Гэр бүлийн тоглоомууд

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Өдөр бүр та гэртээ хайртай хүнээ эцэст нь хайхрамжгүй дуугүй эсвэл сэтгэл хангалуун бус үгээр биш харин эмзэглэл, хайраар уулзах болно гэсэн гэнэн итгэлээр гэртээ ядарч ирдэг. Мөн бэлэн оройн хоол, халуун усанд орох нь зүйтэй. Гэхдээ таны харилцаа хүссэн зүйлээ орхидог гэдгийг өдөр бүр улам бүр ухаарч байна. Одоо юу гэж? "Гэр бүл салалт, шаахай шуудангаар"?

Үгүй ээ, харилцааг аврах боломж байгаа л бол үүнийг хийхийг хичээх нь зүйтэй юм. Гэхдээ яаж? Та түүнтэй хэдэн удаа чин сэтгэлээсээ ярилцах гэж байсан боловч яриа ямар нэг байдлаар сайн болоогүй, заримдаа том хэрүүл болж хувирсан. Зүгээр л ийм нөхцөл байдалд сэтгэл судлаачид өөрийгөө ухаарч, харилцаагаа уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралаас "эмчлэхэд" туслах дүрд тоглох тоглоом боловсруулсан.

Зургийн мозайк. Бие биенийхээ эсрэг суу. Хамтрагчаа маш анхааралтай ажиглаж, нүдээ аниад түүний дүр төрхийг сэргээхийг хичээгээрэй. Таны толгойд янз бүрийн бодол орж ирж магадгүй: "Тэр ямар зэвүүн үсний засалттай юм бэ … Би түүний нүдэнд дуртай. Өмднийх нь өнгөнд огт дургүй … Тэр ийм ууртай харцтай. Ямар сайхан юм бэ?" түүнд зориулсан инээмсэглэл! " Эдгээр бодлын шинж чанарууд нь та бие биенээ хэр сайн мэддэг, сөрөг, аль нь эерэг хариу үйлдэл үзүүлэхийг ойлгоход тусална. Мэдрэмжээ бие биентэйгээ хуваалцаарай. Та хичнээн амархан ярьж байгаа нь олон хүний гэрчлэл юм. Хэрэв та дуртай зүйлээ илэрхийлэхэд хэцүү байгаа бол үүнийг цаасан дээр бичээд сольж үзээрэй.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Эхлээд хамтрагчийнхаа сөрөг талыг, дараа нь давуу талыг бичээрэй. Эхэндээ гарсан цочромтгой байдлыг эерэг сэтгэл хөдлөл арилгаж, эдгээр жагсаалтыг хэлэлцэх нь илүү хялбар болно.

Сансарт хөдөлж байна. Харилцааны явцад гарах зай, байршил нь харилцан ойлголцох чухал хүчин зүйл болдог. Таны хүнийг номонд оршуулсан гэж бодъё, та гал тогоондоо нуруун дээрээ юм хийж байгаад: "Та сонин захиалсан уу?" Тэр утга учрыг бүрэн ойлгоогүй ч уурлахыг хүсэхгүй байгаа тул "Тийм ээ, хонгор минь" гэсэн эерэг хариулт өгч байна. Долоо хоногийн дараа захиалга дуусаагүй байна …

Харилцааны хамгийн оновчтой зай болон байршлын үр ашгийг тооцоолохын тулд дараах тоглоомыг туршиж үзээрэй. Нэг нь зогсож, нөгөө нь хамтрагчийн хөл дээр суугаад толгойгоо хойш нь шидсэн байдлаар түүн рүү байнга хардаг. Энэ албан тушаалд бие биетэйгээ, жишээлбэл, удахгүй болох амралтынхаа талаар ярилц. Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Байраа сольж, ижил асуудлыг дахин хэлэлцээрэй. Одоо босож, яриаг "ижил түвшинд" давт. Мэдрэмжээ харьцуулж үзээрэй.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Үр дүнтэй харилцахад шаардлагатай зай нь 90 сантиметрээс хэтрэхгүй, дотно бүс нь 30 сантиметр байх ёстой, хэрэв та хайртай хүнээ аль болох сайн ойлгохыг хүсч байвал түүнийг хүсэж байгаагаа хэлээрэй, тэврээд өөрөөр хэлбэл хоорондын зайг багасгах хэрэгтэй. та хамгийн багадаа …

Доромжилсон шүүмжлэл. Бид ихэнхдээ дургүйцлийн мөн чанарыг илэрхийлж чаддаггүй, учир нь өөр хүний зан байдлын талаар сэтгэл хөдлөлөө ярихын оронд түүнийг муу гэж хэлдэг, учир нь тэр бидэнд муу зүйл хийдэг. Энэ тоглоом нь хаягаа хүлээн авагчийг гомдоохгүйгээр сэтгэгдлээ хэрхэн яаж боловсруулахыг сурахад туслах болно.

Нөхөр чинь ажлаасаа маш их ядарч, өлсөж ирээд, та өдөржингөө гэртээ байж, оройн хоол хийж амжаагүй байсан гэж бодъё. Тэр уурлаж: "Чи бол зэвүүн гэрийн эзэгтэй. Үнэхээр бүтэн өдрийн турш хоол хийх боломжгүй байсан!" Гүтгэлгийн хариуд та өөрийгөө өмгөөлж, хань ижилээ шүүмжилдэг. Хэрүүл маргаан гарч, оройн хоол харагдахаа больсон. Гэсэн хэдий ч түүний зорилго өөр байсан - хайртай нөхрөө өлсгөлөнд оруулсныхаа төлөө өрөвдөх сэтгэл, харууслыг төрүүлэх. Хамгийн гол нь тэр зүгээр л оройн хоол хийх явцыг хурдасгахыг хүссэн юм. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр өөрийнхөө тухай ярьж, юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэх нь хамгийн сайн арга юм: "Хонгор минь, би үнэхээр өлсөж байна. Нүдэнд минь хүртэл харанхуйлж байна. Би маш их бухимдаж байна. Би гэртээ харьж, өөрийгөө зүүдлэв. Гайхамшигтай үнэр, ширээгээр угтах болно, гэхдээ миний буруу байсан."

Хэд хэдэн хэцүү нөхцөл байдлыг ижил аргаар шийдвэрлэхийг хичээ. Амьдралынхаа янз бүрийн түүхийг тоглож тоглоорой. Бусдыг шүүмжлэхийн оронд мэдрэмжийнхээ талаар ярих үед таны харилцаа хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ярилц.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Шүүмжлэлгүй харилцах зуршилтай болсноор та хоёрын харилцаанд итгэх итгэл хэр их болсныг анзаарах болно.

Утга хайх. Ихэнхдээ хүмүүс хэлсэн үгийнхээ утгыг хэрхэн сонсохоо мэдэхгүй, бие биенийхээ үгийг буруу тайлбарлахад санал зөрөлдөөн үүсдэг. Ердийн яриа хэлцэл: "За, таны өдөр ямар байсан бэ? - Онцгой зүйл алга" - энэ нь ямар ч утга агуулж чадахгүй. "Би ядарч байна, одоо надтай хамт байгаад баяртай байна. Та баяртай байна уу?" Эсвэл: "Би чиний биеийн байдал надад үнэхээр санаа зовж байна, энэ тухай надад хэлээч."

Сонсох, сонсохыг сурахын тулд эргэн тойронд тоглоорой. Бие биенийхээ эсрэг суу. Та ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй, жишээ нь: "Би маш халуун байна." Үүний хариуд түнш сонссон зүйлийнхээ утгыг тодруулж, таныг зөв ойлгосон эсэхийг тодруулах ёстой. Тоглоомын зорилго бол гурван удаа тохиролцоонд хүрэх, өөрөөр хэлбэл гурван удаа хэлсэн зүйлийг зөв ойлгох явдал юм. Туршлага, бодол, мэдрэмж, үүрэг ролийнхоо талаар таамаглах.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Энэ тоглоом нь удаан хугацааны турш гэрлэсэн хүмүүст болон харилцаагаа дөнгөж эхлүүлж буй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та ижил төстэй тоглоомыг сард нэг удаа тоглох "гэр бүлийн уламжлал" -ыг нэвтрүүлж чадвал хамгийн сайн арга юм. Таны харилцаа маш сайжирч, бие биенээ алсаас ч мэдэрч эхэлнэ.

Толин тусгал. Энэ тоглоомын хувьд видео камераа нөөцлөөрэй. Үүнийг асаагаад хайртынхаа эсрэг зогсож эсвэл сууж байхдаа түүний мэдрэмж, төлөв байдлыг ойлгохыг хичээж байхдаа таван минутын турш түүний хөдөлгөөнийг давт. Дараа нь өөр нэг нь эхнийхийг "толин тусгал" болгодог. Бичлэгийг хамтад нь үзсэний дараа үр дүнг ярилц.

Юу болж, юу нь болохгүй байгааг анализ хий. Та бие биенийхээ байдлыг мэдэрч чадсан уу? Хэрэв тоглоом амжилттай болбол хүн бүр эв найрамдлын мэдрэмжийг мэдэрдэг. Магадгүй анхны туршлага амжилтгүй болох болно - зүгээр, дахин оролдоно уу.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Хамгийн гол нь хүний орон зайд байгаа хөдөлгөөнийг хуулбарлахаас гадна түүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох явдал юм. Дараа нь, шоуны үеэр та бие биенийхээ сэтгэл хөдлөлийг өөрийнхөөрөө мэдэрч, хатуу үгээр бие биенээ дахин гомдоохгүй болно.

Гэрээ. Ихэнхдээ олон нийтэд эсвэл хувийн байдлаар түнштэйгээ бидний амьдралыг зохицуулдаг хэм хэмжээний талаар санал зөрөлдөөн үүсдэг. Тэднийг тодруулахын тулд энэ тоглоомыг тоглоорой. Та хоёулаа тодорхой хугацаанд харилцан ашигтай гэрээ байгуулах хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Та үүнд ямар нөхцлийг оруулахыг хүсч байна вэ?

Ойролцоогоор "санал асуулга" нь иймэрхүү харагдаж магадгүй юм: та нарын хэн нь гэрийн ажил, хүүхэд өсгөх үүрэгтэй вэ? Та мөнгөө хэрхэн зарцуулдаг вэ? Чи Чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ? Зочин, зугаа цэнгэлийг хэн хүлээж авах вэ? Та хэд ажилладаг вэ? Танай гэр бүлийнхэн бэлгийн харилцааны асуудлуудыг (давтамж, цаг хугацаа, олон талт байдал, санаачлага) хэрхэн зохицуулдаг вэ? Хоол тэжээлийн асуудлын талаар юу хэлэх вэ? Та хэзээ орондоо орох вэ? Гэрээ хэр удаан хүчинтэй вэ?

Ийм гэрээ нь зөвхөн шинээр гэрлэсэн хүмүүст төдийгүй урт удаан хугацаанд гэрлэсэн хүмүүст ашигтай байдаг. Бидний амт, зуршил өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд 5 жилийн өмнө бидний дуртай байсан зүйл одоо ядаргаатай болж магадгүй юм. "Гэрээ" -гээ шинэчилнэ үү.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Харшил үүсгэж болох тодорхой зуршлыг тодорхойлох (жишээлбэл, унтлагын өрөөнд цэвэр агаар, оройн 23 цагаас хойш дуу чимээ гарахгүй байх, тамхи татах, дасгал хийх).

Үүрэг солилцох. Нэг шинэлэг нялх хүүхэд өөрөө түүнийг гомдоосон эцэг эхтэйгээ хөгжилтэй харьцах арга замыг олж мэджээ. Ээж нь түүнийг байнга татдаг байсан тул тэр үргэлж зовж шаналдаг байсан: "Хөлөө бүү хөдөлгө, бүү хий, нуруугаа тэгшлэ, хурдан гүйх хэрэггүй, илүү болгоомжтой идээрэй, тавгаа маажих хэрэггүй, битгий" хөөе …"

Орой ээжийг угаалгын өрөөнд орохыг хүлээж байгаад унтлагын даашинзаа өмсөөд нүдний шилээ хамар дээрээ зүүж, уншиж байсан номоо аваад бэлэн боллоо. Түүнийг угаалгын өрөөнөөс гарч ирэхэд тэр сургуулийн багшийн агаараар ээжийнхээ аялгууг дуурайн: "Битгий тэнэгтээрэй, битгий бөхий, битгий бөглөр …" гэж хэлээд хоёулаа инээлдэв.. Тэр цагаас хойш ээж нь хүүгээ өөр шигээ хянаж эхэлсэн.

Гомдол, гомдлоос ангижрах хамгийн сайн арга бол хамтрагчаа өөрийгөө байгаагаасаа арай илүү бүдүүлэг дүрээр гаднаас нь харахыг хүсэх явдал юм.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө. Бие биенээ ээлжлэн төрүүлэхийг хичээгээрэй. Инээдэм нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.

Бидний хүн нэг бүр хэрэгцээтэй, хайртай гэдгээ мэдэрч, түүнийг үнэлдэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид ихэвчлэн магтаал, зөвшөөрлөөр харамладаг. Бие биенийхээ эсрэг сууж, бие биенээ үнэлдэг, хайрладаг, дуртай, баярладаг бүх зүйлээ хэлээрэй. Дараа нь та салалтын талаар арай бага бодох болно. Эсвэл та түүнийг үүрд мартах болно.