маш тохиромжтой. Үүнээс гадна тэдгээрийг үр тариа, салат, үр тарианд нэмж болно. Хамгийн гол нь арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тул давсны хэмжээг хянах явдал юм.

4. Шоколад

Шоколад хайрлагч бүх хүмүүст зориулсан гайхалтай мэдээ: таны арьсанд сайн. Хар шоколад нь дунд зэрэг хэрэглэвэл алдартай домог байсан ч батга үүсгэдэггүй. Үнэндээ шоколад нь эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай флавонол агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол илчлэг ихтэй амттан гэдгийг бүү мартаарай, тиймээс үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

5. Амтат төмс (иам)

Амтат төмс нь арьсанд зайлшгүй шаардлагатай А, С витаминаар баялаг байдаг. Витамин С нь коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулж, арьсыг уян хатан байлгадаг. А витамин нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд чөлөөт радикалуудтай тэмцэж арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг. Амтат төмсийг цэсэнд оруулах гайхалтай шалтгаан. Хэрэв энэ нь танай нутагт байхгүй бол манай жагсаалтад байгаа лууван, ногоон алимаар солино уу.

Бас уншаарай

" image" />

9. Салмон

Салмон нь тараг, зүрх, яс, гэдэсний эрүүл мэндийг хариуцдаг Д аминдэмээр баялаг юм. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, гэдэсний хорт хавдар, ясны өвчин, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Салмон нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд арьсыг дотроос нь чийгшүүлж, үрэвсэл, батга, үрчлээг арилгадаг. Үүнээс гадна хулд загасыг тогтмол идэх нь гялалзсан, эрүүл үстэй болно.

Салмон нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд арьсыг дотроос нь чийгшүүлж, үрэвсэл, батга, үрчлээг арилгадаг.

10. Бууцай

Бууцай цэсэнд орсон байх ёстой. Энэ нь Е витамин, төмөр, хлорофилл, фолат, магни, эслэг, витамин А, С, ургамлын уургийн маш сайн эх үүсвэр юм. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсанд маш их ашиг тустай байдаг. Үүнээс гадна бууцай нь олон төрлийн арьсны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх антиоксидантаар баялаг юм. Та үүнийг жигнэмэг эсвэл салатанд нэмж болно. Бууцай тогтмол идэх нь арьсыг дотроос нь цэвэрлэхэд тусална.