Жин хасах шилдэг бүтээгдэхүүнүүд

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Жин алдах хоол хүнс бол домог биш юм. Бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасах олон жимс, хүнсний ногоо байдаг. Дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан жингээ хурдан хасахад туслах хамгийн сайн турах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор өгөв.

Хан боргоцой

Хан боргоцой нь турах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг нээдэг. Энэхүү жимс нь липидтэй идэвхтэй тэмцэж, тэдгээрийг шатааж, шинэ өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Хан боргоцойн гайхамшигт шинж чанаруудын шалтгаан юу вэ? Энэ нь бромелайн ферментийг агуулдаг. Энэ бодис нь сургалт, хоолны дэглэмийн хувьд даван туулж чаддаггүй нарийн төвөгтэй липидийн задралыг хариуцдаг. Тиймээс хан боргоцой нь целлюлит болон бусад биеийн өөх тосны эсрэг тэмцэхэд тохиромжтой.

Усан үзэм

Долоо хоногт жингээ хасах Хоолны дэглэм, түүнчлэн бусад алдартай экспресс хоолны дэглэм нь жингээ хасах бүтээгдэхүүний цэсэнд усан үзэм агуулсан байдаг. Энэ бол хамгийн бага фруктоз ба сахароз агуулсан цитрус жимсний нэг юм. Элсэн чихрийн хамгийн бага агууламж нь жимс идсэний дараа жин нэмэхгүй байх боломжийг олгодог тул энэ нь маш сайн зууш бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд оройн хоолыг орлох болно.

Хагас бэрсүүт жүржийг өглөөний цайнд болон үдийн болон оройн хоолны хооронд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Мэдээжийн хэрэг та туйлширч, бүх хоолоо энэ жимсээр солих шаардлагагүй болно. Өдөрт хэдхэн зүсмэл хэрэглэвэл мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх болно. Усан үзэм нь хоолны дуршлыг бууруулж, хоолны дэглэмийг 500-800 калориор эрс бууруулсан ч өлсгөлөнг намдаахад тусалдаг. Усан үзэмний дараахь эерэг шинж чанаруудыг мөн тэмдэглэжээ.

• хаван буурах;
• биеийн витаминаар ханасан байдал;
• хоол боловсруулалтыг сайжруулах;
• бодисын солилцоог хурдасгах;
• холестерины түвшинг бууруулах;
• цусан дахь инсулины түвшин буурах.

Энэхүү бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та хоолны өмнө хагас цагийн өмнө хагас шаантаг авах хэрэгтэй. Та өдөрт 2 ширхэг хүртэл идэж болно. Та жимсийг бүхэлд нь идэж болохгүй, гэхдээ дор хаяж 150 мл шүүсийг шахаж ав.

Ногоон цай

Энэхүү энгийн бөгөөд хямд ундаа нь бодисын солилцоог сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах нь эерэг шинж чанаруудад хамаарна. Цайны бусад үйлдэл:

• дулаан ялгаруулах идэвхтэй үйл явцын улмаас өөх тосны орд шатах;
• цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах;
• хоолны дуршил буурах.

Мэргэжилтнүүд бусад ундааны оронд өдөрт 4-6 аяга (ойролцоогоор 1-1.5 литр цай) уухыг зөвлөж байна. Тэд жүүс, кофе, тэр ч байтугай карбонатлаг ундааг орлох ёстой. Ийм хоолны дэглэмээр олон хүн нэмэлт хүчин чармайлт гаргахгүйгээр нэг сарын дотор 5 кг хүртэл жингээ хасдаг.

Кефир

Та зөвхөн ногоо, жимс идэж болохгүй. Бие махбодыг хаа нэг газраас амьтны гаралтай өөх тос, кальци, амин хүчлийг авах шаардлагатай болдог. Илүү их калори агуулаагүй ашигтай элементийн хэмжээг kefir -д агуулдаг. Жингээ хасахын тулд өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг худалдаж аваад оройн хоолны дараа унтахаас 2 цагийн өмнө уух хэрэгтэй.

Оройн хоолоо 19 цагаас хэтрүүлэхгүй байх нь чухал бөгөөд 21-10 цагт нэг аяга kefir уух нь чухал юм. Та энэ хоолыг хагас алимаар нэмж болно. Зөвхөн нэг шил kefir нь оройн хоолны дуршлыг бууруулахад тусална.

Кефир нь бусад сүүн ундаанаас илүү амархан шингэдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг багасгаж, боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Ус

Энгийн ус нэмэлт фунтыг хэрхэн даван туулах вэ? Үнэндээ шингэнийг хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд энэ нь цэвэр хэлбэрээр ус юм. Үүнгүйгээр бие нь хорт бодис, хорт бодисыг хуримтлуулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хаван үүсгэж болзошгүй юм. Бодит жин нэмэгдэхгүй ч хаван үүссэний улмаас хүн 2-3 кг жин нэмж, муухай мэдрэмж төрдөг.

Бие махбодид шингэн дутагдсанаас илүү аймшигтай үр дагавар байдаг - байнгын өлсгөлөн. Ихэнхдээ цангах мэдрэмжийг өлсгөлөнтэй андуурах тохиолдол байдаг. Бие махбодид бага зэрэг ус эсвэл өөр ундаа хэрэгтэй боловч жингээ хасах нь энэ мэдрэмжийг "барьж" эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь илчлэгийн өсөлт, илүүдэл жинд хүргэдэг.

Сайхан мэдрэмж төрүүлж, зөв жингээ хадгалахын тулд та дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. 50 кг-аас дээш жинтэй насанд хүрэгчдийн хувьд энэ үзүүлэлт 1.7-2 литр хүртэл нэмэгддэг. Спортоор байнга хичээллэдэг хүмүүст 3 литр хэрэгтэй болно. Мэргэжилтнүүд дор хаяж 30% -ийг цэвэр усны дор, үлдсэн хэсгийг шүүс, жимсний ундаа, цайны дор уухыг зөвлөж байна. Елена Малышевагийн алдартай хоолны дэглэмд 2 литр ус байх ёстой.

Жин алдах, хоолны дуршил буурах хоолны жагсаалтыг бусад зүйлсээр нэмж болно: цагаан гаа, алим, бууцай нь өөх тосны хуримтлалыг зохицуулахад маш сайн байдаг. Хувийн сонголтоос хамааран хоолны дэглэмийг дангаар нь сонгохыг зөвлөж байна.