Европт хүүхэд төрүүлсний дараа хэрхэн бие галбираа хэвийн болгох вэ

2024 Зохиолч: James Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:13

Жирэмсэн үед алдагдсан хэлбэрээ сэргээхийн тулд бидний зарим нь эмнэлгээс гарсны маргааш нь гэдсийг нь урам зоригтой шахаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ Европын эмч нар эмэгтэйчүүдийг эмэгтэйчүүдийн таагүй өвчнөөс хамгаалахын тулд төрсний дараа огт өөр, аажмаар, зөөлөн эдгэрэхийг зөвлөж байна

Төрсний дараа нөхөн сэргээх Европын аргыг "хор хөнөөл учруулахгүй байх" зарчмаар удирддаг. Барууны анагаах ухаан жирэмслэлт ба төрөлт нь бие махбодид маш их стресст ордог гэж үздэг тул төрсний дараа зургаан долоо хоногийн турш эмэгтэйчүүд бие махбодийн хүч чармайлтаас болж амарч, амрах эрхтэй байдаг.

Нэмж дурдахад Европ дахь эмч нар янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш их цаг зарцуулдаг бөгөөд үүний ачаар герман, франц эмэгтэйчүүд умайн пролапс, пролапс, шээс ялгаруулах гэх мэт бага бэрхшээлтэй тулгардаг. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн өвчинтэй холбоотой асуудлаас зайлсхийхийн тулд Европын эмч нар дараах дүрмийн дагуу төрөлтөөсөө эдгэрэхийг зөвлөж байна.

Төрсний дараа тэр даруй

Төрсний дараах 6-8 долоо хоногийн турш эмч нар эмэгтэйчүүдэд спортоор хичээллэхгүй байхыг хатуу зөвлөж байна. Та дангаараа амаржсан уу эсвэл кесар хагалгаа хийлгэсэн эсэхээс үл хамааран хэвлийн булчингаа хэвлийдээ шахах замаар ачаалах нь аюултай гэж тооцогддог.

Төрсний дараах 6-8 долоо хоногийн турш эмч нар эмэгтэйчүүдэд спортоор хичээллэхгүй байхыг хатуу зөвлөж байна.

Хэрэв төрөлт хялбар байсан бөгөөд хүндрэлгүйгээр (нулимсгүй) байсан бол гэртээ энэ үед та аарцагны булчинг хамгийн бага ачаалалтай бэхжүүлэх хамгийн энгийн дасгалуудыг хийж болно. Жишээлбэл, дараахь зүйлүүд.

1. Нуруун дээрээ хэвтэж, өсгийгөө шалан дээр тавиад хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгө. Аарцгийг дээш өргөөд доошлуул.
2. Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод нуруугаа дугуйлж, тэгшлээрэй.
3. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь өргөн, өвдөг дээрээ бөхийж өвдөгөө баруун, зүүн тийш эргүүлж, шалан дээр өвдөгөөрөө хүрэхийг хичээ.

Төрснөөс хойш нэг сар хагасын дараа хоёр сарын дараа

Байгалийн төрөлтөөс зургаан долоо хоногийн дараа, кесар хагалгааны дараа найман долоо хоногийн дараа та аарцагны булчингаа бэхжүүлж эхлэх боломжтой. Европчууд үүнийг спортын зохих боловсролтой туршлагатай эх баригчдын явуулдаг тусгай сургалтанд хамруулдаг. Ийм хичээлийн стандарт хичээл нь нэг цаг хагас үргэлжилдэг бөгөөд долоо хоногт нэг удаа явагддаг бөгөөд курс нь 8-10 хичээл орно. Хичээлийн үеэр дотны булчинг бэхжүүлэхийн тулд амьсгалын олон дасгал, дасгал хийдэг (кегелийн дасгалтай адил), аарцагны давхар. Хөтөлбөрийг хэрэгжүүлснээр том гимнастик бөмбөг дээрх дасгалууд, мөн Пилатесын элементүүдийг нэмж оруулав. Энэхүү сургалт нь булчинг бэхжүүлэх, бие махбодийг цаашдын спортын ачаалалд аажмаар бэлтгэх зорилготой юм. Үүний зэрэгцээ, курс үр дүнтэй байхын тулд эмэгтэй хүн гэртээ 15-20 минутын турш өдөр бүр дасгал хийж байх ёстой. Сэргээх курсээ дуусгасны дараа таны булчингууд өмнөх идэвхтэй амьдралдаа эргэн орох хангалттай хүчтэй гэж үздэг.

Төрсний дараах нөхөн сэргээх дасгалууд:

1. Кегелийн дасгалууд нь үтрээний булчинг бэхжүүлж, дотно амьдралыг сайжруулж, шээс ялгаруулахаас сэргийлдэг. Перинумын булчинг сулруулж, тайвшруулж, агшилтын үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
2. Хэвлийн урд хананд агшилт хийх нь хэвлийг бэхжүүлж, булчинг чангална. Үүнийг хийхийн тулд хүйсээ нуруугаараа татаж, энэ байрлалд нэгээс хоёр минут байлгана.
3. Цөмийг өргөхдөө гэдсээ шахахын оронд толгойгоо өргөх хэрэгтэй. Ийм энгийн дасгал ч гэсэн хэвлийн булчинг чангалж, биеийн байдлыг сайжруулахад тусална.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж, хонго, нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд ээлжлэн өвдөгөө цээж рүүгээ тат. Дараа нь ээлжлэн шулуун хөлөө дээш өргөөд доод хэвлэлийн булчинг ажиллуулна.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, хурдан хурдаар өвдөгөө ээлжлэн цээж рүүгээ татаж, хөлийнхөө дотор талд нөгөө гараараа хүрнэ. 60 удаа давтаж, аажмаар 200 хүртэл нэмэгдүүлээрэй.

Идэвхитэй спорт амьдрал руу буцах

Хэдийгээр та гүйлтийн зам дээр гарахыг тэсэн ядан хүлээж байгаа эсвэл илүүдэл жингээ хасахын тулд хувийн дасгалжуулагч хөлсөлж чадахгүй байсан ч үүнд яарах хэрэггүй. Францад эмч нар хүүхэд төрүүлснээс хойш 3 сар хүртэл хэвлийн хөндийн дасгал хийхийг хориглодог гэдгийг санаарай. Ачаалал буурснаас хойш зургаан сараас нэг жил хүртэл гүйх гэх мэт маш их ачаалал өгөхийг зөвлөж байна. Нөхцөл байдал Германд ижил байна. Хэрэв та үргэлжлүүлэн хөхөөрөө хооллож байгаа бол Германы эмэгтэйчүүдийн эмч нар хоол тэжээлийн бүх хугацаанд эрчимтэй, сэгсэрдэг спортоос (гүйлт, алхах аэробик, хүчтэй бүжиг) татгалзахыг зөвлөж байна, учир нь дааврын суурь хараахан сэргэж амжаагүй байгаа тул ийм ачаалал нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. хөлрөх нь ихэссэнээс болж хөхүүлэх хугацааг тасалдуулна. Нэмж дурдахад идэвхтэй спортоор хичээллэх нь таны сүүний амтыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хүүхдэд таалагдахгүй байх магадлалтай юм. Тиймээс, хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол гүйлтийн зам руу буцах хугацааг хойшлуулаарай.

Илүүдэл спортоор хичээллэх нь таны сүүний амтыг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хүүхдэд таалагдахгүй байх магадлалтай юм.

Мэдээжийн хэрэг, төрсний дараа та өмнөх хэлбэрүүдээ аль болох хурдан эргэж ирэхийг хүсч байгаа боловч цочролын эмчилгээний арга нь таныг болон таны хүүхдийг эрүүл байлгахад туслах арга биш юм. Тиймээс гадаадын эмч нарын зөвлөмжийг дагаж, хэлбэрээ аажмаар сайжруулах хөтөлбөрийг сонгоорой. Жингээ хасахын тулд спортлог, бие даасан европ эмэгтэйчүүдийн үлгэр жишээг ашиглаж, хүүхэдтэйгээ илүү олон удаа алхаж байгаарай. Дараа нь олж авсан килограммууд нь танд хор хөнөөл учруулахгүйгээр аажмаар өөрөө алга болно.